♦️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان🦴
🔹با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم.
🔹مصرف کافی کلسیم
🔹مصرف کافی ویتامین D
🔹انجام ورزش‌های با تحمل وزن
🔹کاهش مصرف کافئین
🔹عدم استعمال دخانیات
🔹پرهیز از مصرف الکل
🔹حفظ تناسب اندام
🔹مصرف پروتئین کافی
🔹پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری
🔹مصرف منیزیم و پتاسیم/خبر آنلاین
#پوکی_استخوان
@akhbarehamedan
هدایت شده از اخبار خوزستان
🎯 چیدمان حمام و سرویس بهداشتی
راه حل کلیدی
🎯 لکه گیری و چربی زدایی آشپزخانه
راه حل کلیدی
🎯 درخشان کردن سرامیک کف و دیوار
راه حل کلیدی
🎯 ساختن محلول جرمگیر خانگی بدون حساسیت راه حل کلیدی
https://eitaa.com/joinchat/1733296968Ca1d5db1ded
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️عدسی بهترین صبحانه برای افرادی هستش که در زمستان زیاد سرما می‌خورند
#آشپزی
@akhbarehamedan
♦️#خبر_کوتاه
🔹دو بانوی همدانی در دوره سولیداریتی مربیگری نخبگان والیبال بانوان کشور حضور یافتند.
🔹رئیس کنفدراسیون صادرات ایران: طرح کاهش ساعت کاری از دستور کار خارج شود.
🔹حزب الله: تحرکات سربازان دشمن اشغالگر در شهرک افیفیم در الجلیل غربی با موجی از راکت ها هدف قرار داده شد
@akhbarehamedan
♦️#خبر_کوتاه
🔹مدیرکل تبلیغات اسلامی استان همدان: محافل در مساجد، هیئت‌ها و برگزاری مراسم‌ها و بزرگداشت‌ها در سوگ شهدای مقاومت باید تبدیل به حماسه و همراه با تبیین جبهه حق و باطل باشد
🔹معاون توسعه و برنامه‌ریزی فرماندار همدان از پیگیری افزایش سهمیه گوشت قرمز تنظیم بازاری در همدان خبر داد.
@akhbarehamedan
♦️میزان «افسردگی» در خانه‌های سالمندان، بیش از ۷۰ درصد است
رئیس انجمن علمی سالمندان ایران:
🔹۲۰ درصد جمعیت کشور را تا سال ۱۴۲۰ «سالمندان» تشکیل می‌دهند.
🔹ایران آمادگی ورود به سالخوردگی جمعیت را ندارد.
🔹میزان افسردگی، که در جامعه ۱۵ تا ۲۰ درصد گزارش می‌شود در خانه سالمندان بیش از ۷۰ درصد گزارش شده است.
🔹بیشترین نارضایتی سالمندان از وضعیت معیشتی و مالی‌شان است.
🔹۵۴ درصد سالمندان مستمری ماهیانه دریافت نمی‌کنند.
🔹هیچ خبری از لایحه حمایت از حقوق سالمندان نیست.
🔹زنگ خطر سالخوردگی جمعیت بیش از ۲ سال است به صدا درآمده اما کو گوش شنوا/ایسنا
#افسردگی #خانه_سالمندان
@akhbarehamedan
دلسوز شهرمان باشیم، شما هم شهروند خبرنگار شوید
🔹مخاطبان عزیز و گرامی اخبار همدان، شما می‌توانید به‌عنوان خبرنگار با اخبار فوری استان همدان همکاری کنید و با ارسال متن، فیلم و تصویر در زمینه‌های مختلف اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی، با ما در ارتباط باشید، تا با نام خودتان منتشر و از طریق مسئولان مربوطه، پیگیری نماییم.
✅ چند نکته مهم:
🔹فیلم‌ها تا حد امکان کوتاه و کم حجم باشد.
🔹مشکل موجود را در فیلم به صورت شفاف توضیح دهید.
🔹شهر و استان مربوطه حتما ذکر شود.
آیدی ارسال مطالب شما:↙️
@Ertebat_ba_ostan
@Ertebat_ba_ostan
سپاس از همراهی همیشگی شما عزیزان💐
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸ارسالی شما از استان همدان :
🔹سلام از شهر همدان،خیابان جهان نما
روبروی مرکز خرید میلاد ،بن بست مریم
با توجه به فیلم ارسالی ،وضعیت آسفالت کوچه خیلی خیلی خراب میباشد و حدود یکسالی هم هست که تمیز نشده و جارو نخورده
پیام ها و ویدیو های خودتان را با ما به اشتراک بگذارید 👇
@Ertebat_ba_ostan
♦️قهوه افسردگی را از شما دور می‌کند ☕️
🔹به نظر می‌رسد که نوشیدن قهوه می‌تواند به افرادی که مبتلا به افسردگی هستند کمک کند. با این حال، این لزوماً به این معنی نیست که این نوشیدنی باید جزء اصلی رژیم غذایی شما باشد. در حالی که نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد، مصرف بیش از حد آن نیز معایبی دارد
🔹حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. شما همچنان می‌توانید با عدم افزودن شکر، قهوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نشان داده شده است افرادی که قهوه بدون شیرینی می‌نوشند نسبت به افرادی که قهوه نمی‌نوشند کمتر احساس افسردگی می‌کنند./خبرآنلاین
#قهوه
@akhbarehamedan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️با چند اصطلاح کاربردی آشنا شوید
#زبان_آموز
@akhbarehamedan