‌‌ ⚠️یه نکته مهم⚠️ گاهی درد آرنج، اصلاً از خود آرنج نیست! به عنوان مثال: عضلات شانه سفت شدن کتف درست حرکت نمیکنه یا حتی گردن هم مشکل داره اما دردش رو در آرنج حس میکنید😳 برای همین، قبل از هر اقدامی باید اول علت اصلی رو پیدا کنید 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

قسمت بعدی، آموزش عملی جا انداختن و تقویت آرنج رو مرحله‌ به‌مرحله یاد میگیرید تا بدونید این مفصل مهم رو چطوری دوباره به بهترین حالتش برگردونید ‌

#جا_انداختن_آرنج (آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی نکته خیلی مهم این حرکت فقط زمانی انجام میشه که مطمئن باشید مشکل، دررفتگی مفصل آرنج هست و شکستگی یا آسیب شدید وجود نداره. • دست آسیب‌دیده رو کاملاً ثابت نگه دارید یک نفر، قسمت بالای بازو رو محکم اما بدون فشار اضافی نگه داره تا بازو هنگام جااندازی حرکت نکنه همونطور که توی فیلم میبینید، با شصت دست روی ناحیه مفصل آرنج یک فشار ملایم و کنترل‌شده به سمت داخل مفصل وارد کنید.این فشار نباید ناگهانی یا شدید باشه؛فقط در حدی که مفصل رو در مسیر صحیح خودش هدایت کنه درحالیکه این فشار روی مفصل حفظ شده، با دست دیگه از قسمت مچ،ساعد رو به‌آرامی در امتداد خودش به سمت آرنج بکشید یعنی یک کشش طولی و یکنواخت روی ساعد ایجاد کنید؛نه حرکت ضربه‌ای چند ثانیه همین کشش رو حفظ کنید. در بسیاری از موارد، وقتی مفصل در مسیر صحیح قرار بگیره، احساس میکنید آرنج با یک حرکت نرم سر جای خودش قرار میگیره و درد بطور محسوسی کمتر میشه بعد از جا افتادن مفصل، چند دقیقه آرنج رو بی‌حرکت نگه دارید و از خم و راست کردن سریع یا وارد کردن فشار به اون خودداری کنید ⚠️ نکات مهم همه حرکات باید کاملاً آرام پیوسته و بدون ضربه انجام بشن اگر هنگام انجام حرکت، درد شدید تر شد یا احساس کردید مفصل جا نمی‌افته، ادامه ندید بعد از جااندازی، بهتره تا یکی دو روز از فعالیت سنگین با اون دست پرهیز کنید 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌‌ دقت کنید در اعمال یداوی هدف این نیست که با زور مفصل رو جا بندازیم؛بلکه با هدایت صحیح مفصل و کشش کنترل‌ شده، بدن رو کمک میکنیم تا خودش به وضعیت طبیعی برگرده ‌

‌ #جا_انداختن_آرنج 💪🏼 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی)🩺 توی این کلیپ میتونید نحوه جا انداختن دررفتگی آرنج در کودکان رو ببینید (۱)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #جا_انداختن_آرنج 💪🏼 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی)🩺 توی این کلیپ میتونید نحوه جا انداختن دررفتگی آرنج در کودکان رو ببینید (۲)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌#تقویت_ساعد_دست 🏌🏻 #دوره_اعمال_یداوی 🩺

‌ قدرت واقعی دست، از بازو شروع نمیشه، بلکه از ساعد شروع میشه!💪🏻 تا حالا شده یه بطری سفت رو هرچی تلاش میکنید باز نشه؟ یا بعد از چند دقیقه خرید کردن کیسه‌ها رو هی از این دست به اون دست منتقل کنید؟ یا موقع نوشتن، تایپ کردن یا حتی آشپزی احساس کنید دستتون زود خسته میشه؟ خیلی‌ها فکر میکنن مشکل از بازو هست در حالی که توی بیشتر این مواقع، مقصر اصلی عضلات ساعد هستن.👀 جالبه بدونی خیلی از افرادی که بازوی قوی دارن، وقتی نوبت نگه داشـتن یه وسیـله، مـشـت کـردن آویزون شدن یا حتی بلند کردن یه جسم میرسه، تازه ضعف ساعدشون معلوم میشه. 💛چون قدرت واقعی دست روی شونه‌های ساعد بنا شده🥊 ‌

‌ ↑ توی این تصویر میتونید آناتومی کامل ساعد دست انسان رو ببینید🔋 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #تقویت_ساعد_دست 🏌🏻 #دوره_اعمال_یداوی 🩺 🔻اصلاً ساعد کجاست؟ ساعد، همون قسمتیه که بین آرنج و مچ دست قرار گرفته.🤌🏻 داخل این قسمت، ده‌ها عضله ریز و درشت کنار هم کار میکنن. شاید ظاهرش ساده باشه‌ها ولی تقریباً هیچ حرکتی از دست بدون کمک ساعد انجام نمیشه.☺️ وقتی چیزی رو میگیرید وقـتـی مــشــت میـکنـیـد وقتی که مینویسید وقتی گوشی دستتونه وقتی رانندگی میکنید وقتی درِ شیشه رو باز میکنید همه این حرکت‌ها، مدیون عضلات ساعده 🔻ساعد چه کارهایی انجام میده؟ خیلی‌ها فکر میکنن که ساعد فقط برای مشت کردنه.درحالیکه وظایفش خیلی بیشتر از ایناست. ساعد باعث میشه: ✅ مچ دست ثابت بمونه ✅ اجسام از دستت سر نخورن ✅ بتونی دستت رو بچرخونی ✅ بتونی وزن اجسام رو تحمل کنی ✅ نیروی بازو به کف دست منتقل بشه ✅ انگشت‌ قدرت برای گرفتن اجسام داشته باشه. حتی اگر عضلات ساعد ضعیف باشن ممکنه بازو کاملاً سالم باشه، ولی باز هم نتونید یه وسیله رو درست نگهدارید همونطور که بهتون گفتم و توی تصویر آناتومی که واستون گذاشتم پیداست داخل ساعد، تعداد زیادی عضله قرار گرفته که بعضی مسئول خم کردن انگشت‌ها هستن، بعضی مسئول باز کردن، بعضی مچ دست رو کنترل میکنن و بعضی هم وظیفه چرخوندن ساعد رو دارن • به همین خاطره که اگر یکی از این عضلات ضعیف بشه، ممکنه عملکرد کل دست تغییر کنه در اعمال یداوی، ساعد فقط یه عضله نیست.یه مسیر مهم انتقال نیرو بین بازو، آرنج، مچ و انگشت‌ها هست. اگر این قسمت ضعیف بشه فشار اضافی روی آرنج و مچ وارد میشه.🥲 و اگر این قسمت تقویت بشه، خیلی از دردهای آرنج و مچ هم کمتر میشن😍 برای همین همیشه میگیم: ساعد رو جدا از آرنج و مچ نگاه نکنید بدن یه زنجیره به هم پیوسته هست 🔻حالا چرا ساعدمون ضعیف میشه؟ 📱استفاده زیاد از موبایل شاید باور نکنید ولی ساعت‌ها نگه داشتن گوشی، تایپ کردن و اسکرول کردن، باعث خستگی عضلات ریز ساعد میشه. همین خستگی‌های کوچیک، اگر هر روز تکرار بشن، کم‌کم قدرت عضله رو کم میکنن. 💻تایپ و کارهای تکراری افرادی که زیاد تایپ میکنن یا با موس کار میکنن یا ساعت‌ها پشت سیستم هستن معمولاً عضلات ساعد شون تحت فشار دائمی قرار میگیره. ✂️ بعضی شغل‌ها آرایشگرها خیاط‌ها نجارها تعمیرکارها آشپزها و نویسنده‌ها. همه این افراد، روزانه بارها یه حرکت مشابه رو تکرار میکنن. اگر این عضلات تقویت نشن خیلی زود دچار ضعف یا درد میشن.😢 🏋️تمرین اشتباه خیلی‌ها فقط بازو تمرین میدن ولی ساعد رو کاملاً فراموش میکنن نتیجه؟ بازوی بزرگ... ولی دست ضعیف به علاوه اینکه ورزش تخصصی نه تنها به ساعد بلکه به کل بدن هم آسیب میزنه! 🥗 تغذیه نامناسب عضله بدون تغذیه مناسب، رشد نمیکنه. بدنی که دائماً غذا های فرآوری‌شده، قند سفید و خوراکی‌ های بی‌ارزش دریافت کنه، قدرت عضلاتش هم کمتر میشه. در مقابل، تغذیه سالم، املاح کافی میوه، سبزیجات و غذاهای طبیعی و بخصوص روایی کمک میکنن عضلات بهتر خودشون رو ترمیم کنن. 🌿عدم تعادل مزاج در نگاه طب اسلامی، وقتی مزاج بدن از تعادل خارج بشه، یکی از اولین جاهایی که ضعف خودش رو نشون میده، عضلاته.برای همین فقط اصلاحات کافی نیست گاهی باید مزاج هم اصلاح بشه تا بدن دوباره قدرت طبیعی خودش رو به دست بیاره. یه نکته جالب😄 قدرت مشت کردن، بیشتر از اینکه به بازو وابسته باشه،به ساعد وابسته هست. خیلی از ورزشکارها، کوهنوردها و حتی رزمی‌کارها، بخش زیادی از تمریناتشونُ روی تقویت ساعد انجام میدن. چون میدونن اگر ساعد قوی نباشه بقیه عضلات نمیتونن تمام قدرتشون رو نشون بدن. 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ اما یه خبر خوبم بهتون بدم☺️ اگر الان احساس میکنید دستتون زود خسته میشه و یا قدرت گرفتن اجسام رو ندارید یا ساعدتون ضعیف شده بدونید که این وضعیت، همیشگی نیست. همونطور که دیشب بهتون گفتم بدن انسان فوق‌العاده باهوشه اگر تمرین درست، استمرار و سبک زنـدگی سـالـم رو کـنار هم قرار بدید عضلات دوباره جون میگیرن و قدرت شون برمیگرده. ‌

‌ ‌ #تقویت_ساعد_دست ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش چندین حرکت فوق العاده مفید برای تقویت عضلات‌ ساعد و بازو رو ببینید 📽🏋🏻 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .