🔻بنابراین اگر خودتون شخصیت مضطربی دارین برای این که این احساس به فرزندتون سرایت نکنه حتما راه‌های #کنترل_اضطراب رو بشناسین و ازشون استفاده کنین.

👆👆 این مشکل #خودانتقادی رو زیاد دیدم از والدین‌ . بله. متاسفانه الگویی که جامعه از "مادر خوب" ارائه داده، یک الگوی #کمال_طلبانه هست. 🔸انگار مادر خوب هرگز خسته نمیشه. 🔸مادر خوب هرگز عصبانی نمیشه 🔸مادر خوب وقت و انرژیش فقط صرف فرزندانش میشه‌. در حالی که ما همه انسانیم و طبیعیه که خسته بشیم. مخصوصا اگر شریک زندگی به هر دلیل همراهی لازم رو نداشته باشه. عصبانیت هم جزئی از طبیعت انسانی ماست.

👆👆 این الگو باعث میشه که خیلی از مادرها گرفتار #خودسرزنش‌گری و #خودانتقادی شدید باشن. همین مساله هم روی شدت #اضطراب خیلی تاثیرگذاره.

#قصه_شب 💠 دوستی و مهربانی 🔻موضوع: دوستی 🎼 با صدای بانو مریم نشیبا #هر_شب_یک_قصه 👈 عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

دوره جدید میراث از هفته گذشته شروع شده و دیروز جلسات هفته دوم دوره برگزار شد.✅ شنبه هفته آینده یک وبینار داریم که برای عموم دوستان هست.

دو احساس #اضطراب😰 و #خشم😡 میتونه باعث بشه که عزت نفس کودکان آسیب بخوره. شنبه هفته آینده وبینار👇👇👇 🚨راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب و خشم کودکان داریم 🚨 اینکه چطور بتونیم به فرزندمون کمک کنیم که این احساسات رو بتونه بهتر کنترل کنه این وبینار به صورت #رایگان برگزار میشه

دیروز درباره #کنترل_اضطراب با هم حرف زدیم.

👆👆 ✅ توکل‌کردن به خداوند ✅ نفس عمیق‌ کشیدن ✅ خود رو به کار مشغول‌کردن ✅ پذیرش خود و دیگری ✅ کتاب خوندن و پادکست‌گوش‌دادن بعضی از راه‌حل‌های واقعا درستی هست که تعدادی از دوستان برای #کنترل_اضطراب از اونا استفاده می‌کنن‌👌👌

🔻کنار راه‌هایی که دوستان عزیز پیشنهاد دادن می‌خوام از یه زاویه دیگه بهش بپردازم.

👇🏻👇🏻 🔻یک راه اصولی و ریشه‌ای اینه که ببینیم چه اتفاقی در #مغز رخ میده که ما #مضطرب می‌شیم. ❗️دوستان جایگاه همه احساسات مثبت و منفی #مغز ماست. 📌بنابراین اگر می‌خوایم احساس اضطراب را بهتر بشناسیم تا بتونیم راحت‌تر کنترلش کنیم، باید مغز رو بشناسیم. با شناخت بیشتر عملکرد مغز و اینکه چطور احساسات مختلف در ما به وجود میان، میشه به کنترل احساس اضطراب کمک کرد.

👆👆 قبلا کتاب مغز پولادین من رو بهتون معرفی کردم. این کتاب رو ‌این‌بار بعد از این که خودم مطالعه‌ش کردم، با شدت بیشتری بهتون توصیه می‌کنم. 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

👇🏻👇🏻 🔻این کتاب بهتون هم روش میده و هم بینش. ۱۶ پله داره این کتاب اول هر فصل یه آزمون #تاب_آوری ازتون می‌گیره. 📌بعد شروع می‌کنه به دادن اطلاعات درباره عملکرد ذهن و بعد راهکارهای مناسب رو بهتون ارائه میده. تمرین‌های مناسبی هم داره که حتما حتما باید انجامشون بدین. 🛍برای آشنایی با کتاب و دیدن صفحات داخل کتاب رو این لینک بزنین👇 https://zaya.io/4q91e 📲مشاوره و سفارش در ایتا 👇 👤@Amooketabi_admin 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

👇🏻👇🏻 📌راه دیگه‌ای که اتفاقا در همین کتاب هم بهش اشاره شده، انجام فعالیت‌هایی مثل رنگ‌آمیزی هست. 🔻فعالیت‌هایی مثل #رنگ_آمیزی، شرایطی رو برای مغز فراهم می‌کنن که باعث میشه با احساسات مختلفمون خلوت کنیم، ببینیمشون و سرکوبشون نکنیم. 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

🔻رنگ‌آمیزی ذهن رو دقایقی به خلسه فرو می‌بره و به ما فرصتی برای #درون_نگری میده. فرصتی برای #برون_ریزی_احساسات به شکل سالم. چیزی که بین زندگی‌های شلوغ و پرمشغله کنونی به فراموشی سپرده میشه و بخش زیادی از استرس به همین شیوه قابل کنترل‌شدنه. 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

🔻مجموعه مغز من و رنگ‌‌آمیزی رو قبلا معرفی کردم. امروز پستش رو مجددا می‌ذارم. برای سلامت روان خودتون و فرزندتون این نوع فعالیت‌ها رو جدی بگیرین

💢مغز من و رنگ آمیزی یک کتاب رنگ آمیزی برای 9 تا 99 سال که زیر نظر یک روانشناس و یک عصب شناس مغز تدوین شده! 🧠🧐 باورش سخته مگه نه؟ ولی واقعیت داره . این کتاب های رنگ آمیزی مخصوص حال خوب شما چاپ شدن ، در ابتدای کتاب بخش های مغز رو به شما توضیح داده و بهتون میگه چرا رنگ آمیزی میتونه به سلامت مغز شما ، حال خوب و شادابی هر چه بیشترت کمک کنه 😌 تصاویر زیبای این کتاب ها رو میتونید با مداد رنگی ، آبرنگ و حتی مداد شمعی رنگ کنید. این مجموعه کتاب شامل 6 جلد زیر هست😊🎨 📘تجربه آرامش درژرفای رنگ ها «برای شما که عاشق دریا هستید » 📗سلامت مغز دردامان رنگ ها «برای شما که از تاثیر مدل های ماندلا می دانید» 📕تمرین مدیریت تمایلات واحساسات «برای شما که احساساتی هستید» 📔تقویت خلاقیت درکارگاه طبیعت «برای شما که عاشق طبیعت هستید» 📙 تمرین آرامش درباغ پروانه ها «برای شما که عاشق پروانه ها هستید» یوگا با رنگ ها « برای شما که یوگا میکنید» 👫رده سنی: 9 سال به بالا 🛍برای آشنایی با کتاب و دیدن صفحات داخل کتاب ها رو این لینک بزنین👇 https://b2n.ir/u25720 📲مشاوره و سفارش در ایتا 👇 👤@Amooketabi_admin 👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱 https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e

👆🏻👆🏻 ⛔️نکته‌ای که باید در نظر بگیرین اینه که مغزتون رو هنگام رنگ‌آمیزی باید آزادِ آزاد بذارین. فکر نکنین که الان اینجاشو این‌ رنگی کنم، فلان جاشو اون رنگی مغزتون باید کاملا سیال و راحت باشه. خودم امروز یه جلدشو می‌برم. رنگ میکنم. 😁