#سوال_شما سلام وقتتون بخیر من تمرکزم خیلی به هم ریخته قبلا وقتی می‌نشستم درس بخونم حداقل می‌تونستم چند ساعت پشت سر هم درس بخونم، ولی الان هر چند دقیقه یه بار میرم سراغ گوشی یا کلا ذهنم درگیره و حواسم پرت میشه. از طرفی هم عذاب وجدان دارم چون حس می‌کنم دارم بهترین فرصت درس خوندن عید رو از دست میدم و بقیه جلو میفتن. واقعا نمی‌دونم باید چیکار کنم که دوباره تمرکزم برگرده؟

اول از همه به یه نکته‌ای توجه کن: با شرایطی که الان هست و حجم خبرها و اتفاقاتی که همه‌مون می‌شنویم، باعث کم شدن تمرکز می‌شه. خیلی از دانش‌آموزها دقیقاً همین حس رو دارن. باید سعی کنی *ورودی ذهنت رو کنترل کنی* ، یعنی خبر و گوشی رو زمان‌بندی کنی و وقتی می‌خوای درس بخونی از دسترست دور باشه. 📵 • قبل از اینکه درس رو شروع کنی ذهنت رو خالی کن. اگر فکری درگیرت کرده، دو دقیقه وقت بذار و هرچی تو سرت هست روی کاغذ بنویس. اینجوری کمتر بهشون فکر می‌کنی و راحت‌تر روی درس تمرکز داری 🧠 • لازم نیست با درس سنگین شروع کنی. یه تکنیکی که خیلی از رتبه‌ها استفاده می‌کنن اینه که اول چند تا تست از اون مبحث می‌زنن؛ حتی اگه خیلی بلد نباشن. همین کار ذهن رو درگیر سوال می‌کنه و باعث میشه وقتی سراغ درس می‌رن تمرکزت خیلی بیشتر باشه 🎯 • بعد از اون *مطالعه رو کوتاه و متمرکز پیش ببر.* مثلاً ۲۵ تا ۳۰ دقیقه روی یک مبحث تمرکز کن و بعد چند دقیقه استراحت کوتاه داشته باش. جالبه بدونی خیلی از رتبه‌ها بعد از هر بازه مطالعه *در حد یکی دو خط می‌نویسن دقیقاً چی یاد گرفتن*؛ این کار هم تمرکز رو بالا می‌بره هم باعث میشه مطلب تو ذهنت تثبیت بشه ✏️ • یه نکته ساده ولی مؤثر: به خودت نگو باید یک فصل کامل بخونم؛ فقط بگو الان یک صفحه می‌خونم یا چند تست می‌زنم. مغز وقتی کار رو کوچک می‌بینه مقاومت نمی‌کنه و معمولاً بعد از چند دقیقه خودش وارد جریان مطالعه میشه 📚 یادت باشه تو این بازه قرار نیست بی‌نقص درس بخونی. حتی با تمرکز متوسط هم *هر روز پیوسته جلو بری، همین روزهای عید می‌تونه فاصله بزرگی بین تو و رقبا ایجاد کنه.* مهم‌ترین چیز اینه که جریان درس خوندنت قطع نشه 🌱✨ از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا @alphaschool

🔴🔴 اطلاعیه مهم جدول زمانی کلاس آنلاین استاد کرمی ۳ فروردین الی ۷ فروردین • دوره فینیتو ریاضی رشته تجربی و ریاضی: دوشنبه ۳ فروردین ساعت ۹ الی ۱۳ پنج‌شنبه ۶ فروردین ساعت ۹ الی ۱۳ • دوره فینیتو ریاضی و آمار رشته انسانی: جمعه ۷ فروردین ساعت ۹ الی ۱۲ • دوره مینی سالیانه رشته تجربی و ریاضی: سه‌شنبه ۴ فروردین ساعت ۹ الی ۱۳ • دوره سالیانه یازدهم گروه عادی و مهر ماه رشته تجربی و ریاضی: دوشنبه ۳ فروردین ساعت ۱۵ الی ۱۸ پنج‌شنبه ۶ فروردین ساعت ۱۵ الی ۱۸ • دوره سالیانه یازدهم گروه پیشرفته رشته ریاضی و تجربی: چهارشنبه ۵ فروردین ساعت ۱۵ الی ۱۸ • دوره سالیانه دهم گروه عادی و مهر ماه رشته تجربی و ریاضی: سه‌شنبه ۴ فروردین ساعت ۱۵ الی ۱۸ • دوره سالیانه دهم گروه پیشرفته رشته تجربی و ریاضی: چهارشنبه ۵ فروردین ساعت ۹ الی ۱۲ ------------------------------------------------------ دانش‌آموزان طبق روال، از طریق پنل کاربری در کلاس شرکت کنند. panel.alphaschool.ir از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا

🔴🔴 اطلاعیه مهم🔴🔴 جدول زمانی کلاس آنلاین دوشنبه ۳ فروردین ماه 🔺 کلاس فینیتو ریاضی رشته تجربی و ریاضی استاد کرمی ساعت ۹ الی ۱۳ 🔺 کلاس فینیتو فیزیک استاد نوروزی ساعت ۱۳ الی ۱۶ 🔺 کلاس سالیانه یازدهم گروه عادی و مهر رشته تجربی و ریاضی ساعت ۱۵ الی ۱۸ 🔺 کلاس فینیتو شیمی استاد طهرانچی ساعت ۱۶:۳۰ الی ۲۰:۳۰ دانش‌آموزان طبق روال، از طریق پنل کاربری در کلاس شرکت کنند. panel.alphaschool.ir از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا

دانش آموزان دوازدهمی! یک فرصت عالی 😍 برای جمع‌بندی پایه دهم و یازدهم به صورت کاملا رایگان! 😎 مناسب هر سه رشته‌ی تجربی، ریاضی و انسانی فقط کافیه ⏰ ۵ فروردین ماه راس ساعت ۱۵ در آزمون *آنلاین و رایگان* مدرسه آلفا شرکت کنی تا به طور کامل مطالب پایه رو جمع‌بندی کنی و نکاتش رو مرور کنی این فرصت رو از دست نده روی لینک زیر کلیک کن 👇👇 https://new.alphaschool.ir/product-category/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86?isFree=true از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا

🔴🔴 اطلاعیه مهم🔴🔴 جدول زمانی کلاس آنلاین سه شنبه ۴ فروردین ماه 🔺 کلاس فینیتو زیست استاد زرندی ساعت ۹ الی ۱۱ 🔺 کلاس فینیتو فیزیک رشته تجربی و ریاضی استاد نوروزی ساعت ۱۱ الی ۱۴ 🔺 کلاس سالیانه زیست دهم استاد زرندی ساعت ۱۱:۳۰ الی ۱۳ دانش‌آموزان طبق روال، از طریق پنل کاربری در کلاس شرکت کنند. panel.alphaschool.ir از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا

#سوال_شما سلام خسته نباشید هرچی به کنکور نزدیک‌ تر می‌شیم استرسم بیشتر میشه. بعضی وقتا وقتی می‌خوام درس بخونم انقدر به نتیجه کنکور و آینده فکر می‌کنم که کلاً تمرکزم از بین میره و نمی‌تونم درست درس بخونم. می‌خواستم بدونم برای کنترل این استرس و فکرهای همیشگی درباره کنکور باید چیکار کنم؟

*استرس وقتی زیاد می‌شه که ذهنت مدام درگیر «اگرها» می‌شه.🤕* اگر نتیجه خوب نشه… اگر عقب بیفتم… اگر بقیه جلو بزنن… این افکار انرژی ذهن رو می‌گیرن. چیزی که کمک می‌کنه اینه که تمرکزت رو برگردونی روی کاری که همین الان باید انجام بدی، نه اتفاقی که چند ماه بعد قراره بیفته. *وقتی استرس بالا میره، سرعت درس خوندنت رو کم کن نه اینکه متوقف شی.* ❗ خیلی از دانش‌آموزها وقتی مضطرب می‌شن کلاً درس رو کنار می‌ذارن، درحالی‌ که کار درست اینه که *حجم مطالعه رو کمی سبک‌تر کنی ولی جریان درس خوندن رو نگه داری*. همین حرکت آهسته کمک می‌کنه ذهنت دوباره آروم بشه 📚 *بدن آروم = ذهن آروم‌تر.💎 * قبل از هر بازه مطالعه چند نفس عمیق بکش یا چند دقیقه از جات بلند شو و راه برو. این کار ساده کمک می‌کنه سیستم عصبی از حالت تنش خارج بشه و تمرکزت برگرده. *برای ذهنت پایان مشخص بساز.* 🔚 یکی از دلایل استرس اینه که مغز حس می‌کنه کارها بی‌انتهاست. اگر قبل از شروع مشخص کنی که مثلاً *«امروز فقط این دو مبحث رو جمع می‌کنم»*، ذهنت راحت‌تر روی همون کار متمرکز میشه استرس داشتن به این معنی نیست که نمی‌تونی موفق بشی خیلی از رتبه‌های خوب هم دقیقاً همین حس رو تجربه می‌کنن؛ فرقشون اینه که با وجود استرس، برنامه‌شون رو ادامه می‌دن. استمرار حتی در روزهای پراسترس، چیزیه که آخر مسیر، نتیجه می‌سازه.🌱 از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا

🔴🔴 اطلاعیه مهم🔴🔴 جدول زمانی کلاس آنلاین چهارشنبه ۵ فروردین ماه 🔺 کلاس سالیانه ریاضی دهم گروه پیشرفته رشته تجربی و ریاضی استاد کرمی ساعت ۹ الی ۱۲ 🔺 کلاس سالیانه ریاضی یازدهم گروه پیشرفته رشته تجربی و ریاضی استاد کرمی ساعت ۱۵ الی ۱۸ دانش‌آموزان طبق روال، از طریق پنل کاربری در کلاس شرکت کنند. panel.alphaschool.ir از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا

📣کمتر از نیم ساعت تا شروع آزمون رایگان مدرسه آلفا 😍 📌 شروع ازمون *ساعت 15* مهلت شرکت در آزمون: *پنجشنبه 6 فروردین ماه ساعت 17 * ❗یک فرصت عالی برای دانش آموزان پایه دوازدهم برای جمع‌بندی دروس پایه 🔺رشته تجربی، ریاضی و انسانی لینک شرکت در آزمون: https://new.alphaschool.ir/product-category/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86?isFree=true ❌ برای دوستانتون هم شیر کنید تا از این آزمون جا نمونن! از حالا تا کنکور حتی در روزهای سخت کنارتیم مدرسه آنلاین آلفا