#چالش_لاغری
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
#صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1 عدد تخم مرغ ابپز+1 فنجان قهوه(150کالری)
🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +5قاشق سبزی پلو+یک تکه ماهی بخارپز یا گریل شده(300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه+شش عدد مغز یا یک عدد میوه
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +دو کف دست نان لواش+3 قاشقق الویه رژیمی+خیارشور و گوجه( 270کالری)
@alle_yasen
🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋
هدایت شده از سلام آقا
#خانواده
🔹اولویت زندگی زندگی تان فقط همسرتان است
🔺هیچ کدام از اعضای خانواده تان نباید، نسبت به همسرتان در الویت باشند. به عنوان یک شوهر، این وظیفه ی شماست که طرف ِ همسرتان باشید، و فرقی هم نمی کند چه کسی در مقابل او قرار گرفته است.
این رویکرد نیاز به تلاش دارد و تمرین دارد تا عمیقا به این درک و باور برسید که با همسرتان در یک تیم باشید.
@alle_yasen
♦️عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید
🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده
🔺تشنگی
🔺استرس
🔺خواب ناکافی
🔺سریع غذا خوردن
🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها
🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها
@alle_yasen
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔹نگاهی به خودنمایی انسان های خودشیفته در رسانه های اجتماعی
🔺خودنمایی امروزه بسیار فراگیر شده است، چه در فضای مجازی و چه در زندگی واقعی و چه در جامعه! منشاء و دلیل خودنمایی چیست؟ تاییدطلبی، خودشیفتگی یا خودکم بینی؟
🔺در سن بلوغ که آغاز استقلال نوجوانان از دامان خانواده است، خطر ابتلا به تاییدطلبی تا چندبرابر افزایش می یابد، دقیقا در این زمان چتر حمایتی خانواده برای دختران و پسران بسیار ضروری است. امروز حضور خانواده ها درتربیت و حمایت از فرزندان نقش اساسی تری به خود گرفته است و عدم حمایت آنها مشکلات فراوانی را ایجاد می کند.
@alle_yasen
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🍎تغذیه و سلامت
✍بسیاری افراد به اشتباه بر این باورند که مصرف دلستر به سلامت کلیه ها کمک میکند .
اما نمی‌دانند که شکر موجود در دلستر،کلیه هارابه مرور نابود میکند.
@alle_yasen
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱