♦️کمبود خواب چالشی مرگبار که سلامت جسم و روان را تهدید می‌کند! 🔹محرومیت از خواب یا کمبود خواب، می‌تواند حاد یا مزمن باشد. محرومیت حاد ممکن است در یک یا دو روز رخ دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که این زمان کوتاه است، ۲۴ ساعت محرومیت از خواب می‌تواند به نقص عملکردی بیشتری نسبت به رانندگی با مصرف مقدار کمی بیشتر از حد مجاز الکل، منجر شود. 🔹با این حال، مطالعات نشان می‌دهند که خواب جبرانی اغلب نمی‌تواند تغییرات سوخت‌و‌سازی ناشی از کمبود خواب را معکوس کند؛ تغییراتی مانند افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین که حتی در دوره‌های نسبتاً کوتاه محرومیت از خواب نیز دیده می‌شوند. #کمبود_خواب @Akhbarlorestan

♦️ #خبر_کوتاه 🔹مدیرکل زندان‌های لرستان:در بخش اشتغال در ۶ماهه نخست امسال بیش از ۱۷ میلیارد تومان دستمزد بابت فعالیت‌های اشتغال به زندانیان پرداخت شده است. 🔹وزیر کشور: تا پایان عملیات امداد و نجات همه دستگاه ها به حالت آماده باش کامل هستند. @akhbarlorestan

♦️چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ 🔹زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. 🔹شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. 🔹به موقع شام بخورید. 🔹آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹مکمل ملاتونین مصرف کنید. @akhbarlorestan

♦️این رژیم غذایی سرعت آلزایمر را کند میکند!🧠 🔹افراد مسن و میانسالی که رژیم مایند mind را حداقل به مدت یک سال دنبال کردند، در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی متفاوتی داشتند، کاهش شناختی کمتر و کندتری داشتند. 🔹رژیم MIND خوردن ۹ نوع غذا را تشویق می کند: غلات کامل، سبزیجات، سبزیجات برگ سبز به طور خاص، آجیل، لوبیا، انواع توت ها، مرغ، ماهی و روغن زیتون. این رژیم همچنین نیازمند محدود کردن مصرف شیرینی، شیرینی، گوشت قرمز، پنیر، غذاهای سرخ شده و کره یا مارگارین است. @akhbarlorestan

🔸ارسالی شما از خرم آباد : 🔹سلام من یکی از اهالی روستای غلامعلی و پروانه کمالوند هستم خواستم بگم وضعیت مدرسه این روستا که داره به یک شهرک تبدیل میشه اصلامناسب نیست. 🔹قدمتش به ۶۰سال پیش میرسه!دوساله که مدرسه جدید ساختن اما راه عبور ومرور نداره ومدرسه بلااستفاده مونده وکسی هم تکلیف رو روشن نمیکنه چون دهیار نداریم. لطفا به داد این بچه های معصوم برسید پیام ها و ویدیو های خودتان را با ما به اشتراک بگذارید 👇 @Ertebat_ba_ostan

💰 شغل پولساز برای متولدین هر ماه💰 اگه شغل خوبی داشته باشی👇 خیلی راحت میتونی به درآمد بالا برسی🌱 بزن رو ماه تولدت و شروع کن👇👇 🧑‍💻فروردین 🧑‍💼 تیر 🧑‍🔬 مهر 🧑‍🏫دی 👮اردیبهشت👷مرداد 🧑‍🚀آبان 🕵️‍♀️بهمن 🧑‍⚖️خرداد 🧑‍🎨شهریور👩‍🔧 آذر 🧑‍🎓اسفند با این شغل درآمدت میلیونی میشه👆😍

🔴سه راه برای پولدار شدن در سال ۱۴۰۳👇 1. گوشی ساده 📱 2. اتصال به اینترنت 📶 3. عضو شدن در این کانال🔻 اینجا بهت یاد میده روزانه کسب درآمد کنی👇 https://eitaa.com/joinchat/2877882585C2b9658acd8 💵‌‌‌‌‌‌‌ ماهانه 50 میلیون تومان تو خونه پول دربیارید! 💰👉

با پول چندتا ژیلت، یه ریش تراش شارژی دائمی بگیر😳 خط زن با نمره اصلاح صفر 😍 ✅پرداخت درب منزل ✅پشتیبانی پس از فروش تعدادش محدوده، بدو تا تموم نشده 👇🏻👇🏻 ثبت سفارش

♦️ #خبر_کوتاه 🔹مدیر مخابرات منطقه لرستان گفت: اجرای پروژه فیبر نوری شهر کوهنانی کوهدشت با اعتباری بالغ بر ۷۵ میلیارد ریال آغاز شد. 🔹تسلیت سوریه به ایران در پی حادثه معدن طبس @Akhbarlorestan

♦️۱۳ منبع عالی پروتئین برای عضله‌سازی 🔹ترکیباتی که در ادامه بررسی می‌شوند در دسته بهترین و موثرترین منابع پروتئینی برای عضله سازی قرار می‌گیرند و مصرف منظم آن‌ها در کنار برنامه‌های تمرینی قدرتی و استراحت کافی منجر به تقویت عملکرد شما در زمان ورزش و افزایش حجم توده‌ی عضلانی می‌شود: 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔹تخم مرغ 🔹انواع ماهی 🔹میگو 🔹سینه مرغ 🔹نان جو 🔹برنج قهوه‌ای 🔹کره بادام زمینی 🔹بادام 🔹لبنیات 🔹عدس و لوبیا 🔹سویا 🔹پودر پروتئین وی #سلامتی @Akhbarlorestan

♦️برخورد با مراکز غیرقانونی سقط جنین معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان: 🔹باتوجه‌به اهمیت موضوع جوانی جمعیت، پیشگیری از سقط‌های عمدی جنین یکی از عواملی است که در تحقق اهداف جوانی جمعیت تأثیرگذار است. 🔹در این راستا، تیم‌های بازرسی مشترک شامل نماینده معاونت درمان، نماینده معاونت بهداشت و نماینده نظام‌پزشکی با همکاری اداره اماکن از مطب‌ها و مراکز مامایی و زنان بازرسی خواهند کرد و متخلفان به مراجع قضائی معرفی و به‌شدت با آن‌ها برخورد خواهد شد. @akhbarlorestan

♦️تحصیل غیرمجاز ۱۶ هزار دانشجوی ایرانی در خارج مدیرکل بورس و اعزام دانشجویان: 🔹بیش از ۱۶ هزار دانشجوی ایرانی در دانشگاه‌های غیرمجاز یکی از کشورهای منطقه تحصیل می‌کنند. 🔹یعنی مدرک تحصیلی آنها از این دانشگاه‌ها، مورد تایید و قبول وزارت علوم  و بهداشت نیست. در نتیجه اگر زمانی به کشور بازگردند از نظر ما مدرک تحصیلی آنها دیپلم است. 🔹کسانی که کنکور قبول نشدند شاید بخواهند برای خواندن پزشکی یا رشته مورد علاقه خود به خارج از کشور بروند و ما آمار وحشتناکی از وضعیت دانشجویان رها شده پس از اینگونه اعزام‌ها داریم از خودکشی گرفته تا مسائل دیگر. 🔹پس توصیه ما به دانشجویان و خانواده‌هایشان مراجعه به لیست‌های موسسات مجاز اعزام دانشجو است که در سایت رسمی وزارت بهداشت و علوم بارگذاری شده است. #دانشگاه #غیر_مجاز @Akhbarlorestan