هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
┄═┅═✧❁﷽❁✧═┅┅┄
🇮🇷#طرح_مشترک_400_گروه_ولایی
🕊#نذر_فرهنگی_ده_ساله_شهید....
🇮🇷#عمـــــاریون_رهبــــریم
─═┅═༅🍃🌳🍃༅═┅┅─
🔍☆◁#کنفـــــــرانـــــــــس
📖☆◁#تدابیر_پیاده_روی_اربعین
_از_منظر_طب_سنتی_ایرانی
📖☆◁#قسمت دوم
─═┅═༅🍃🌳🍃 ༅══┅─
◁جنــــاب استـــــاد #حســـــامی
۞◁سوال
🆔@ilyan313
🗓تاریخ:#یکشنبه1402/05/29
⏰ســــاعت:18/30
🔮گفتمان#اتحاد_ملی_عمـــاریون
🆔 @ammareyon
🆔 @tebammareyon
🚫#کپی برداری از#نام_ابتکارات #طراحی و#تنظیمات کنفرانس ها
و#کپشن ها و#بنرهای_اتحادیه
عماریون بدون اجازه و به هر نحوی #شرعا_جایز_نیست و#حق_الناسه
─═┅═༅𖣔🌺𖣔༅═══┅─
🔮#اتحــــــــادیه_عمـــــــاریون
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❏◁(9).. بسته به قوای بدنی خود، در حین پیاده روی، در فواصل منظم، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید.
❏◁(10)..استراحت یک ساعته بعد از ناهار، قطع پیاده‌روی یکی- دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند.
❏◁(11)..اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، طپش قلب یا افت فشار داشتید؛ پیاده‌روی را قطع کنید؛ چند دقیقه به پشت دراز بکشید و بعد از طبیعی شدن ضربان قلب به آرامی مسیر را ادامه دهید.
❏◁(12)..در منازل و موکب های بین راه، پای خود را با آب خنک بشویید یا آنها را مدّتی در آب خنک بگذارید.
❏◁(13)..هر شب، عضلات خود- به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر- و نیز ناخنهای پاها را با یک روغن یا پماد مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه، پماد ویکس و ... موارد مناسبی برای این کار هستند.
❏◁(14)..یکی از بدترین چیزها برای عضلات و مفاصل، قرار گرفتن آنها در معرض سرماست؛ به ویژه اگر عرق کرده باشند. در طول مسیر پوشش مناسب و گرم داشته باشید و در وقت استراحت و باز کردن کوله و نیز پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که در معرض باد یا سرما قرار نگیرید
─┅═══༅𖣔9⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─
❍◁(15)..درصورت ضرورت از گن کمر، مچ‌بند، ساق‌بند یا زانو‌بند استفاده کنید. انواع پشمی برای این کار مناسب‌ترند.
❍◁(16)..در صورت امکان، شب‌ها دوش آب گرم بگیرید و عضلات خود را زیر آب گرم ماساژ دهید.
❍◁(17)..ماساژ و نگه‌داشتن پاها در آب‌نمک گرم در تقویت عضلات بسیار مفید است. هر شب که در طول سفر برایتان مقدور شد این کار را بکنید. افزودن مقداری حنا و آبلیمو به این محلول اثر فوق العاده ای در تقویت مفاصل و عضلات و کاهش درد و خستگی آنها دارد. یک پیشنهاد خوب این است که چند روز قبل از شروع سفر این کار را شروع کنید.
❍◁(18)..اگر امكان دارد شب‌ها به هنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند.
❍◁(19)..تعویض یا شستشوی مرتب جوراب‌ها به کاهش خستگی پاها کمک می‌کند.
❍◁(20)..در صورت گرفتگی عضلات ران یا ساق، یک تدبیر مناسب، ضربه زدن به کفِ پا(مثلا با یک چوب) است.
❍◁(21)..فراموش نکنید که پرخوری، درهم خوری، و مصرف غذاهای مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم زمینه را برای کرختی، سنگینی و گرفتگی عضلات فراهم می کنند.
─┅═══༅𖣔🔟𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
◁{3⃣}..#فصل_سوم
✪◁#کمر_درد_و_دردهای_سیاتیکی
❏ مولا علی علیه السّلام فرموده اند.. الدهن يلين البشرة و يزيد فی الدماغ و یسهل مَجاري الماء و يذهب القشف و يسفر اللون:
❖ روغن° مالی° ، پوست را نرم مى كند ، بر توان مغز مى افزايد، مجارى آب را در بدن مى گشايد، كثافت پوست را از ميان مى برد و رنگ را روشن مى كند.
📓 الكافي ، جلد 6 ، صفحه 519
─┅═══༅𖣔1⃣1⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─
❍◁#کمر_درد_و_دردهای_سیاتیکی
❖(1)..#توصیه های ذکر شده در فصل قبلی را رعایت کنید.
❖(2)..#قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.
❖(3)..#در طول پیاده روی، کمر خود را با شال یا گن پشمی، محکم ببندید.
❖(4)..#از_کوله_استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید.
❖(5)..#استفاده_از_عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید.
❖(6)..#از_مصرف_غذاهای سردی به شدّت پرهیز کنید.
❖(7)..#درصورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.
❖(8)..#هر_شب_کمر، پشت ران و ساق، زیر قوزک خارجی و فاصله بین قوزک خارجی تا بین انگشت اوّل و دوّم پای مبتلا را با روغن زیتون(یا بابونه، یا سیاهدانه یا کنجد یا ...) ماساژ دهید.
❖(9)..#در_صورت_تشدید_کمردرد و به ویژه درد در مسیر عصب سیاتیک، علاوه بر مراجعه پزشکی، سعی کنید بخشی از مسیر را با ماشین طی کنید. در این تصمیم‌گیری عاقلانه عمل کنید و مطمئن باشید که حضرت ارباب، علیه السّلام، از نیت شما باخبرند و انشاءالله اجر پیاده روی کامل را به شما هبه خواهند نمود
─┅═══༅𖣔1⃣2⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
◁{4⃣}#فصل_چهارم...
✪◁#سوء_هاضمه_نفخ_ترش_كردن_ساير_مشكلات_گوارشي
❏ مولا علی علیه السّلام فرموده اند...من أكل الطعام علی النقاء و أجاد الطعام تمضغاً و ترك الطعام و هو یشتهيه و لم يَحتبس الغائِط َ إذا أتى؛ لم يمرض إلّا مرض الموت
❖ هر كس در گرسنگى كامل غذا بخورد، غذا را خوب بجود، در حالى كه هنوز ميل خوردن دارد، غذا را وا گذارد و چون احساس قضاى حاجت كرد، آن را محبوس ندارد، به هيچ بيمارىاى جز بيمارى مرگ، مبتلا نمىشود.
📔بحارالأنوار، ج 66، ص422
─┅═══༅𖣔1⃣3⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─
❍◁[1]..#اگر_دچار_مشکل گوارشی هستید قبل از سفر نسبت به درمان آن اقدام کنید.
❍◁[2]..#پس_از_استفاده از سرویس‌های بهداشتی و قبل از غذا خوردن، دست‌ها را با آب و صابون بشویید. اگر برایتان مقدور است، مایع دستشویی یا خمیر صابون در کوله خود داشته باشید.
❍◁[3]..#تا_گرسنه نشده اید سراغ خوردن نروید و قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید.
❍◁[4]..#بسم الله در ابتدای غذا و شُکر در پایان آن را فراموش نکنید.
❍◁[5]..#در_ابتدا_و انتهای غذا کمی نمک مزّه کنید.
❍◁[6]..#غذا_را_خوب بجوید.
❍◁[7]..#از_درهم_خوری و پرخوری پرهیز کنید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری بدن از خلط بلغم و سنگینی و کرختی می شود.
❍◁[8]..#غذاهای_مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم، گرفتگی عضلات و بی خوابی را به دنبال دارند.
❍◁[9]..#از_خوردن_آب، دوغ، نوشابه، ماست، ترشی، سالاد و سایر مخلفات به همراه غذا خودداری کنید.
❍◁[10]..#بعد_از_غذا و تا سبک شدن معده، از خوردن چیزهایی مانند چای و میوه بپرهیزید.
❍◁[11]..#چاق ها مزاجِ تری دارند و باید به ویژه از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین، بیشتر پرهیز کنند.
❍◁[12]..#افراد_لاغراندام باید در تعداد وعده های بیشتر، حجم های کم و قابل هضم غذا بخورند تا کم نیاورند.
─┅═══༅𖣔1⃣4⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❏◁[13]..#میزان_نیاز_به_غذا در چنین سفری کمی بیش از حالت عادّی است. امّا این نباید جوازی برای پرخوری باشد.
❏◁[14]..#در_این_گونه_سفرها، گرسنه ماندن می تواند به اندازه پرخوری مُضرّ باشد. لذا، به موقع و به اندازه نیاز غذا مصرف کنید.
❏◁[15]..#وعده های غذایی باید در آرامش و سکون میل شوند و بعد از آن مدّتی استراحت کرد•امّا نخوابید•. به همین دلیل، در میان وعده ها که باید به حرکت خود ادامه دهید از خوراکی های سبک و زودهضم استفاده کنید.
❏◁[16]..#سعی_کنید_بعد_از صرف غذا تا سبک شدن معده از پیاده روی خودداری کنید. در صورتی که این کار مقدور نیست، یک ساعت نخست بعد از غذا را آهسته تر گام بردارید.
❏◁[17]..#با_دیدن_غذاهای_خوشمزه در هر موکبی به سراغ آنها نروید. سعی کنید تا می شود همان عادت سه وعده غذا را رعایت کنید و در صورت گرسنگی و ضعف در فواصل وعده‌ها، چنان که اشاره شد از خوراکی های مقوّی امّا سبک و زودهضم مانند خشکبار خام، عسل، خرما و ... استفاده کنید.
❏◁[18]..#غذاهاي_عراقی کمی سنگین و دیرهضم هستند و ممکن است معده هاي ما تکافوی هضم آنها را نکند. از خوردن برخی غذاهای بسیار چرب یا بسیار تند عراقی بپرهیزید. فلافل، حُمُص، کباب کوبیده و خورش‌های عراقی حاوی نخود و لوبیا و شلغم احتمالا شما را اذیت خواهند کرد. متاسفانه استفاده از برنج های هندی و پاکستانی در عراق نیز مانند ایران رایج است.
❏◁[19]..#غذاهای_ایرانی به ذائقه ما ایرانی‌ها سازگارترند. در صورت امکان در موکب‌های ایرانی مسیر، غذا میل کنید.
─┅═══༅𖣔1⃣5⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─
❍◁[20]..#قبل_از_صرف غذا امتحان کنید که خوب پخته شده باشد. درصورت خامی غذا بهتر است در موکب دیگری غذا صرف کنید.
❍◁[21]..#هرگز_غذای مانده مصرف نکنید.
❍◁[22]..#در_انتخاب_بین نیمرو و تخم مرغ آبپز، دوّمی ارجح است.
❍◁[23]..#در_مورد_بهداشت_سبزی و سالاد، دقّت بیشتری لازم است.
❍◁[24]..#خرما و به ویژه انواع خشک آن، یک خوراکی مناسب برای تجدید انرژی است امّا خوردن زیاد خرما براي مردم ايران و مخصوصاً اهالی مناطقي كه خرماخيز نيست توصیه نمیشود. مصرف زیاد خرما به ویژه مخلوط با ارده، افراد مستعد و به ویژه افراد گرممزاج را درمعرض آلرژي، کهیر، خشكي پوست، جوشهای پوستی و ... قرار میدهد.
❍◁[25]..#از_نوشیدن_قهوه هاي خيلي تلخ و غليظ كه بوي سوختگي دارند پرهیز کنید که معمولا به مزاج ما ایرانی‌ها نمیسازند و ایجاد خشكي و سودا و صفرای غیر طبیعی ميکنند. از افراط در مصرف چایهای غلیظ و پررنگ و پُرشکر عراقی هم پرهیز کنید. از ایشان بخواهید برای شما چای کم‌رنگ معروف به چای ایرانی بریزند.
❍◁[26]..#برای_هضم_بهتر غذا و جلوگیری از نفخ و ترش کردن و سنگینی معده، کمی زیره° یا تخم کرفس یا تخم رازیانه یا انیسون یا سیاهدانه یا زنیان یا نعناع خشک یا شوید خشک یا گلپر یا .. به همراه داشته باشید و بعد از صرف غذا یک قاشق چایخوری از آنها را به آهستگی بجوید. اگر خیلی گرم مزاج هستید می‌توانید از سماق به همراه ادویه یعنی تمدید شد براش ولی الان دیگه خیلی راضی الان که داره میره فوق استفاده کنید.
اللّهــمَّ‌عَجِّـــلْ‌لِوَلِیِّک الفَــرَج
پایان قسمت دوم
─┅═══༅𖣔1⃣6⃣𖣔༅═══┅─
هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
┄═┅═✧❁﷽❁✧═┅┅┄
🇮🇷#طرح_مشترک_400_گروه_ولایی
🕊#نذر_فرهنگی_ده_ساله_شهید....
🇮🇷#عمـــــاریون_رهبــــریم
─═┅═༅🍃🌳🍃༅═┅┅─
🔍☆◁#کنفـــــــرانـــــــــس
📖☆◁#تدابیر_پیاده_روی_اربعین
_از_منظر_طب_سنتی_ایرانی
📖☆◁#قسمت سوم
─═┅═༅🍃🌳🍃 ༅══┅─
◁جنــــاب استـــــاد #حســـــامی
۞◁سوال
🆔@ilyan313
🗓تاریخ:#دوشنبه1402/05/30
⏰ســــاعت:18/30
🔮گفتمان#اتحاد_ملی_عمـــاریون
🆔 @ammareyon
🆔 @tebammareyon
🚫#کپی برداری از#نام_ابتکارات #طراحی و#تنظیمات کنفرانس ها
و#کپشن ها و#بنرهای_اتحادیه
عماریون بدون اجازه و به هر نحوی #شرعا_جایز_نیست و#حق_الناسه
─═┅═༅𖣔🌺𖣔༅═══┅─
🔮#اتحــــــــادیه_عمـــــــاریون