🔻میان وعده های مناسب بعد تمرین @akhbartehran

❇️ *استفاده طولانی‌مدت از هندزفری، زنگ خطری برای سلامت شنوایی نسل جوان «اکرم رحمانی پور»، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: 🔹استفاده طولانی‌مدت از هندزفری، به‌ویژه با صدای بلند، فراتر از یک عادت ساده است و مستقیماً سلول‌های مژک‌دار حلزون گوش را در معرض خطر تخریب دائمی قرار می‌دهد. 🔹۶۰ درصد حداکثر حجم دستگاه تنظیم نکنید و بیش از ۶۰ دقیقه مداوم از هندزفری استفاده نکنید. پس از آن، حتماً به گوش‌های خود استراحت دهید. @akhbartehran

🔻گراتن گل‌کلم و سس سفید 🔹گراتن گل کلم به دلیل ترکیب با سس بشامل و پنیر پیتزا، بافتی کرمی و رویه‌ای کاملاً برشته و کرانچی پیدا می‌کند که حتی بدغذاترین افراد را هم شیفته‌ی گل کلم می‌کند. 🔹مواد لازم گل کلم کوچک ۱ عدد قارچ خرد شده ۱۵۰ گرم شیر ولرم ۱ و نیم پیمانه آرد سفید ۱ و نیم قاشق غذاخوری کره ۳۰ گرم پنیر پیتزای رنده‌شده ۱ پیمانه پودر جوز هندی (اختیاری) یک پنس نمک، فلفل سیاه و پودر سیر به مقدار لازم 🔹طرز تهیه گل کلم را بجوشانید تا کمی نرم شود اما بافت خود را کاملاً از دست ندهند، سپس آبکش کرده و کنار بگذارید. قارچ‌های خرد شده را با حرارت بالا تفت دهید تا آب آن‌ها کشیده شود. در پایان کمی فلفل سیاه و پودر سیر به آن اضافه کنید و شعله را خاموش کنید. کره را در یک قابلمه کوچک ذوب کنید، آرد را اضافه کرده و ۱ دقیقه تفت دهید. سپس شیر ولرم را کم‌کم اضافه کرده و مدام هم بزنید تا آرد گلوله نشود. اجازه دهید سس روی حرارت ملایم غلیظ شود. در آخر نمک، فلفل سیاه و جوز هندی را به سس اضافه کنید. کف یک ظرف مناسب فر را کمی چرب کنید. گل کلم‌های پخته و قارچ‌ها را کف ظرف بچینید. سس بشامل غلیظ را به صورت یکدست روی سبزیجات بریزید تا کاملاً آن‌ها را بپوشاند. در نهایت سطح غذا را با پنیر پیتزا پر کنید و ظرف را به مدت ۲۰ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بگذارید تا پنیر ذوب شود. در آخر ۲ دقیقه گریل را روشن کنید تا روی گراتن طلایی و برشته شود. ‌ #چی_بپزیم؟ @akhbartehran

🔻اعمال محدودیت ترافیکی در مسیرهای کندوان و هراز به سمت تهران ‌ رئیس پلیس راه مازندران: 🔹محور کندوان از ساعت ۱۴ امروز در مسیر جنوب به شمال با محدودیت تردد مواجه می‌شود و از ساعت ۱۷:۳۰ نیز مسیر مرزن‌آباد به سمت تهران یکطرفه خواهد شد. 🔹برای مدیریت بار ترافیکی، در نقاط پرتردد محور هراز و با نظارت پلیس راه، محدودیت‌های یکطرفه کوتاه‌مدت و مقطعی، معمولاً به مدت حدود یک ساعت، اجرا خواهد شد. @akhbartehran

🔻۴۰ درصد تخت‌های بیمارستانی در تصرف سالمندان است ‌ رضا سعیدی، عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی: 🔹سالمندان ۷ تا ۱۰ درصد جمعیت کشور را تشکیل می‌دهند. ‌@akhbartehran

🔻علت قطع برق در جنوب غرب استان تهران چه بود؟ شرکت توزیع نیروی برق استان تهران: 🔹قطعی برق که در برخی از مناطق شهرستان‌های اسلامشهر، بهارستان و رباط‌کریم رخ داد، ناشی از بروز نقص فنی در بخش فوق توزیع بوده و ارتباطی با برنامه‌های مدیریت مصرف برق نداشته است. @akhbartehran

🔻سفر به روستای افجه و دشت هویج 🔹اگر میخواهید برای آخر هفته از دود و ترافیک شهر فرار کنید و ریه هایتان را از هوای پاک کوهستان پر کنید، لواسان و «روستای تاریخی افجه» بهترین مقصد است. این روستا در گذشته در مسیر یکی از راه های کاروان رو به سمت مازندران قرار داشته است. 🔹‌دشت هویج یا گرچال، دشتی وسیع و مرتفع در بالادست روستا است که در گذشته محل کشت هویج بوده و امروزه به بهشتی آفتاب گیر و مصفا برای کوهپیمایی سبک تبدیل شده است. 🔹 قدم زدن در کوچه باغ های قدیمی و پردرخت افجه، تماشای چنار کهنسال محله چراغان و شنیدن صدای آبشار زیبای پسچویک از دیگر جذابیت‌های این روستا است. #گردشگری_تهران @akhbartehran

🔻هوای تهران در وضعیت "قابل قبول" 🔹براساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین کیفیت هوای پایتخت هم‌اکنون در شرایط قابل قبول است. 🔹میانگین کیفیت هوای پایتخت هم‌اکنون (22 خرداد) در شرایط قابل قبول است. @akhbartehran

🔻هوشمندسازی ۵ هزار مدرسه در سراسر کشور ‌ علیرضا کاظمی، وزیر آموزش و پرورش: ‌🔹آموزش مهم‌ترین مسیر تحقق عدالت آموزشی و توانمندسازی اقشار محروم است و در همین راستا تفاهم‌نامه‌ای با بنیاد مستضعفان برای هوشمندسازی بیش از ۵ هزار مدرسه در کشور منعقد شده است. ‌🔹برای توسعه فناوری‌های نوین آموزشی، برنامه‌ای جامع با حمایت رئیس‌جمهور تدوین شده که به‌صورت آزمایشی در ۸ مدرسه اجرا شده است. در فاز نخست این طرح، ۵۰ هزار کلاس درس در مدارس دولتی هوشمندسازی خواهند شد. @akhbartehran

🔻یک‌چهارم برق پایتخت در بخش تجاری مصرف می‌شود مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق تهران بزرگ: 🔹حدود یک‌چهارم برق مصرفی پایتخت با پیک مصرفی بالغ بر یک‌هزار و 250 مگاوات در بخش تجاری مصرف می‌شود. 🔹 فعالان بخش تجاری با رعایت راهکار‌های ساده‌ای همچون استفاده از دور کند کولر‌های آبی، تنظیم دمای سامانه‌های سرمایشی روی 25 درجه و کاهش روشنایی‌های غیرضروری، در حفظ پایداری شبکه برق شهر تهران مشارکت کنند. @akhbartehran

🔻تحویل رایگان داروی بیماران خاص درب منزل ‌ رئیس جمعیت هلال احمر: ‌🔹بیماران پس از دریافت دارو، فقط هزینه خودِ دارو را پرداخت می‌کنند و هزینه ایاب و ذهاب برای آن‌ها رایگان است. ‌🔹برخی از داروهای خاص، مخصوصاً برای بیماران ام اس را با وسیله نقلیه خود جمعیت هلال احمر به منزلشان می‌بریم و هزینه‌ای بابت رفت و آمد دریافت نمی‌کنیم. ‌🔹این طرح رضایتمندی خیلی خوبی در میان بیماران ایجاد کرده است و ما تمام قد در خدمت این عزیزان هستیم. @akhbartehran

🔻انتشار جزئیات جدید از پیش‌نویس تفاهمنامه ۱۴ ماده‌ای ایران و آمریکا 🔹جزئیات جدید از پیش‌نویس تفاهمنامه ۱۴ ماده‌ای ایران و آمریکا توسط منبع نزدیک به تیم مذاکره کننده ایرانی منتشر شد. 🔹جزییات این پیش‌نویس به شرح ذیل است: ۱- توقف دائمی و فوری جنگ در همه جبهه ها از جمله لبنان ۲- تعهد آمریکا به عدم مداخله در امور داخلی ایران و احترام به حاکمیت جمهوری اسلامی ایران. ۳- رفع کامل محاصره دریایی ظرف ۳۰ روز ۴- تعهد آمریکا به خروج نیروهایش از پیرامون ایران ۵- بازگشایی تنگه هرمز ظرف ۳۰ روز با ترتیبات ایرانی ۶- تعلیق تحریم های فروش نفت، محصولات پتروشیمی و مشتقات و دسترسی کامل ایران به منابع مالی آن. ۷- لزوم ارائه طرح های بازسازی ایران حداقل به مبلغ ۳۰۰ میلیارد دلار توسط آمریکا و متحدانش ۸- ۶۰ روز مذاکره برای رسیدن به توافق نهایی مبتنی بر موضوعات هسته ای و لغو کامل تحریم های اولیه، ثانویه، آمریکا و قطعنامه های شورای امنیت سازمان ملل و شورای حکام آژانس بین المللی انرژی اتمی ۹- تکرار تعهد ایران در پیمان ان پی تی مبنی بر عدم تولید سلاح هسته ای ۱۰- در دوره مذاکرات آمریکا متعهد شده به نیروهای خود در منطقه اضافه نمی کند و تحریم جدیدی هم وضع نخواهد کرد. ۱۱- آزادسازی ۲۴ میلیارد دلار پول های بلوکه شده ایران در دوره ۶۰ روزه مذاکرات نهایی. نیمی از این مبلغ قبل از شروع مذاکرات باید در دسترس ایران قرار گیرد. ۱۲- تشکیل سازوکار نظارتی برای اجرایی کردن توافق. ۱۳- توافق نامه نهایی توسط قطعنامه شورای امنیت سازمان ملل به تایید می رسد. ۱۴- مذاکره نهایی قبل از آزادسازی نیمی از پول های بلوکه شده ایران، تعلیق تحریم های نفتی ایران و رفع محاصره دریایی آغاز نمی شود و توافق نهایی صرفا در موضوع سرنوشت مواد غنی شده و غنی سازی، رفع تحریم ها، برنامه بازسازی اقتصاد ایران انجام می شود و بحث درباره برنامه موشکی ایران و حمایت از گروه های مقاومت به صورت قطعی از دستور کار خارج شده است./ مهر @akhbartehran