‌ یاالله سلام درمانگرِ آینده روزت پربرکت باشه إن شاءالله🌱 ‌

‌ در ادامه دوره رایگان خود درمانی اعـمـال یـداوی رسیدیم به بـررسـی یکی از مشکلات مفصلی مربوط به یکی از مهمترین اعضای بدن یعنی دست 👀 امروز قراره درمورد سندرم تنگی تونل کارپال و راهکارهای اصلاح اون آموزش ببینید🎓 پس کم کم جمع بشید تا مباحث قشنگ امروز رو شروع کنیم😌🤌🏻 ‌

‌ #تنگی_تونل_کارپال ✋🏼 #دوره_اعمال_یداوی

‌ تا حالا شده نصف شب از خواب بپرید چون انگشتاتون خواب رفته بودن؟🤔 یا موقع گرفتن گوشی، یه‌ دفعه حس کنید شست و دو سه تا از انگشتاتون بی‌حس شدن؟ یا وقتی میخواید یه لیوان، یه قاشق یا حتی کلید رو بردارید،احساس کنید قدرت دستتون مثل قبل نیست؟ خیلی‌ها این علائم رو گردن خستگی می‌اندازن. یکی میگه زیاد با گوشی کار کردم یکی میگه امروز زیاد تایپ کردم یکی هم میگه حتماً کمبود املاحه اما گاهی پشت همه این نشونه‌ها یه مشکل مشخص وجود داره🤫 مشکلی که اگر زود بهش رسیدگی نکنید، ممکنه کم‌کم قدرت دست رو هم ازتون بگیره. اسمش هست: | تنگی تونل کارپال | شاید اسمش سخت باشه ولی علائمش رو خیلیا هرروز تجربه میکنن… 🟡 بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #تنگی_تونل_کارپال✋🏼 #دوره_اعمال_یداوی 🔻اصلاً تونل کارپال چی هست؟🤔 داخل مچ دست، یه مسیر باریک وجود داره که بهش میگن تــونــل کارپال. فکر کنید یه تونل کوچیک باشه که از داخلش: 🪢 یه عصب مهم 🪢 چندین تاندون در کنار هم عبور میکنن. این عصب، همون عصب معروف مدیان هست. عصبی که مسئول بخش زیادی از حس و حرکت انگشت‌ های دسته. اگر این تونل به هر دلیلی تنگ بشه یا بافت‌های اطرافش متورم بشن، فشار روی عصب زیاد میشه. و اون موقع تازه علائم شروع میشن🥴 🔻اولین نشونه‌ها معمولاً چیه؟ خیلی وقت‌ها بیماری، آروم‌آروم شروع میشه. اول فقط یه خواب‌ رفتگی کوچیکه، بعد گزگز، بعدش مورمور،بعد احساس ضعف بعدش درد و اگر ادامه پیدا کنه، حتی ممکنه گرفتن اجسام هم سخت بشه. بعضی افراد میگن: شب‌ها مجبورم دستم رو تکون بدم تا دوباره حسش برگرده.👋🏻 این یکی از شایع‌ترین نشونه‌های تنگی تونل کارپاله که همیشه باید بهش توجه داشته باشید 🔻کدوم انگشت‌ها بیشتر درگیر میشن؟ معمولاً: 👍🏻 شصت 👆🏻 انگشت اشاره 🖖🏻 انگشت وسط 🤏🏻و نصف انگشت حلقه چرا؟ چون این قسمت‌ها تحت کنترل عصب مدیان هستن.💥 اگر بی‌حسی بیشتر توی این انگشت‌ ها باشه، احتمال این مشکل بیشتر میشه. بدن ما خیلی هوشمند طراحی شده داخل این فضای کوچیک، هم عصب رد میشه، هم تاندون‌هایی که باعث حرکت انگشت‌ها میشن. وقتی به هر دلیلی التهاب ایجاد بشه یا فضای تونل کمتر بشه اولین چیزی که آسیب میبینه، خود عصب هست و چون عصب مسئول انتقال پیام بین مغز و دست هست، نتیجه‌ش میشه💥🧠: • بی‌حسی • گزگز • ضعف • درد • کاهش قدرت انگشت‌ها توی اعمال یداوی، ما فقط دنبال این نیستیم که بی‌حسی از بین بره اول باید بفهمیم: چرا این تونل تنگ شده؟ آیا فقط التهاب وجود داره؟ گرفتگی عضلات ساعد باعث فشار مچ شده؟ یا آرنج درست کار نمیکنه؟ یا حتی شانه و گردن باعث فشار روی مسیر عصب شدن؟ اینجاست که بیشتر متوجه میشیم بدن یه شبکه به هم پیوسته‌ هست گاهی درد مچ، ریشه‌ش چند مفصل بالاتره. برای همین همیشه قبل از درمان، علت اصلی رو پیدا میکنیم. 🔻چرا باید زود درمانش کنیم؟ اگر این مشکل مدت زیادی باقی بمونه ممکنه کم‌کم: ❌ قدرت گرفتن اجسام کمتر بشه ❌ عضلات شصت ضعیف بشن ❌ انجام کارهای ظریف مثل نوشتن خیاطی یا حتی بستن دکمه سخت بشه ✅هرچی زودتر درمان شروع بشه برگشت عملکرد طبیعی هم راحت‌تره. خیلی از افرادی که سال‌ها فکر میکنن روماتیسم یا درد اعصاب دارن، بعد از بررسی‌ها مشخص میشه اصلاً مشکل اصلی همین تنگی تونل کارپاله. یعنی سال‌ها با یه تشخیص اشتباه زندگی کردن.🤷🏻❌ اماااا این بیماری، برخلاف چیزی که خیلی‌ها فکر میکنن، جـراحی خـتـم نمیشه.😌 اگر به‌موقع تشخیص داده بشه و علتش برطرف بشه، در خیلی از موارد با اعمال یداوی، اصلاح سبک زندگی، کاهش فشار روی مچ و تمرین‌های صحیح، نتایج خیلی خوبی به دست میاد. الحمدلله توی طب اسلامی و اعمال یداوی، گزارش‌های امیدوارکننده‌ای از بهبود این مشکل داشتیم؛😉 👈🏻مخصوصاً وقتی فرد درمان رو جدی گرفته و با استمرار ادامه داده. 🟡 بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ یاد گرفتن این مهارت‌ها فقط برای خـودمـون نیست؛ گاهـی میتونه آرامش و سلامتی رو به پـدر، مـادر، خـانـواده یا دوسـت‌ هدیه بده☺️ 💚و چه دعایی قشنگ‌تر از دعای خیری که از دل یک بیمار بلند بشه ‌‌ 🟡 بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ در قسمت بعد، میریم سراغ عوامل ایجاد تنگی تونل کارپال و میبینیم چه چیزهایی باعث میشن این عصب مهم، کم‌کم تحت فشار قرار بگیره ‌

‌ #تنگی_تونل_کارپال (قسمت دوم) #دوره_اعمال_یداوی 🖐🏻 🔻چرا اصلاً تونل کارپال تنگ میشه؟ همه فکر میکنن این مشکل یه‌ شـبـه به وجود میاد… درحالیکه مـعـمولاً مـاه‌ها یا حتی سـال‌ها طول میکشه تا عصب مدیان زیر فشار قرار بگیره. خیلی وقت‌ها بدن، مدت‌ها قبل از اینکه درد شروع بشه،داره علامت میده اما ما توجهی نمیکنیم. حالا بیاید مهم‌ترین علت‌ها رو با هم دیگه بررسی کنیم. 📱استفاده طولانی از موبایل شاید امروزه شایع‌ ترین علت همین باشه. وقتی ساعت‌ها گـوشی دسـتمونه. مـچ تقریباً همیشه توی یک وضعیت ثابته. عضلات اطراف مچ فرصت استراحت پیدا نمیکنن. تاندون‌ها مدام درحال کار هستن. و این فشارهای کوچیک بمرور باعث التهاب داخل تونل کارپال میشه. همین التهاب، فضای تونل رو کمتر میکنه و عصب تحت فشار قرار میگیره.⚠️ 💻 تایپ طولانی و کار با کامپیوتر افرادی که ساعت‌ها با موس یا کیبورد کار میکنن، بیشتر از بقیه در معرض این مشکل هستن.چون مچ تقریباً بدون توقف، حرکات ریز و تکراری انجام میده. اگر بین کار استراحت کافی وجود نداشته باشه فشار روی تاندون‌ها هر روز بیشتر میشه. ✂️حرکات تکراری در طول روز خیاطی، آرایشگری، آشپزی، نجاری خطاطی، کار با ابزار همه این کارها اگر سال‌ها ادامه پیدا کنن، میتونن زمینه ایجاد تنگی تونل کارپال رو فراهم کنن. بدن برای حرکت ساخته شده، نه برای تکرار یک حرکت ثابت در تمام روز. ❄️غلبه بلغم از نگاه طب اسلامی، یکی از مهم‌ ترین زمینه‌های ایجاد این مشکل غلبه بلغمه.وقتی بلغم در بدن زیاد بشه، بافت‌ها آمادگی بیشتری برای ایجاد ورم و تجمع مواد زائد پیدا میکنن در نتیجه فضای اطراف عصب کمتر میشه و فشار روی اون افزایش پیدا میکنه. به همین دلیله که خیلی از افراد بلغمی‌ مزاج، بیشتر دچار خواب‌ رفتگی دست‌ها میشن. ⚖️ اضافه‌ وزن هرچقدر وزن بدن بیشتر باشه احتمال تجمع بافت‌های اضافی و فشار روی مسیر عصب بیشتر میشه. به همین خاطر، کاهش وزن در کنار درمان، خیلی وقت‌ها به بهتر شدن علائم کمک میکنه. 🍏 تغذیه نامناسب غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فود نوشابه، شیرینی‌های صنعتی و روغن‌های کارخانه‌ای همه این‌ها زمینه التهاب بدن رو بیشتر میکنن وقتی التهاب عمومی بدن بالا بره احتمال التهاب تاندون‌های داخل تونل کارپال هم بیشتر میشه. در مقابل، مصرف غذاهای طبیعی سبزیجات، میوه‌ها، غذاهای روایی و پرهیز از خوراکی‌های التهاب‌زا، به کاهش فشار روی مفصل کمک میکنه. 🧂 کمبود بعضی مواد مغذی بدن برای سالم موندن عصب‌ها و عضلات، به املاح و مواد معدنی نیاز داره. وقتی این مواد کم باشن،عصب‌ ها حساس‌تر میشن و روند ترمیم هم کندتر میشه. 🩺 دیابت و کم‌کاری تیروئید این دو بیماری، اگر کنترل نشن میتونن روی سلامت عصب‌ها اثر بذارن و احتمال ایجاد تنگی تونل کارپال رو بیشتر کنن. به همین خاطر، درمان فقط روی مچ متمرکز نیست؛ باید وضعیت کلی بدن هم بررسی بشه. 🚶🏻وضعیت نامناسب بدن شاید واستون عجیب باشه اما گاهی مشکل از خود مچ نیست. قوز، افتادگی شانه،گرفتگی گردن یا وضعیت اشتباه نشستن، باعث میشه فشار بیشتری به مسیر عصب وارد بشه.برای همین توی اعمال یداوی همیشه فقط مچ رو درمان نمیکنیم؛ کل زنجیره دست رو بررسی میکنیم. 😴 بی‌تحرکی همونطور که دیروز هم بهتون گفتم مفصلی که حرکت نکنه، کم‌کم خشک میشه. خشکی یعنی: ❌ گردش خون کمتر ❌ تغذیه کمتر ❌ انعطاف کمتر و در نهایت، آمادگی بیشتر برای آسیب 🌸عدم تعادل مزاج طب اسلامی فقط به مفصل نگاه نمی‌کنه، مزاج بدن، کیفیت خون، وضعیت کبد، بلغم، حتی سبک زندگی همه روی سلامت عصب‌ها اثر میذارن. برای همین گاهی فقط با اصلاح مزاج، شدت علائم هم کمتر میشه ⚠️یه اشتباه رایج...⚠️ خیلی‌ها تا وقتی درد شدید نشه هیچ کاری نمیکنن. درحالیکه: خواب‌رفتگی‌های شبانه، گزگز انگشت‌ها،ضعف گرفتن اجسام همه هشدارهای اولیه بدن هستن اگر همین موقع بهش رسیدگی بشه،درمان خیلی راحت‌تر و سریع‌ تر خواهد بود. 🟡 بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ قسمت بعد، آموزش عملی اعمال یداوی و حرکات اصلاحی مخصوص تنگی تونل کارپال رو یاد میگیریم؛ حرکاتی که اگر درست انجام بشن میتونن فشار روی عصب رو کمتر کنن و به بهبود عملکرد دست کمک کنن. ‌

‌ ‌ #تنگی_تونل_کارپال ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی ✋🏼 در این تصویر میتونید آموزش تمرین مفید جهت رفع تنگی تونل کارپال در دست رو ببینید🔋 این حرکت رو روزانه در سه ست ۱۵ تا انجام بدید✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #تنگی_تونل_کارپال ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی ✋🏼 در این کلیپ میتونید یه آموزش عالی برای اصلاح تنگی تونل کارپال رو ببینید 📽 روزانه ۱۵ دقیقه انجام بشه✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

#تنگی_تونل_کارپال ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی ✋🏼 توی این کلیپ هم میتونید آموزش یه تست ساده رو یاد بگیرید و متوجه بشید که آیا دچار تنگی تونل کارپال شدید یا نه📽🩺 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .