👇🏻👇🏻 استرس و اضطراب سرایت‌پذیره! 📌خیلی از بچه‌هایی که می‌بینیم مضطربن، ناخن می‌جون، پوست لب یا انگشتشون رو می‌کَنن یا نگاهشون خیره می‌مونه، یکی از دلایل استرسشون، زندگی با پدر یا مادر مضطربه.

👇🏻👇🏻 🔻بچه‌ها خوبی یا بدی اوضاع زندگی رو از حالتِ صورت و بدن ما، از حرفایی که می‌زنیم نتیجه می‌گیرن. حالا فکر کنین که ما والدی باشیم که بیشتر اوقات چشمهاش بی‌قرار و مضطربه لباش به سمت پایین کش اومده ابروهاش تو هم فرو رفته و نگاهش به نقطه‌ای خیره‌ست فرزند ما چه نتیجه‌ای از این حالات صورت می‌گیره؟

👇🏻👇🏻 اون نتیجه می‌گیره که ❌زندگی پیش‌بینی‌پذیر نیست ❌احتمالا خطری در راهه ❌آینده مبهم و نامعلومه ❌شادی و آرامشی که امروز دارم احتمالا موقتی و کوتاهه

🔻بنابراین اگر خودتون شخصیت مضطربی دارین برای این که این احساس به فرزندتون سرایت نکنه حتما راه‌های #کنترل_اضطراب رو بشناسین و ازشون استفاده کنین.

👆👆 این مشکل #خودانتقادی رو زیاد دیدم از والدین‌ . بله. متاسفانه الگویی که جامعه از "مادر خوب" ارائه داده، یک الگوی #کمال_طلبانه هست. 🔸انگار مادر خوب هرگز خسته نمیشه. 🔸مادر خوب هرگز عصبانی نمیشه 🔸مادر خوب وقت و انرژیش فقط صرف فرزندانش میشه‌. در حالی که ما همه انسانیم و طبیعیه که خسته بشیم. مخصوصا اگر شریک زندگی به هر دلیل همراهی لازم رو نداشته باشه. عصبانیت هم جزئی از طبیعت انسانی ماست.

👆👆 این الگو باعث میشه که خیلی از مادرها گرفتار #خودسرزنش‌گری و #خودانتقادی شدید باشن. همین مساله هم روی شدت #اضطراب خیلی تاثیرگذاره.

#قصه_شب 💠 دوستی و مهربانی 🔻موضوع: دوستی 🎼 با صدای بانو مریم نشیبا #هر_شب_یک_قصه 👈 عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

دوره جدید میراث از هفته گذشته شروع شده و دیروز جلسات هفته دوم دوره برگزار شد.✅ شنبه هفته آینده یک وبینار داریم که برای عموم دوستان هست.

دو احساس #اضطراب😰 و #خشم😡 میتونه باعث بشه که عزت نفس کودکان آسیب بخوره. شنبه هفته آینده وبینار👇👇👇 🚨راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب و خشم کودکان داریم 🚨 اینکه چطور بتونیم به فرزندمون کمک کنیم که این احساسات رو بتونه بهتر کنترل کنه این وبینار به صورت #رایگان برگزار میشه

دیروز درباره #کنترل_اضطراب با هم حرف زدیم.

👆👆 ✅ توکل‌کردن به خداوند ✅ نفس عمیق‌ کشیدن ✅ خود رو به کار مشغول‌کردن ✅ پذیرش خود و دیگری ✅ کتاب خوندن و پادکست‌گوش‌دادن بعضی از راه‌حل‌های واقعا درستی هست که تعدادی از دوستان برای #کنترل_اضطراب از اونا استفاده می‌کنن‌👌👌

🔻کنار راه‌هایی که دوستان عزیز پیشنهاد دادن می‌خوام از یه زاویه دیگه بهش بپردازم.

👇🏻👇🏻 🔻یک راه اصولی و ریشه‌ای اینه که ببینیم چه اتفاقی در #مغز رخ میده که ما #مضطرب می‌شیم. ❗️دوستان جایگاه همه احساسات مثبت و منفی #مغز ماست. 📌بنابراین اگر می‌خوایم احساس اضطراب را بهتر بشناسیم تا بتونیم راحت‌تر کنترلش کنیم، باید مغز رو بشناسیم. با شناخت بیشتر عملکرد مغز و اینکه چطور احساسات مختلف در ما به وجود میان، میشه به کنترل احساس اضطراب کمک کرد.

👆👆 قبلا کتاب مغز پولادین من رو بهتون معرفی کردم. این کتاب رو ‌این‌بار بعد از این که خودم مطالعه‌ش کردم، با شدت بیشتری بهتون توصیه می‌کنم. 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

👇🏻👇🏻 🔻این کتاب بهتون هم روش میده و هم بینش. ۱۶ پله داره این کتاب اول هر فصل یه آزمون #تاب_آوری ازتون می‌گیره. 📌بعد شروع می‌کنه به دادن اطلاعات درباره عملکرد ذهن و بعد راهکارهای مناسب رو بهتون ارائه میده. تمرین‌های مناسبی هم داره که حتما حتما باید انجامشون بدین. 🛍برای آشنایی با کتاب و دیدن صفحات داخل کتاب رو این لینک بزنین👇 https://zaya.io/4q91e 📲مشاوره و سفارش در ایتا 👇 👤@Amooketabi_admin 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

👇🏻👇🏻 📌راه دیگه‌ای که اتفاقا در همین کتاب هم بهش اشاره شده، انجام فعالیت‌هایی مثل رنگ‌آمیزی هست. 🔻فعالیت‌هایی مثل #رنگ_آمیزی، شرایطی رو برای مغز فراهم می‌کنن که باعث میشه با احساسات مختلفمون خلوت کنیم، ببینیمشون و سرکوبشون نکنیم. 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

🔻رنگ‌آمیزی ذهن رو دقایقی به خلسه فرو می‌بره و به ما فرصتی برای #درون_نگری میده. فرصتی برای #برون_ریزی_احساسات به شکل سالم. چیزی که بین زندگی‌های شلوغ و پرمشغله کنونی به فراموشی سپرده میشه و بخش زیادی از استرس به همین شیوه قابل کنترل‌شدنه. 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

🔻مجموعه مغز من و رنگ‌‌آمیزی رو قبلا معرفی کردم. امروز پستش رو مجددا می‌ذارم. برای سلامت روان خودتون و فرزندتون این نوع فعالیت‌ها رو جدی بگیرین

💢مغز من و رنگ آمیزی یک کتاب رنگ آمیزی برای 9 تا 99 سال که زیر نظر یک روانشناس و یک عصب شناس مغز تدوین شده! 🧠🧐 باورش سخته مگه نه؟ ولی واقعیت داره . این کتاب های رنگ آمیزی مخصوص حال خوب شما چاپ شدن ، در ابتدای کتاب بخش های مغز رو به شما توضیح داده و بهتون میگه چرا رنگ آمیزی میتونه به سلامت مغز شما ، حال خوب و شادابی هر چه بیشترت کمک کنه 😌 تصاویر زیبای این کتاب ها رو میتونید با مداد رنگی ، آبرنگ و حتی مداد شمعی رنگ کنید. این مجموعه کتاب شامل 6 جلد زیر هست😊🎨 📘تجربه آرامش درژرفای رنگ ها «برای شما که عاشق دریا هستید » 📗سلامت مغز دردامان رنگ ها «برای شما که از تاثیر مدل های ماندلا می دانید» 📕تمرین مدیریت تمایلات واحساسات «برای شما که احساساتی هستید» 📔تقویت خلاقیت درکارگاه طبیعت «برای شما که عاشق طبیعت هستید» 📙 تمرین آرامش درباغ پروانه ها «برای شما که عاشق پروانه ها هستید» یوگا با رنگ ها « برای شما که یوگا میکنید» 👫رده سنی: 9 سال به بالا 🛍برای آشنایی با کتاب و دیدن صفحات داخل کتاب ها رو این لینک بزنین👇 https://b2n.ir/u25720 📲مشاوره و سفارش در ایتا 👇 👤@Amooketabi_admin 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e