🚶‍♂ فرمول پیاده‌روی برای کاهش وزن 🔹بالا بردن سرعت 🔹پوشیدن جلیقه‌وزن‌دار 🔹راه رفتن در شیب 🔹تمرکز بر حالت و وضعیت بدن 🔹ترکیب با تمرین مقاومتی 🔹راه رفتن قدرتی در فواصل زمانی مختلف 🔹انجام سه مرتبه پیاده روی کوتاه در روز 🔹هر روز قدم‌های بیشتری را هدف‌گذاری کنید. 🔰 به کانال اخبار #لفور بپيونديد 👇👇 @akhbarelafoor 👆 با ما همراه باشید

🔹#خاتمی در پایان دوره ریاست جمهوری: «تدارکاتچی بودم» 🔹#روحانی در زمان ریاست جمهوری: «از کسی که اختیارات ندارد، چه مسئولیتی می‌خواهید؟!» 😁 طنز ماجرا: یازده نفر از اعوان و انصار #خاتمی و #روحانی جهت گرفتن پست #تدارکاتچی که اختیارات ندارد به خط شده‌اند 🔰 به کانال اخبار #لفور بپيونديد 👇👇 @akhbarelafoor 👆 با ما همراه باشید

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 📹 تصاویری از کاروان تجدید میثاق مردم شریف شهرستان سوادکوه شمالی با امام وعده‌های صادق در سی و پنجمین سالگرد رحلت بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران خمینی کبیر 🔵 بخش اول 📸 عکاس رسانه : خانم امیری 🔰 به کانال اخبار #لفور بپيونديد 👇👇 @akhbarelafoor 👆 با ما همراه باشید

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 📸 تصاویری از کاروان تجدید میثاق مردم شریف شهرستان سوادکوه شمالی با امام وعده‌های صادق در سی و پنجمین سالگرد رحلت بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران خمینی کبیر 🔵 بخش دوم 📸 عکاس رسانه : خانم امیری 🔰 به کانال اخبار #لفور بپيونديد 👇👇 @akhbarelafoor 👆 با ما همراه باشید

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 📹 تصاویری از مراسم بدرقه کاروان تجدید میثاق مردم شریف شهرستان سوادکوه شمالی با امام وعده‌های صادق در سی و پنجمین سالگرد رحلت بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران خمینی کبیر 📸 عکاس رسانه : خانم امیری 🔰 به کانال اخبار #لفور بپيونديد 👇👇 @akhbarelafoor 👆 با ما همراه باشید