‌ #تقویت_عضلات_شکم🤾🏻 #دوره_اعمال_یداوی

‌ اگر بهتون بگم یکی از مهم‌ ترین عضلات بدنت، همونیه که بیشتر از همه نادیده‌اش میگیرید، باور میکنید؟😳 خیلی‌ها وقتی اسم عضلات شکم میاد، فقط یاد تناسب اندام، سیکس‌ پک یا لاغر شدن میوفتن… اما حقیقت اینه که خداوند عضلات شکم رو فقط برای زیبایی خلق نکرده! اگر این عضلات ضعیف بشن ممکنه کمردرد بگیرید، تـعادل بدنتون بهم بخوره، راه رفتنتون تغییر کنه، گوارش ضعیف بشه و حتی بعضی از مشکلات لگن و شکم هم بیشتر بشن.🥲🧪 یعنی عضله‌ای که شاید ظاهرش دیده نشه، روی عملکرد کل بدن اثر می‌ذاره. ‌

‌ امشب میخوایم با یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن آشنا بشیم؛ عضله‌ای که اگر قوی باشه، خیلی از قسمت‌های بدن هم نفس راحتی میکشن.🌬 ‌

‌ #تقویت_عضلات_شکم #دوره_اعمال_یداوی قسمت اول🥋 🔻عضلات شکم چه کاری انجام میدن؟ شکم فقط یه تکه گوشت روی بدن نیست، چندین لایه عضله روی هم قرار گرفتن تا از اندام‌ های داخلی محافظت کنن و بدن رو در حالت صحیح نگه دارن. هربار که خم میشید مینشینید بلند میشید میخندید سرفه میکنید عطسه میکنید یا حتی نفس عمیق می‌کشید عضلات شکمت دارن بـی‌وقفه کار مـیکنن. یعنی حـتی وقـتی حواستون بهشون نیست، این عضلات در حال خدمت به بدن هستن. عضلات شکم مثل یه کمربند طبیعی دور تنه قرار گرفتن. ←این کمربند، ستون فقرات رو حمایت میکنه،از اندام‌های داخلی محافظت میکنه و کمک میکنه فشار بین کمر،لگن و قفسه سینه به‌ درستی تقسیم بشه. وقتی این کمربند ضعیف بشه اولین جایی که آسیب میبینه معمولاً کمره. به همین دلیله که خیلی از کمر دردها، فقط با دارو خوب نمیشن چون علت اصلی، ضعف عضلات شکمه. در اعمال یداوی، شکم فقط محل تجمع چربی نیست. شکم، مرکز انتقال نیرو بین نیمه بالایی و پایینی بدنه. قدرتی که از پاها تولید میشه از طریق لگن و شکم به بالاتنه منتقل میشه. اگر عضلات شکم ضعیف باشن این انتقال نیرو مختل میشه و بدن برای جبران، فشار بیشتری به کمر، لگن و حتی گردن وارد میکنه. به همین خاطر، وقتی میخوایم ستون بدن رو اصلاح کنیم، معمولاً از تقویت شکم هم غافل نمیشیم. در طب اسلامی، شکم جایگاه بسیاری از اندام‌های حیاتی بدنه. معده، روده‌ها، کبد، طحال، بخشی از سیستم ایمنی و حتی رحم در بانوان همگی در این ناحیه قرار دارن. هرچقدر عضلات این قسمت قوی‌تر و سالم‌تر باشن، حمایت بهتری از این اندام‌ها انجام میشه.البته طب اسلامی فقط به عضله نگاه نمیکنه؛بلکه سلامت مزاج، کیفیت تغذیه، پاکسازی بدن و سبک زندگی رو هم در کنار هم میبینه. یعنی شکم سالم، فقط با حرکات ساخته نمیشه؛ با اصـلاح تـغـذیه مزاج و سبک زندگی هم ارتباط مستقیم داره. یه نکته‌ای که کمتر کسی بهش توجه میکنه اینه که عضلات شکم فقط موقع ورزش فعال نیستن. وقتی صاف می‌ایستید وقتی نماز میخونید وقتی رکوع و سجده انجام میدید وقتی خریدهای روزانه رو حمل میکنید همه این کارها به قدرت عضلات شکم وابسته‌ست. پس اگر این عضلات ضعیف باشن، بدن مجبور میشه از عضلات دیگه کمک بگیره و همین موضوع، به مرور باعث درد و خستگی میشه. 🔻ارتباط شکم با کمر یکی از مهم‌ترین وظایف عضلات شکم، محافظت از ستون فقراته. وقتی شکم ضعیف باشه، کمر مجبور میشه بار بیشتری رو تحمل کنه. برای همین خیلی از افرادی که از کمردرد شکایت دارن، در واقع اول باید عضلات شکمشون تقویت بشه. گاهی درمان از جایی شروع میشه که اصلاً انتظارش رو ندارید. 🔻ارتباط شکم با لگن عضلات شکم و لگن مثل دو دوست صمیمی هستن.😅 اگر یکی ضعیف بشه، اون یکی هم تحت فشار قرار میگیره. به همین خاطر، توی اعمال یداوی معمولاً شکم و لگن رو کنار هم بررسی میکنیم. 🔻ارتباط شکم با تنفس شاید واستون عجیب باشه اما یکی از مهم‌ ترین عضلاتی که هنگام نفس کشیدن کمک می‌ کنه، عضلات شکمه. هرچقدر این عضلات سالم‌تر باشن، بازدم بهتر انجام میشه و عملکرد ریه هم کاملتر خواهد بود.🫁 🔻ارتباط شکم با گوارش عـضلات شـکم، مثل یه مـاسـاژ طبیعی برای روده‌ها عمل میکنن وقتی این عضلات قوی باشن،حرکات طبیعی دستگاه گوارش هم بهتر انجام میشه.🍏 به همین خاطر، بی‌تحرکی و ضعف عضلات شکم، میتونه یکی از عوامل تشدید یبوست و تنبلی روده باشه. 🔻ارتباط شکم با رحم در بانوان، عضلات شکم سالم، به حفظ وضعیت مناسب لگن و حمایت بهتر از رحم کمک می‌ کنن. البته این به معنی درمان همه مشکلات نیست، اما ضعف شدید این عضلات می تونه روی کیفیت عملکرد این ناحیه اثر بذاره.🧕🏻 ⚠️یه باور اشتباه⚠️ خیلی‌ها فکر میکنن اگه شکمم بزرگه، یعنی عضلات شکمم قویه! درحالیکه ممکنه دقیقاً برعکس باشه گاهی شکم بزرگ، نشونه‌ی ضعف عضلات عمقی شکمه، نه قدرت اون. 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌‌ #تقویت_عضلات_شکم🤾🏻 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی ) توی این پوستر میتونید آموزش چندحرکت فوق العاده مفید برای تناسب اندام رو ببینید🔋 روزانه ۱۵ الی ۲۰ دقیقه انجام بدید✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌‌ #تقویت_عضلات_شکم🤾🏻 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی ) ↑ توی این پوستر میتونید آموزش چند پلانک برای کوچک کردن شکم رو ببینید🔋 روزانه ۵ الی ۱۰ دقیقه انجام بدید✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌‌ #تقویت_عضلات_شکم🤾🏻 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی ) اینم یه پوستر دیگه برای تـــنـــاســـب انـــدام☝️🏻🔋 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌‌ #تقویت_عضلات_شکم🤾🏻 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی ) این دو تا پوستر هم برای چربی سوزی اصولی بسیار عالی هستن🔋 روزانه ۱۵ الی ۲۰ دقیقه انجام بدید✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ اینم از مطالب آموزشی امشب که الحمدالله خیلی پربار بود و دوست داشتید❤️ فقط چند نکته از تقویت عضلات شکم مونده که فردا بهتون میگم مباحث آموزشی فردا؛ 🔴 انسداد روده کوچک و بزرگ 🔴پر شدگی کیسه صفرا 🔴پر شدگی کیسه طحال 🔴سنگ و کیست کلیه 🔴سردی کلیه 🔴افتادگی ناف ‌