‌ #تقویت_ساعد_دست 🏌🏻 #دوره_اعمال_یداوی 🩺 🔻اصلاً ساعد کجاست؟ ساعد، همون قسمتیه که بین آرنج و مچ دست قرار گرفته.🤌🏻 داخل این قسمت، ده‌ها عضله ریز و درشت کنار هم کار میکنن. شاید ظاهرش ساده باشه‌ها ولی تقریباً هیچ حرکتی از دست بدون کمک ساعد انجام نمیشه.☺️ وقتی چیزی رو میگیرید وقـتـی مــشــت میـکنـیـد وقتی که مینویسید وقتی گوشی دستتونه وقتی رانندگی میکنید وقتی درِ شیشه رو باز میکنید همه این حرکت‌ها، مدیون عضلات ساعده 🔻ساعد چه کارهایی انجام میده؟ خیلی‌ها فکر میکنن که ساعد فقط برای مشت کردنه.درحالیکه وظایفش خیلی بیشتر از ایناست. ساعد باعث میشه: ✅ مچ دست ثابت بمونه ✅ اجسام از دستت سر نخورن ✅ بتونی دستت رو بچرخونی ✅ بتونی وزن اجسام رو تحمل کنی ✅ نیروی بازو به کف دست منتقل بشه ✅ انگشت‌ قدرت برای گرفتن اجسام داشته باشه. حتی اگر عضلات ساعد ضعیف باشن ممکنه بازو کاملاً سالم باشه، ولی باز هم نتونید یه وسیله رو درست نگهدارید همونطور که بهتون گفتم و توی تصویر آناتومی که واستون گذاشتم پیداست داخل ساعد، تعداد زیادی عضله قرار گرفته که بعضی مسئول خم کردن انگشت‌ها هستن، بعضی مسئول باز کردن، بعضی مچ دست رو کنترل میکنن و بعضی هم وظیفه چرخوندن ساعد رو دارن • به همین خاطره که اگر یکی از این عضلات ضعیف بشه، ممکنه عملکرد کل دست تغییر کنه در اعمال یداوی، ساعد فقط یه عضله نیست.یه مسیر مهم انتقال نیرو بین بازو، آرنج، مچ و انگشت‌ها هست. اگر این قسمت ضعیف بشه فشار اضافی روی آرنج و مچ وارد میشه.🥲 و اگر این قسمت تقویت بشه، خیلی از دردهای آرنج و مچ هم کمتر میشن😍 برای همین همیشه میگیم: ساعد رو جدا از آرنج و مچ نگاه نکنید بدن یه زنجیره به هم پیوسته هست 🔻حالا چرا ساعدمون ضعیف میشه؟ 📱استفاده زیاد از موبایل شاید باور نکنید ولی ساعت‌ها نگه داشتن گوشی، تایپ کردن و اسکرول کردن، باعث خستگی عضلات ریز ساعد میشه. همین خستگی‌های کوچیک، اگر هر روز تکرار بشن، کم‌کم قدرت عضله رو کم میکنن. 💻تایپ و کارهای تکراری افرادی که زیاد تایپ میکنن یا با موس کار میکنن یا ساعت‌ها پشت سیستم هستن معمولاً عضلات ساعد شون تحت فشار دائمی قرار میگیره. ✂️ بعضی شغل‌ها آرایشگرها خیاط‌ها نجارها تعمیرکارها آشپزها و نویسنده‌ها. همه این افراد، روزانه بارها یه حرکت مشابه رو تکرار میکنن. اگر این عضلات تقویت نشن خیلی زود دچار ضعف یا درد میشن.😢 🏋️تمرین اشتباه خیلی‌ها فقط بازو تمرین میدن ولی ساعد رو کاملاً فراموش میکنن نتیجه؟ بازوی بزرگ... ولی دست ضعیف به علاوه اینکه ورزش تخصصی نه تنها به ساعد بلکه به کل بدن هم آسیب میزنه! 🥗 تغذیه نامناسب عضله بدون تغذیه مناسب، رشد نمیکنه. بدنی که دائماً غذا های فرآوری‌شده، قند سفید و خوراکی‌ های بی‌ارزش دریافت کنه، قدرت عضلاتش هم کمتر میشه. در مقابل، تغذیه سالم، املاح کافی میوه، سبزیجات و غذاهای طبیعی و بخصوص روایی کمک میکنن عضلات بهتر خودشون رو ترمیم کنن. 🌿عدم تعادل مزاج در نگاه طب اسلامی، وقتی مزاج بدن از تعادل خارج بشه، یکی از اولین جاهایی که ضعف خودش رو نشون میده، عضلاته.برای همین فقط اصلاحات کافی نیست گاهی باید مزاج هم اصلاح بشه تا بدن دوباره قدرت طبیعی خودش رو به دست بیاره. یه نکته جالب😄 قدرت مشت کردن، بیشتر از اینکه به بازو وابسته باشه،به ساعد وابسته هست. خیلی از ورزشکارها، کوهنوردها و حتی رزمی‌کارها، بخش زیادی از تمریناتشونُ روی تقویت ساعد انجام میدن. چون میدونن اگر ساعد قوی نباشه بقیه عضلات نمیتونن تمام قدرتشون رو نشون بدن. 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ اما یه خبر خوبم بهتون بدم☺️ اگر الان احساس میکنید دستتون زود خسته میشه و یا قدرت گرفتن اجسام رو ندارید یا ساعدتون ضعیف شده بدونید که این وضعیت، همیشگی نیست. همونطور که دیشب بهتون گفتم بدن انسان فوق‌العاده باهوشه اگر تمرین درست، استمرار و سبک زنـدگی سـالـم رو کـنار هم قرار بدید عضلات دوباره جون میگیرن و قدرت شون برمیگرده. ‌

‌ ‌ #تقویت_ساعد_دست ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش چندین حرکت فوق العاده مفید برای تقویت عضلات‌ ساعد و بازو رو ببینید 📽🏋🏻 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ و اما آخرین مبحث آموزشی امشب👀👇🏻 ‌

‌ #تقویت_مچ_دست✊🏻 #دوره_اعمال_یداوی 🩺 ‌

‌ مچ دستت داره آروم‌آروم ضعیف میشه حتی اگه هنوز درد نگرفته باشه!⚠️😱 تا حالا شده موقع باز کردن درِ شیشه مچتون کم بیاره؟ یا بعد از فقط چند دقیقه کار با گوشی احساس سنگینی یا درد توی مچ داشته باشید؟ یا شب‌ خواب باشید و با خواب‌رفتگی و یا مورمور شدن انگشتاتون از خواب بپرید؟ خیلی‌ها فکر میکنن اینا طبیعیه میگن: زیاد با گوشی کار کردم امروز زیاد نوشتم، حتماً خسته شدم! 🪄اما واقعیت اینه که مچ دست یکی از پرکارترین مفصل‌های بدنه و اگر بهش رسیدگی نکنید، کم‌کم نه‌تنها خودش، بلکه انگشت‌ها، ساعد و حتی آرنجتونو هم درگیر میشن. امشب میخوایم درباره مفصلی حرف بزنیم که شایدکوچیک باشه اما تقریباً توی تمام کارهای روزانه ازش استفاده میکنیم ‌

‌ #تقویت_مچ_دست✊🏻 #دوره_اعمال_یداوی 🩺 🔻اصلاً مچ دست یعنی کجا؟🤔 مچ، محل اتصال ساعد به کف دسته.داخل این قسمت، چندین استخوان کوچولو، ربــاط، تاندون عصب و رگ کنار هم قرار گرفتن تا بتونید با دقت و ظرافت دست رو حرکت بدید. شاید ظاهرش ساده باشه، اما کوچککک‌ترین اختلال توی این ناحیه، روی قدرت و عملکرد کل دست اثر می‌ذاره.🤭 🔻اهمیت مچ دست مچ فقط برای خم و راست شدن نیست این مفصل باعث میشه: ✅ اجسام رو محکم نگه دارید ✅ بنویسید ✅ تایپ کنید ✅ با گوشی کار کنید ✅ آشپزی کنید ✅ رانندگی کنید ✅ ورزش کنید ✅ و حتی لباس بپوشید تقریباً هیچ کاری بدون مشارکت مچ انجام نمیشه. اگر مچ ضعیف بشه، دست زود خسته میشه، قدرت گرفتن وسایل کم میشه و به مرور کیفیت انجام کارهای روزمره پایین میاد.🧺 داخل مچ، فقط استخوان وجود نداره اینجا محل عبور تعداد زیادی تاندون و عصب مهمه. همین باعث میشه اگر التهاب یا فشار ایجاد بشه علائمی مثل: ⚠️ درد ⚠️ خواب‌رفتگی انگشت‌ها ⚠️ گزگز ⚠️ ضعف دست ⚠️ کاهش قدرت گرفتن اجسام به وجود بیاد. در اعمال یداوی هم، مچ فقط یک مفصل نیست.این قسمت مسیر انتقال نیرو از ساعد به انگشت‌هاست.🏹 اگر این مسیر دچار ضعف یا گرفتگی بشه،عملکردکل دست تحت تأثیر قرار میگیره.🙄 برای همین همیشه میگیم: مچ ساعد و آرنج رو باید کنار هم دید نه جدا از هم. 🔻چرا مچ دست ضعیف میشه؟ 📱استفاده زیاد از موبایل شاید مهم‌ترین عامل این روزها همین باشه.وقتی ساعت‌ها گوشی دستمونه، مچ در یک وضعیت ثابت باقی میمونه و عضلات و تاندون‌ها دائماً تحت فشار قرار میگیرن. این فشارهای کوچک اما مداوم، به مرور باعث ضعف و درد میشن. 💻 تایپ و کار با کامپیوتر تایپ، کار با موس و نشستن‌های طولانی پشت سیستم، فشار زیادی به مچ وارد میکنه.اگر بین کار استراحت نداشته باشید، احتمال التهاب تاندون‌ها بیشتر میشه. ✂️ کارهای تکراری آرایشگری، خیاطی، آشپزی، نجاری تعمیرات، خوشنویسی و حتی کارهای هنری🎨 همه اینا اگر بدون تقویت عضلات انجام بشن، میتونن به مرور باعث ضعف مچ بشن. 🏋️ضعف عضلات ساعد خیلی وقت‌ها مشکل از خود مچ نیست. وقتی ساعد ضعیف باشه فشار بیشتری روی مفصل مچ وارد میشه. برای همین توی اعمال یداوی همیشه تقویت ساعد و مچ کنار هم انجام میشه. 🥗تغذیه نامناسب عاملی که بنده همیشه روش تاکید دارم! بدنی که مواد مغذی کافی دریافت نکنه، باعث میشه ترمیم بافت‌ها هم کندتر بشه. مصرف قند و شکر سفید، غذاهای صنعتی و نوشابه‌ها و هرچیزی که طبیعی نباشه،بمرور کیفیت عضلات و مفاصل رو پایین میاره. 😌در مقابل، تغذیه سالم و طبیعی به حفظ قدرت عضلات کمک میکنه. 🌿 عدم تعادل مزاج از نگاه طب اسلامی، اگر مزاج بدن از تعادل خارج بشه، عضلات، تاندون‌ ها و مفاصل هم ممکنه ضعیف‌تر بشن. به همین خاطر، اصلاح مزاج یکی از پایه‌های مهم حفظ سلامت مفاصل محسوب میشه. 💤 بی‌تحرکی مفصلی که حرکت نکنه، کم‌کم خشک میشه. این یه واقعیته! خشکی یعنی: • حرکت کمتر • نعطاف کمتر • و آسیب بیشتر برای همین، حرکت صحیح و منظم یکی از بهترین راه‌های حفظ سلامت مچه. یه نکته جالب😉 خیلی از دردهایی که به اسم درد مچ شناخته میشن، در واقع از ضعف عضلات اطراف یا فشارهای مداوم روزانه ایجاد شدن؛ نه اینکه خود مفصل خراب شده باشه. پس همیشه قبل از نگرانی باید علت اصلی رو پیدا کرد 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ توی این پوستر که قبلاً واستون گذاشتم میتونید آناتومی دست و مچ رو ببینید☝️🏻☝️🏻 ‌

‌ ‌ #تقویت_ساعد_دست ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی ✊🏻 توی این کلیپ میتونید آموزش چندحرکت فوق العاده مفید برای تقویت مچ دست و انگشتان رو ببینید(۱)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #تقویت_ساعد_دست ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی ✊🏻 توی این کلیپ میتونید آموزش چندحرکت فوق العاده مفید برای تقویت مچ دست و انگشتان رو ببینید(۲)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ اینم از مباحث آموزشی امشب دوره رایگان خوددرمانی اعمال یداوی📝 ‌

‌ مباحث آموزشی فردا؛😎👇🏻 🔻تنگی تونل کارپال 🔻تقویت انگشت 🔻جا انداختن انگشت 🔻تقویت عضله ی شکم 🔻 انسداد روده کوچک و بزرگ 🔻پر شدگی کیسه صفرا 🔻پر شدگی کیسه طحال 🔻سنگ و کیست کلیه 🔻سردی کلیه ‌‌