‌‌ یاالله سلام و رحمت بی‌پایان خدا بر شما ‌روزتون بخیر☀️ ‌

#آشپزی_اسلامی قلیه عدس و کدوسبز 🫕 مواد لازم : پیاز ۱ عدد سیر ۴ حبه فلفل سیاه عدس ۱ پیمانه کدو سبز ۴ عدد نعنا خشک ۴ ق.غ کشک محلی ۱ پیمانه ✨امام صادق صلوات الله علیه: هر که کدو با عدس بخورد؛ هنگام یاد خدا، قلبش رقیق (نرم) می‌گردد و آمیزش جنسی‌ اش زیاد شود. 📚مکارم الأخلاق ج ۱، ص ۱۷۷ نوش جان💕 🍲کانال آشپزی اسلامی«استاد قاسمی» https://eitaa.com/joinchat/1846477351C77ecd13e3c ✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

‌ ‌ خیالم راحت باشه همه‌تون عضو کانال آشپزی‌ اسلامی‌مون هستید دیگه؟😌 ‌

‌ هستین؟ کم کم جمع بشید که مباحث آموزشی امشب دوره خوددرمانی اعمال یداوی رو شروع کنیم📝 ‌

‌ #جا_انداختن_آرنج 💪🏼 #دوره_اعمال_یداوی 🩺 ‌

‌ ⚠️فقط یه پیچ‌خوردگی ساده نیست! تا حالا شده یه بطری آب رو بخوای باز کنی ولی آرنـجـت تـیـر بکشه؟ یا موقع بلند کردن یه وسیله‌ی سـبـک احساس کنی دستت قدرت همیشگی رو نداره؟ یا وقتی دستت رو خم و راست میکنی، یه صدای «تق» از آرنجت بشنوی که قبلاً نبود؟ خیلی وقت‌ها همه فکر میکنن مشکل از عضله یا مچ دسته.در حالیکه ریشه خیلی از این دردها خودِ مفصل آرنجه؛ مفصلی که اگر درست کار نکنه، کم‌کم شانه، مچ و حتی گردن رو هم درگیر میکنه. ‌

‌ امشب میخوایم یکی از مهم‌ترین مفصل‌های بدن رو بهتر بشناسیم؛ مفصلی که شاید تا وقتی سالمه اصلاً بهش فکر نکنیم، امااا وقتی آسـیب ببینه، سـاده‌ترین کارهای روزمره هم برامون سخت میشه. ‌

‌ #جا_انداختن_آرنج 💪🏼 #دوره_اعمال_یداوی 🩺 🔻اصلاً آرنج چیه؟ آرنج فقط یه محل خم شدن دست نیست.در حقیقت، محل اتصال سه استخوان مهم بدنه: 🦴 استخوان بازو 🦴 زند زبرین 🦴 زند زیرین این سه استخوان با کمک رباط‌ها عـضلات و تـاندون‌ها کنار هم قرار گرفتن تا بتونید: ✅ دستت رو خم کنی ✅ دستت رو صاف کنی ✅ ساعدت رو بچرخونی ✅ اجسام رو بلند کنی ✅ چیزی رو هل بدی یا بکشی ✅ حتی یه قاشق غذارو به دهن برسونید. شاید عجیب باشه، ولی اگر آرنج درست کار نکنه، انجام خیلی از این کارهای ساده هم سخت میشه. در اعمال یداوی،هیچ مفصلی رو جدا از بقیه بدن بررسی نمیکنیم. اگر آرنج آسیب دیده، همیشه سؤال اینه🤔: آیا مشکل فقط خود آرنجه؟ یا از شانه شروع شده؟ از کتف؟ از گـردن؟ یا حتی از مـچ دســت؟ بدن مثل یه زنجیره به هم وصله وقتی یه حلقه ضعیف بشه،فشارش روی بقیه حلقه‌ها هم میفته. به همین خاطر، توی اعمال یداوی فقط دنبال از بین بردن درد نیستیم دنبال اینیم که حرکت طبیعی مفصل دوباره برگرده. چرا آرنج دچار مشکل میشه؟ 📍استفاده بیش از حد خیلی‌ها هر روز ساعت‌ها با گوشی کار میکنن، پشت کامپیوتر میشینن یا کارهای تکراری انجام میدن. این حرکات تکراری، کم‌کم باعث خستگی ربـاط‌هـا و تـانـدون‌هـای اطـراف آرنـج میشه. آسیبی که شاید اولش فقط یه درد کوچیک باشه، اما اگر ادامه پیدا کنه، دامنه حرکت مفصل رو هم کم میکنه. 📍بلند کردن اجسام سنگین وقتی بدون آمادگی، بار سنگین بلند کنیم، اولین جایی که فشار زیادی تـحـمل میکنه، آرنـجـه. اگر عضلات اطراف مفصل قوی نباشن احتمال کشیدگی یا حتی نیمه‌ در رفتگی بیشتر میشه. 📍ضربه مستقیم زمین خوردن، تصادف، ورزش یا حتی یه برخورد شدید. همه اینا میتونن باعث آسیب رباط‌ها یا جابه‌جایی مفصل بشن. 📍ضعف عضلات اطراف آرنج خیلی‌ها فکر میکنن فقط خود مفصل مهمه. در حالی که اگر عضلات‌بازو و ساعدضعیف باشن آرنج مجبور میشه فشار بیشتری تحمل کنه. یعنی عضله ضعیفه ولی مفصل تاوانش رو میده.🥲 📍بی‌تحرکی قابل توجه تنبل‌ها!😉 وقتی مفصل مدت طولانی حرکت نکنه، کم‌کم خشک‌تر میشه.خشکی مفصل یعنی: • حرکت کمتر • انعطاف کمتر • و احتمال آسیب بیشتر 📍تغذیه نامناسب و غیر طیب بدنی که مواد مغذی کافی دریافت نکنه، قدرت ترمیم هم کمتر میشه. مصرف غذاهای فرآوری‌شده، نوشابه قند سفید و خوراکی‌های بی‌ارزش روی سلامت عضلات و مفاصل اثر میذاره. در مقابل، تغذیه سالم و اسلامی سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی طبیعی بخصوص سویق‌ها به بدن کمک میکنن بهتر خودش رو ترمیم کنه. 📍عدم تعادل مزاج از نگاه طب اسلامی، اگر مزاج بدن از تعادل خارج بشه، ممکنه مفاصل هم تحت تأثیر قرار بگیرن. به همین خاطر، همیشه کنار درمان موضعی، اصلاح مزاج و اصلاح تغذیه هم اهمیت زیادی داره. 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌‌ ⚠️یه نکته مهم⚠️ گاهی درد آرنج، اصلاً از خود آرنج نیست! به عنوان مثال: عضلات شانه سفت شدن کتف درست حرکت نمیکنه یا حتی گردن هم مشکل داره اما دردش رو در آرنج حس میکنید😳 برای همین، قبل از هر اقدامی باید اول علت اصلی رو پیدا کنید 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

قسمت بعدی، آموزش عملی جا انداختن و تقویت آرنج رو مرحله‌ به‌مرحله یاد میگیرید تا بدونید این مفصل مهم رو چطوری دوباره به بهترین حالتش برگردونید ‌

#جا_انداختن_آرنج (آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی نکته خیلی مهم این حرکت فقط زمانی انجام میشه که مطمئن باشید مشکل، دررفتگی مفصل آرنج هست و شکستگی یا آسیب شدید وجود نداره. • دست آسیب‌دیده رو کاملاً ثابت نگه دارید یک نفر، قسمت بالای بازو رو محکم اما بدون فشار اضافی نگه داره تا بازو هنگام جااندازی حرکت نکنه همونطور که توی فیلم میبینید، با شصت دست روی ناحیه مفصل آرنج یک فشار ملایم و کنترل‌شده به سمت داخل مفصل وارد کنید.این فشار نباید ناگهانی یا شدید باشه؛فقط در حدی که مفصل رو در مسیر صحیح خودش هدایت کنه درحالیکه این فشار روی مفصل حفظ شده، با دست دیگه از قسمت مچ،ساعد رو به‌آرامی در امتداد خودش به سمت آرنج بکشید یعنی یک کشش طولی و یکنواخت روی ساعد ایجاد کنید؛نه حرکت ضربه‌ای چند ثانیه همین کشش رو حفظ کنید. در بسیاری از موارد، وقتی مفصل در مسیر صحیح قرار بگیره، احساس میکنید آرنج با یک حرکت نرم سر جای خودش قرار میگیره و درد بطور محسوسی کمتر میشه بعد از جا افتادن مفصل، چند دقیقه آرنج رو بی‌حرکت نگه دارید و از خم و راست کردن سریع یا وارد کردن فشار به اون خودداری کنید ⚠️ نکات مهم همه حرکات باید کاملاً آرام پیوسته و بدون ضربه انجام بشن اگر هنگام انجام حرکت، درد شدید تر شد یا احساس کردید مفصل جا نمی‌افته، ادامه ندید بعد از جااندازی، بهتره تا یکی دو روز از فعالیت سنگین با اون دست پرهیز کنید 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌‌ دقت کنید در اعمال یداوی هدف این نیست که با زور مفصل رو جا بندازیم؛بلکه با هدایت صحیح مفصل و کشش کنترل‌ شده، بدن رو کمک میکنیم تا خودش به وضعیت طبیعی برگرده ‌