@alle_yasen

@alle_yasen

#چالش_لاغری 🍋ناشتا : 1 عدد کیوی 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه 🍋ساعت ده صبح :1 عدد خیار + ۲ عدد هویج 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + ۲ عدد شامی یا کتلت 🍋عصرانه : ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش + ۲ عدد انجیر خشک 🍋شام : یک کاسه سالاد + نصف سیخ جوجه 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. @alle_yasen 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

@alle_yasen

#به_کتابخوانی_کمک_کنیم ✳️اگر هر شب به جای تماشای تلویزیون، پانزده دقیقه مطالعه کنید، سالی حدود پانزده کتاب را می‌خوانید. ✳️ اگر روزی پانزده دقیقه ادبیات کلاسیک بخوانید، در مدت هفت سال، صد کتاب بزرگ ادبیات کلاسیک را خوانده‌اید. ✳️ این‌گونه تبدیل به یکی از باسوادترین افراد در نسل خود می‌شوید. ✳️ همه این‌ها با پانزده دقیقه مطالعه قبل از خواب حاصل می‌شود. 🔶 قانون زندگی٬ قانون باورهاست بزرگان زاده نمی‌شوند٬ ساخته می‌شوند @alle_yasen 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

@alle_yasen

#پیام_سلامتی غذاهایی که زمان عادت ماهیانه باید بخورید گوشتها تخم مرغ جگر سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج تازه وجعفری حبوبات مثل عدس ولوبیا نان سبوسدار آجیل هلو انجیرخشک وکشمش و.. @alle_yasen 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🔸هشتاد و هفتمین مرحله یارانه نقدی مربوط به اردیبهشت ماه سال جاری ساعت ۲۴ روز چهار‌شنبه مورخ ۹۷/۲/۲۶ به حساب سرپرستان خانوار‌ها واریز می‌شود. @alle_yasen

#کتابخوانی #قلب_سلیم 🌈 قرآن وگناهان قلبی 💠 قرآن می فرماید :به درستی که گوش و چشم و دل همه آنها مورد باز خواست می باشد ،یعنی گوش از آنچه شنیده ، چشم از آنچه دیده و دل از آنچه در خود جای داده (اسراء ۳۶) در جای دیگر می فرماید: کسانی که دوست دارند کارهای زشت در باره اهل ایمان فاش گردد از برای ایشان عذاب دردناکی است (نور ۱۹) 📚شهید محراب ،آیت الله دستغیب شیرازی @alle_yasen 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

@alle_yasen

#تغذیه 5 نوع چاقی و دلایل آن👇 🔻چاقی عصبی 🔻چاقی مفرط ژنتیکی 🔻چاقی مفرط ناشی از تغذیه 🔻چاقی مفرط ناشی از ترموژنتیک 🔻چاقی مفرط ناشی از غدد درون ریز @alle_yasen