#روانشناسی_کاربردی #آزمون_مسولیت_پذیری 💢این صرفا یک آزمون است.  آزمون زیر به شما کمک می‌کند که دریابید آیا واقعا فرد یا افراد مسئولیت‌پذیری هستند یا خیر؟ ◽️لطفا عبارات زیر را به دقت خوانده و میزان موافقت یا مخالفت خود با هر یک از آنها را با استفاده از گزینه‌های کاملا موافقم موافقم نظری ندارم مخالفم کاملا مخالفم مشخص کنید: 1. من وسایل متعلق به خود را تمیز و مرتب نگه می‌دارم. 2. من به خوبی می‌توانم وقت و فعالیت خود را طوری تنظیم کنم که کارهای محوله به موقع انجام شود. 3. آدم بسیار منظم و با برنامه‌ای نیستم. 4. سعی می‌کنم وظایف محوله به خود را با صداقت و درستی انجام دهم. 5. من دارای اهداف دقیق و روشنی هستم و برای دستیابی به آنها طبق برنامه منظمی عمل می‌کنم. 6. قبل از شروع هر کاری وقت زیادی تلف می‌کنم. 7. برای دستیابی به اهداف خود سخت تلاش می‌کنم. 8. وقتی تعهدی می‌دهم همیشه آن را اجرا می‌کنم. 9. بعضی اوقات آنطور که باید صادق و قابل اطمینان نیستم. 10. آدم سازنده و مولدی هستم و همیشه مسئولیت‌های خود را به انجام می‌رسانم. 11.‌ به نظر نمی‌رسد هرگز بتوانم کارهای خود را نظم و ترتیب دهم. 12. سعی می‌کنم همه کارهای خود را به بهترین نحو انجام دهم. 13. بدهکاری‌هایم را سر موقع و کامل پرداخت می‌کنم. 14. برایم مشکل است خود را مجبور به انجام وظایفم کنم. 15. وقتی کاری را به دست می‌گیرم تقریبا همیشه آن را به پایان می‌رسانم. 16. غالبا کارهایم را بدون برنامه‌ریزی زمانی انجام می‌دهم. 17. برای جلوگیری از دوباره کاری سعی می‌کنم کارهایم را با دقت انجام دهم. 18. آنقدر کارهای ریز و کوچک برای انجام دادن دارم که گاهی تمام آنها را نادیده می‌گیرم. 19. وقتی می‌خواهم به یک سفر کوتاه بروم، از قبل با دقت در رابطه با آن برنامه‌ریزی می‌کنم. 20. وقت زیادی را برای پیدا‌کردن چیزهایی که سر جای‌شان نگذاشته‌ام صرف می‌کنم. ادامه دارد.... روش نمره گذاری🔻 @ALimoradi72📲

#روانشناسی_کاربردی #آزمون_مسولیت_پذیری #شیوه_نمره‌گذاری 🔻در عبارات19 ،1،2،4،5،7،8،10،11،12،13،15،17 به گزینه کاملا موافقم4 امتیاز، موافقم3 امتیاز، نظری ندارم 2 امتیاز، مخالفم یک امتیاز و کاملا مخالفم صفر امتیاز تعلق می‌گیرد. 🔻درعبارات3،6،9،11،14،16،18،20 نمره‌گذاری معکوس است، یعنی به عبارت کاملا موافقم صفر امتیاز، موافقم یک امتیاز، نظری ندارم2امتیاز، مخالفم 3‌امتیاز و کاملا مخالفم 4‌امتیاز تعلق می‌گیرد. حالا امتیازات خود را باهم جمع کنید. 🔹◽️نتیجه‌گیری: امتیاز بالاتر از 50: به شما تبریک می‌گوییم، شما فرد مسئولیت‌پذیری هستید. شما اهداف و برنامه‌های خاصی را در زندگی خود تعیین کرده و برای دستیابی به آنها می‌کوشید. از طرف دیگر به قول و قرارهای‌تان سخت پایبندید و به همین دلیل اطرافیان‌تان کاملا به شما اطمینان دارند. به علاوه شما به‌خوبی از ارزش زمان این موهبت الهی آگاهید و بنابراین آن را بیهوده هدر نمی‌دهید. ◽️🔻امتیاز پایین‌تر از 50: متاسفانه حس مسئولیت‌پذیری شما ضعیف است، البته این گفته به این معنا نیست که شما به اصول اخلاقی پایبند نیستند، بلکه منظور این است که معمولا دقت کافی برای انجام کارها ندارید و در جهت رسیدن به اهداف خود نیز چندان مصر و پیگیر نیستید. 🔸برخی از شواهد پژوهشی نیز نشان می‌دهند که نیاز به لذت‌طلبی و علاقه‌مندی به امور جنسی در افراد دارای نمره پایین بیشتر از افرادی است که نمره‌های بالا کسب می‌کنند. موفق باشید.... @ALimoradi72📲

#تلنگر ✋در زندگی مردم شَر ننداز _دختری برای خودش دارد درسش را میخواند سر کار میرود، عمه ی بتول خانم او را در مهمانی میبیند میگوید شوهر نکردی؟ می ترشیا حرفش را میزند و میرود هارهار با بقیه میخندد. ولی روح و روان دختر را به هم میریزد _زنی بچه‌ای را به دنیا آورد ، زن دیگری گفت: به مناسبت تولد بچه‌تون شوهرت برات چی خرید؟ هیچی! مگه میشه؟! یعنی تو براش هیچ ارزشی نداری؟! بمب را انداخت و رفت، ظهر که شوهر به خانه آمد ، دید که زنش عصبانی است و... کار به دعوا کشید و تمام. _جوانی از رفیقش پرسید: کجا کار می‌کنی؟ پیش فلانی، ماهانه چند می‌گیری؟ ۵۰۰۰، همه‌ش همین؟ ۵۰۰۰؟ چطوری زنده‌ای تو؟ صاحب کار قدر تو رو نمی دونه ، خیلی کمه!! یواش یواش از شغلش دلسرد شد و درخواست حقوق بیشتر کرد ، صاحب کار هم قبول نکرد و اخراجش کرد ، قبلا شغل داشت ، اما حالا بیکار است. _پدری در نهایت خوشبختیست. یکی می‌رسد و می‌گوید: پسرت چرا بهت سر نمی‌زند؟ یعنی آنقدر مشغوله که وقت نمیکنه؟! و با این حرف، صفای قلب پدررا تیره و تارمی‌کند این است، سخن گفتن به زبان شیطان. در طول روز خیلی سؤال ها را ممکن است از همدیگر بپرسیم: چرا نخریدی؟ چرا نداری؟ یه النگو نداری بندازی دستت؟ چطور این زندگی را تحمل می‌کنی؟ یا فلانی را؟ چطور اجازه می دهی؟ ممکن است هدفمان صرفا کسب اطلاع باشد، یا از روی کنجکاوی یا فضولی و... اما نمی‌دانیم چه آتشی به جان شنونده می‌اندازیم! مُفسد و شرور نباشیم @ALimoradi72📲

#کلیپ_طنز_عروسی_پیرزن😅 ▫️صرفا جهت خنده😂 آیا می‌دانید نفرین زن‌ها مستجاب نمی‌شود؟! دلیلش را در این کلیپ طنز ببینید🤣 @ALimoradi72📲

#روانشناسی_کاربردی #فرزندپروری #پاسخ به سوال 💢گاه و گاهی كودكان پرحرفي مي كنند چون : 👈 مغز كودك توانايي اين را ندارد كه در سكوت با خودش حرف بزند . 👈 چون قادر نيست افكارش را در سكوت بشنود . 👈 چون قادر نيست لذت ها و شادي هايش را در درون نگه دارد . 💢كودك شما پرحرف نيست ، كم ظرفيت است . @ALimoradi72📲

#مهارت_زندگی #برشی_از_کتاب بیشتر ما با این ندا بزرگ شدیم:‌ دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر نمره کارنامه ات خوب باشد. دوستت دارم اگر دبیرستانت را تمام کنی. اوه، چقدر دوست دارم مردم بگویند پسرش دکتر شده. و بدین ترتیب ما عملاً به تدریج باورمان می‌شود که می‌توانیم با رفتار خوب محبت بخریم، یا جایزه بگیریم، یا هر چیز دیگری را به دست آوریم. بعد هم با کسی ازدواج می‌کنیم که می‌گوید: «دوستت دارم اگر فلان چیز را برایم بخری». اگر ما بتوانیم کودکان خود و نسل آینده را با محبت بدون قید و شرط و با انضباطی محکم و یکنواخت و بدون تنبیه بزرگ کنیم، این کودکان هرگز از زندگی یا مرگ نخواهند ترسید. 📚 ماندن در وضعیت آخر 👤 تامس هریس @ALimoradi72👌

#آموزش_خانواده #همسرانه #اختلاف 💢در دنیا نمی توان زوجی را یافت که در هیچ زمینه ای اختلاف نداشته باشند. مهم ترین موضوع این است که همسران دانا، روش های خوب جنگیدن را می دانند.   🔻در این مجال به 5 مورد از این اختلاف ها که اصلی ترین هستند، اشاره شده است:     👈پول   رک و راست بگوییم، بیشتر دعواهای زن و شوهر بر سر پول، به ندرت به خود پول ربطی دارد. بنابراین اگر می خواهید دعوا بر سر این موضوع را به حداقل برسانید، ریشه اصلی آن را که معمولا از یکسری بیم و ترس ناشی می شود، بیابید.   به طور عمده ترس از عدم آگاهی در خصوص اولویت های مهم زندگی، نداشتن آینده ای امن، احترام نگذاشتن به ارزش ها و نرسیدن به آرزوها چهار دلیلی هستند که منجر به بحث و جدل بر سر پول می شود.     👈رابطه جنسی   بیشتر مواقع نداشتن رابطه جنسی مناسب باعث بروز اختلاف بین زن و شوهرها می شود. برای داشتن رضایت از رابطه جنسی، بهتر است که همسران راه حلی برای عدم هماهنگی شان با یکدیگر پیدا کنند.   👈خستگی مفرط یکی از دلایلی است که باعث می شود، زن و شوهر تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشند. اگر در این مورد موضوعی شما را ناراحت می کند، باید در خصوص آن با همسرتان بدون شرمندگی صحبت کنید.     👈کار   مقدار ساعت کاری می تواند موجب بروز اختلاف در روابط شما و همسرتان شود. برای به حداقل رساندن این اختلاف، شب را برای گذراندن کنار یکدیگر اختصاص دهید.    در تحقیقی مشخص شده است که زن و شوهرهایی که حداقل یکبار در هفته زمانی را برای ارتباط با یکدیگر و تفریح کردن می گذرانند، تقریبا سه برابر و نیم بیش از دیگران، احساس خوشبختی می کنند.    👈کودکان   روش تربیت کودکان موضوع دیگری است که منجر به بروز اختلاف بین زن و شوهر می شود. و خود کودکان نیز با رفتارهایشان، آتش این دعوا را برافروخته تر می کنند.   برای کاهش این تضادها، هرگز در مقابل فرزندتان با یکدیگر مخالفت نکرده و اختلافات خود را در خصوص تربیت فرزندتان ، وقتی تنها هستید، مطرح کنید.    @ALimoradi72📲

سلامی به مهربانی امام رضا در کنار پناه بی پناهان آقای خوبی ها امام رضا علیه السلام دعا گو شما همراهان گرامی هستم.

به نیابت همه شما ان شاءالله با توجه گوش میدم و بشرط لیاقت اشک ان شاءالله

#تحکیم_خانواده #فرزندپروری #روانشناسی_کاربردی ❇️عکس های خانوادگی👨‍👩‍👧‍👦 گروهی از متخصصین تعلیم و تربیت معتقدند عکس های خانوادگی(دورهمی، مسافرت،جشن تولد) خود را در معرض دید فرزندانتان قرار دهید. بگذارید کودکان شما متوجه شوند که به یک خانواده تعلق دارند. در دوره خردسالی و سال های اول دبستان این احساس به آن ها اعتماد به نفس می دهد. در عین حال کمک می کند تا با پیشینه ، ابعاد و نوع ارتباط بین اعضای خانواده آشنا شوند. خاطره بازی با عکس ها برای دوره های مختلف زندگی خالی از لطف نیست و لحظات خوب را دوباره یادآوری می نماید. 💢مفهوم و اهمیت خانواده را می توان اینگونه با کودکان سهیم شد. @ALimoradi72📲

🔖مهارت قانون زندگی اینم یکی از دلایلش👇 💢بالا بودن سطح تعارض‌ها و اختلاف‌های زناشویی 🔻آمارها نشان می‌دهد 55 درصد طلاق‌ها در 6 سال اول زندگی مشترک اتفاق می‌افتد: سال اول بیشترین میزان طلاق را به خود اختصاص می‌دهد (14.2 درصد) سال دوم 12 درصد سال سوم 9.2 درصد سال چهارم 7.4 درصد سال پنجم 6.5 درصد سال ششم 5.7 درصد و پس از آن تقریبا زندگی مشترک به یک وضعیت ثبات می‌رسد و عموما تغییرات و ناپایداری در آن مشاهده نمی‌شود. این آمارها حاکی از آن است که اختلاف‌ها و تعارض‌هایی که در زندگی مشترک در سال‌های اولیه زندگی بروز می‌کند، کار را به جایی می‌رساند که زوج نتوانند به نقطه آرامش و ثباتی برسند که بتوانند تصمیم بگیرند فرزندی داشته باشند. 🔻یکی از دلایلی که آمار طلاق در سال اول زندگی به 14.2 درصد می‌رسد، این است که زن و مرد مهارت‌های لازم برای زندگی مشترک را بلد نیستند و نمی‌دانند چطور باید آنچه آموخته‌اند، به کار گیرند بنابراین باوجود هزینه‌های بسیار زیاد مادی و روانی، کارشان به طلاق می‌کشد. چنین شرایطی بی‌شک زهر چشمی از زوج‌های جوان امروزی گرفته که باعث شده تا مدت‌ها فرزند داشتن را به تعویق بیندازند یا عطای آن را به لقایش ببخشند! 🔸🔹 آموزش دیدن مهارت‌های انتخاب صحیح همسر و مهارت‌های زندگی مشترک است که رسیدن به قله ثبات و رضایتمندی زندگی زناشویی را آسان و پایدار می‌کند. علاوه بر آنچه در مورد تعارض‌ها و اختلاف‌ها و نداشتن مهارت برخورد با آنها بیان کردیم، اینکه بعد از فرزنددار شدن کار به طلاق بکشد نیز ترس زوج‌‌ها را افزایش می‌دهد. ◽️در جامعه، برای بچه‌های طلاق برچسب‌های ناگواری وجود دارد و حتی بارها دیده‌ایم برخی والدین از اینکه فرزندشان با فرزند طلاق معاشرت داشته باشد، واهمه دارند. @ALimoradi72📲

#مهارت_زندگی #افراط_تفریط #همسرانه ⁩یه تجربه دیدم؛ " خصوصیتی که عامل جذب اولیه دختر و پسرها به هم بوده، ممکن است بعدها تبدیل به اصلی‌ترین عامل اختلاف‌شود". #نمونه 📍 می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! 📌 میگه؛ پر انرژی بودن و شوخ طبعی و خنده‌دار بودنش. 📍می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ 📌میگه؛ سر اینکه لوده‌ست، هر جا میشینه مسخره بازی در میاره و یه جاهایی حتی خود من رو هم مسخره می‌کنه. 📍 می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! 📌 میگه؛ اهل کار و پیشرفت بودن و مسئولیت‌پذیر‌یش. 📍 می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ 📌میگه؛ تبدیل شده به یه آدم خشک و حوصله‌سر بری که به شکل افراطی کار می‌کنه و مسئولیت همه رو هم می‌خواد به گردن بگیره، حتی مسئولیت پدر و مادرش رو ... 📍 می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! 📌 میگه؛ خوشگل بود و تو جمع مثل الماس میدرخشید. 📍 می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ 📌 میگه؛ خیلی خونگرم بود، همون جلسه اول با وجود کلی استرس کنارش آروم گرفتم. 📌 میگه؛ مرزبندی بلد نیست!، با هرکسی که از راه می‌رسه گرم می‌گیره. ◽️🔻زوج‌ها جلسه اول معمولا با این شکایت‌ها میان پیش ما که "زن من توجه طلبه"؛ "شوهر من همه‌ش به فکر خانوادشه!"؛ "لوده و مسخره بازه!"؛ "همه‌ش تو لپ تاپه و به فکر کار و درسه و از زندگی هیچی نمیفهمه!"؛ "وقت گذروندن با منو بلد نیست" و... بعدها تو جلسات ارزیابی… 📌 مراقب باشیم در زنذگی مشترک صرفا بر یک ویژگی مثبت پررنگ مغزت لنگر نندازد و قفلی نزند!، باید مجموعه عوامل را لحاظ کنیم و یک میانگین از هر شاخص را برای خودمان داشته باشیم تا بهتر بتوانیم تصمیم بگیریم. @ALimoradi72📲

#روانشناسی_کاربردی #داستانک #مهارت_زندگی 🍵اگر یک قورباغه تیزهوش وشاد را بردارید وداخل یک ظرف آب جوش بیندازید قورباغه چه کار می کند؟ بیرون می پرد! 👀درواقع قورباغه فورا به این نتیجه می رسد که لذتی در کارنیست وباید برود!!! 👈حالا اگر همین قورباغه یا یکی از فامیلهایش را بردارید وداخل یک ظرف آب سرد بیندازید وبعد ظرف را روی اجاق بگذارید وبتدریج به آن حرارت بدهید قورباغه چه کار می کند؟ استراحت می کند... چند دقیقه بعد به خودش می گوید : ظاهرا آب گرم شده است وتا چشم به هم بزنید یک قورباغه آب پز آماده است!!! 👌نتیجه اخلاقی داستان!  زندگی به تدریــــج اتفاق می افتد.  ما هم می توانیـم مثل قورباغه داستانمان  کوتاهی کنیم و وقت را از دست بدهیم و ناگهان ببینیم که کار از کار گذشته است ... همه ما باید نسبت به جریانات زندگیمان آگاه و بیدار باشیم. ◽️روش دوم ؟   اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید وببینید که بیست کیلو چاق شده اید نگران نمی شوید؟  البته که می شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می زنید: الو ،اورژانس،کمک،کمک ،من بیست کیلو چاق شده ام ! اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد، یک کیلو این ماه،یک کیلو ماه آینده و...  آیا بازهم همین عکس العمل را نشان می دهید؟  👈نه!  با بی خیالی از کنارش می گذرید ...   برای کسانی که ورشکسته می شوند،اضافه وزن می آورند یا طلاق میگیرند یا آخر ترم مشروط می شوند! این حوادث دفعتا اتفاق نمی افتد یک ذره امروز،یک ذره فردا و سرانجام یک روز هم انفجار و سپس می پرسیم :چرا این اتفاق افتاد؟ زندگی ماهیت انبار شوندگی دارد.هر اتفاقی به اتفاق دیگر افزوده می شود، مثل قطره های آب که صخره های سنگی را می فرساید. 👈 اصل قورباغه ای به ما هشدار می دهد که "مراقب تمایلات خود باشید!" ما باید هر روز این پرسش ها را برای خود مطرح کنیم: 💢به کجا دارم می روم؟آیا من سالمتر، مناسبتر، شادتر وثروتمندتراز سال گذشته ام هستم؟  و اگر پاسخ منفی است بی درنگ باید در کارهای خود تجدیدنظر کنیم... @ALimoradi72📲

#مهارت_زندگی #فرزندپروری 🚫 برای خاتمه دادن به دعوای بچه ها،هیچ یک را قربانی نكنيد! جملاتی نظیر : تو بزرگتری كوتاه بيا تو كوچكتری خجالت بكش تنها باعث افزایش خشم آن ها خواهد شد . 🔻 با این گونه داوری ها ، هم بین شما وفرزندان فاصله می افتد و هم ، نسبت به هم کینه به دل می گیرند . @ALimoradi72📲

:#خیلی_کوتاه_خیلی_مهم #آرامش_خانواده #نکته قرار نیست مناظره های زودگذر انتخابات ی باعث اختلافات​ پایدار در خانواده ها گردد. اختلاف سلیقه و نظرها از حریم ها عبور نکند و اعضاء خانواده رو در روی هم قرار نگیرند. خصوصا نوجوانان در این موضوعات با حرارات بیشتری گفت و گو و اعلام نظر می نمایند... ما والدین بزرگتر هستیم و با تجربه #مراقب_باشیم. @ALimoradi72📲

فامیلا وقتی میان تو اتاق نماز بخونن😁 @ALimoradi72📲

#مهارت_زندگی #تاثیر_کلمات در یک دعوای بد چه اتفاقی می افتد؟ 🔻شما حرفاتو زدی و رفتی؛ ولی تک تک اون کلمات تو مغز من حک شد. تک تک اون حرفا قلب منو تکه تکه کرد، فکر می کنی چیز خاصی نگفتی (این را زیاد شنیدیم :من که چیزی نگفتم) ولی گاهی روزها، ماه ها و شایدم سالها با اون حرفا ممکنه منو آزار داده باشی.... (خصوصاً اگر آن را تکرار کرده باشیم) 🗯 گاهی کلمات مثل گلوله‌ می شوند که وقتی از دهانمان بیرون می آید مستقیم به قلب و روح و مغز همسرمان شلیک می شود. #مراقب_باشیم..... @ALimoradi72📲

#آرامش_خانواده #اهمیت_تکرار #روانشناسی_کاربردی ⛔️بازی‌های "مجازی" مرگ نورون‌های عصبی کودکان را رقم می‌زند، ⛔️ 💢بازی‌ها و ورزش‌های گروهی بیشترین تأثیر را در شکل‌گیری شخصیت کودکان دارند تا حدی که این تأثیر نزدیک به 40 درصد شکل‌گیری شخصیت کودکان را شامل می‌شود. ❌ بازی برای کودکان مثل آب برای ماهی بوده و همانطور که آب نقش حیاتی در زندگی ماهی دارد بازی و ورزش نیز نقش مهمی را در زندگی کودکان ایفا می‌کند. 🔹 امروز یکی از تأکیدات روانشناسان کودک فراهم کردن مکان برای بازی‌های کودکان است. (مکان امن و به دور از مشکلات اخلاقی) ❌ بازی و کنش‌های بازی‌گونه به خصوص بازی‌های گروهی باعث شکل‌دهی به رفتارهای اجتماعی و ایجاد زمینه برای برقراری ارتباط می‌شود. ◽️از بازی با کودکان مان .........نشویم.(غافل) @ALimoradi72📲

#آموزش_خانواده #همسرانه 💢عادت های مخرب در زندگی زناشویی کدامند؟ عادت های سالم در زندگی مشترک کدامند؟ 🔸«ویلیام گلاسر» از روان شناسان معروف جهان، در کتاب ازدواج بدون شکست مي گويد: 🔹🔸هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگي هاي مشترک را از بين مي برد: ١- عيب جويي ٢- سرزنش کردن ٣- نق زدن 4- شکوه و گلايه ۵- تهديد ۶- تنبيه ٧- دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در آوردن ديگري. 🔹🔸در مقابل هفت عادت مهرورزي را بايد، 🔸جايگزين رفتار هايمان سازيم: ١-گوش سپردن ٢- حمايت ٣- تشويق ۴- احترام 5- اعتماد ۶- پذيرش ٧- گفتگوي هميشگي بر سر اختلافات @ALimoradi72🎯

#مهارت_زندگی #آموزش_خانواده #همسرانه 📜قرار دادي كه بايد با همسرتان ببنديد و در مواقع اختلاف به آن پايبند باشيد : 👈حق نداريم به خانواده هاي هم توهين كنيم . 👈حق نداريم مسائل كهنه را مطرح كنيم ، فقط راجع به موضوع اختلاف فعلي صحبت مي كنيم . 👈شام و ناهار نپختن و نخوردن نداريم .(قهر) 👈سلام و خداحافظي در هر حالت لازم است . 👈هيچ كس حق ندارد به بهانه قهر هاي كودكانه ، مكانش را عوض كند . 👈هر كسي براي آشتي كردن پيشقدم شود ، ديگري بايد برايش هديه تهيه كند .💐 👈به هم فرصت صحبت در مورد مشكل پيش آمده و ديدگاه خودش را بدهيم و هر يك از زوجين ،پنج دقيقه اجازه صحبت دارد . بين حرف هم ، نمي پريم . 👌باور كنيد اين قرارداد معجزه مي كند . #امتحان كنيد .👌 @ALimoradi72📲

روز‌عرفه‌به‌خدا‌بگیم خداجون‌ماخودمون‌بلد‌نبودیم! بیایم‌بگیم‌اشتباه‌کردیم؛ ببین‌با‌کی‌اومدیم ما‌با‌حسینت‌اومدیم.😭 به‌حسینت‌ما‌رو‌ببخش💔(: #عرفه

⏰ زنگ مهارت های زندگی : ↙️ قسمت شش: 🔻5) مهارت مقابله با استرس مقابله با استرس یک مهارت مهم برای مواجهه با فشارهای روزمره و حفظ تعادل در زندگی است. در ادامه، چند راهکار برای مقابله با استرس را برای شما توضیح می‌دهم: 1. شناسایی علل استرس: اولین قدم در مقابله با استرس، شناسایی دلیل آن است. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی در زندگیتان منجر به استرس شده‌اند. آیا برنامه ریزی نامناسب، فشار کاری یا ارتباطات نامناسب با دیگران می‌تواند عواملی باشند که شما را به استرس می‌اندازند. 2. مدیریت زمان: بهینه‌سازی زمان و برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند. تعیین اولویت‌ها، تنظیم برنامه‌های کوتاه مدت و بلند مدت، و تقسیم زمان به قطعات کوچکتر می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زمان خود داشته باشید. 3. فعالیت بدنی و تمرین: ورزش و تمرین بدنی به شما کمک می‌کند تا استرس را کاهش دهید. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌های خوش‌حالی می‌شود و بهبود وضعیت روحی شما را تسهیل می‌کند. هر فعالیت بدنی که دوست دارید را انتخاب کنید، مثلاً پیاده‌روی، دویدن، یوگا یا تمرینات استقامتی. 4. روش‌های آرامش بخش: استفاده از روش‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به شما کمک کند استرس را کاهش دهید و آرامش را به دست آورید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا به طور فعال بر روی وضعیت ذهنی خود تمرکز کنید و استرس را به طور طبیعی کاهش دهید. 5. حمایت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم، وقت گذاشتن برای فعالیت‌هایی که به شما لذت می‌دهد و حفظ رابطه خوب با خانواده و دوستان، همه به شما کمک می‌کنند تا استرس را مدیریت کنید. به خودتان اجازه دهید برای به دست آوردن آرامش و لذت وقت بگذارید. 6. مراجعه به متخصص: در صورتی که استرس به طوری شدید و مزمن تبدیل شده و توانایی مقابله شما را فراتر از دست خودتان ببرد، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید. مراجعه به یک مشاور یا روانشناس می‌تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند و راه‌های موثری را برای مدیریت آن به شما آموزش دهد. مهارت مقابله با استرس زمانی که با آن آشنا شوید و روش‌های موثر را برای مدیریت استرس به کار بگیرید، می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نسخه خود را در مواجهه با فشارها و چالش‌های زندگی نشان دهید. @ALimoradi72📲