👆👆
این تنها پاسخ بعضی از دوستان هست.
با این نظرسنجی به نظر میرسه #اضطراب خیلی پدیده فراگیری هست بین والدین. 😣
بیشتر از ۹۰ درصد دوستانی که به این سوال من پاسخ دادن، اضطرابشون مربوط به فرزندشون بوده.
🔻بنابراین اگر خودتون شخصیت مضطربی دارین
برای این که این احساس به فرزندتون سرایت نکنه
حتما راههای #کنترل_اضطراب رو بشناسین و ازشون استفاده کنین.
🔻حالا این جا بهم بگین از چه راههایی تا به حال برای کنترل این مساله یعنی #اضطراب استفاده کردین؟👇🏻👇🏻
https://harfeto.timefriend.net/17004594530097
👆👆
این مشکل #خودانتقادی رو زیاد دیدم از والدین .
بله. متاسفانه الگویی که جامعه از "مادر خوب" ارائه داده، یک الگوی #کمال_طلبانه هست.
🔸انگار مادر خوب هرگز خسته نمیشه.
🔸مادر خوب هرگز عصبانی نمیشه
🔸مادر خوب وقت و انرژیش فقط صرف فرزندانش میشه.
در حالی که ما همه انسانیم و طبیعیه که خسته بشیم. مخصوصا اگر شریک زندگی به هر دلیل همراهی لازم رو نداشته باشه.
عصبانیت هم جزئی از طبیعت انسانی ماست.
👆👆
این الگو باعث میشه که خیلی از مادرها گرفتار #خودسرزنشگری و #خودانتقادی شدید باشن.
همین مساله هم روی شدت #اضطراب خیلی تاثیرگذاره.
256-Dosti&Mehrabani-www.MaryamNashiba.Com.mp3
5.29M
#قصه_شب
💠 دوستی و مهربانی
🔻موضوع: دوستی
🎼 با صدای بانو مریم نشیبا
#هر_شب_یک_قصه
👈 عموکتابی | مربی تربیتی🌱
https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e
👆👆
✅ توکلکردن به خداوند
✅ نفس عمیق کشیدن
✅ خود رو به کار مشغولکردن
✅ پذیرش خود و دیگری
✅ کتاب خوندن و پادکستگوشدادن
بعضی از راهحلهای واقعا درستی هست که تعدادی از دوستان برای #کنترل_اضطراب از اونا استفاده میکنن👌👌
🔻کنار راههایی که دوستان عزیز پیشنهاد دادن
میخوام از یه زاویه دیگه بهش بپردازم.
👇🏻👇🏻
🔻یک راه اصولی و ریشهای اینه که ببینیم چه اتفاقی در #مغز رخ میده که ما #مضطرب میشیم.
❗️دوستان جایگاه همه احساسات مثبت و منفی #مغز ماست.
📌بنابراین اگر میخوایم احساس اضطراب را بهتر بشناسیم تا بتونیم راحتتر کنترلش کنیم، باید مغز رو بشناسیم.
با شناخت بیشتر عملکرد مغز و اینکه چطور احساسات مختلف در ما به وجود میان، میشه به کنترل احساس اضطراب کمک کرد.
👆👆
قبلا کتاب مغز پولادین من رو بهتون معرفی کردم. این کتاب رو اینبار بعد از این که خودم مطالعهش کردم، با شدت بیشتری بهتون توصیه میکنم.
👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱
https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e
👇🏻👇🏻
🔻این کتاب بهتون هم روش میده و هم بینش.
۱۶ پله داره این کتاب
اول هر فصل یه آزمون #تاب_آوری ازتون میگیره.
📌بعد شروع میکنه به دادن اطلاعات درباره عملکرد ذهن و بعد راهکارهای مناسب رو بهتون ارائه میده. تمرینهای مناسبی هم داره که حتما حتما باید انجامشون بدین.
🛍برای آشنایی با کتاب و دیدن صفحات داخل کتاب رو این لینک بزنین👇
https://zaya.io/4q91e
📲مشاوره و سفارش در ایتا 👇
👤@Amooketabi_admin
👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱
https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e
👇🏻👇🏻
📌راه دیگهای که اتفاقا در همین کتاب هم بهش اشاره شده، انجام فعالیتهایی مثل رنگآمیزی هست.
🔻فعالیتهایی مثل #رنگ_آمیزی، شرایطی رو برای مغز فراهم میکنن که باعث میشه با احساسات مختلفمون خلوت کنیم، ببینیمشون و سرکوبشون نکنیم.
👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱
https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e
🔻رنگآمیزی ذهن رو دقایقی به خلسه فرو میبره و به ما فرصتی برای #درون_نگری میده.
فرصتی برای #برون_ریزی_احساسات به شکل سالم.
چیزی که بین زندگیهای شلوغ و پرمشغله کنونی به فراموشی سپرده میشه
و بخش زیادی از استرس به همین شیوه قابل کنترلشدنه.
👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱
https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e
🔻مجموعه مغز من و رنگآمیزی رو قبلا معرفی کردم.
امروز پستش رو مجددا میذارم. برای سلامت روان خودتون و فرزندتون این نوع فعالیتها رو جدی بگیرین
💢مغز من و رنگ آمیزی
یک کتاب رنگ آمیزی برای 9 تا 99 سال که زیر نظر یک روانشناس و یک عصب شناس مغز تدوین شده! 🧠🧐
باورش سخته مگه نه؟ ولی واقعیت داره . این کتاب های رنگ آمیزی مخصوص حال خوب شما چاپ شدن ، در ابتدای کتاب بخش های مغز رو به شما توضیح داده و بهتون میگه چرا رنگ آمیزی میتونه به سلامت مغز شما ، حال خوب و شادابی هر چه بیشترت کمک کنه 😌
تصاویر زیبای این کتاب ها رو میتونید با مداد رنگی ، آبرنگ و حتی مداد شمعی رنگ کنید. این مجموعه کتاب شامل 6 جلد زیر هست😊🎨
📘تجربه آرامش درژرفای رنگ ها «برای شما که عاشق دریا هستید »
📗سلامت مغز دردامان رنگ ها «برای شما که از تاثیر مدل های ماندلا می دانید»
📕تمرین مدیریت تمایلات واحساسات «برای شما که احساساتی هستید»
📔تقویت خلاقیت درکارگاه طبیعت «برای شما که عاشق طبیعت هستید»
📙 تمرین آرامش درباغ پروانه ها «برای شما که عاشق پروانه ها هستید»
یوگا با رنگ ها « برای شما که یوگا میکنید»
👫رده سنی: 9 سال به بالا
🛍برای آشنایی با کتاب و دیدن صفحات داخل کتاب ها رو این لینک بزنین👇
https://b2n.ir/u25720
📲مشاوره و سفارش در ایتا 👇
👤@Amooketabi_admin
👈عموکتابی | مربی تربیتی🌱
https://eitaa.com/joinchat/2468741149Ce4e515064e