‌ #پارگی_مینیسک_زانو 🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی ‌

‌ #پارگی_مینیسک_زانو🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی تا حالا شده از جات بلند شی و یهو حس کنی زانوت قفل کرده؟ یا موقع راه رفتن، یه صدای تـق از زانو بشنوی یا وقتی از پله‌پایین میای،انگار زانوت بهت اعتماد نداره؟ خیلی‌ها همون لحظه میگن: حتماً آرتروزه یا دیگه سنم رفته بالا در حالی که گاهی، اصل ماجرا چیز دیگه‌ایه🧐 🔻اصلاً مینیسک چیه؟ داخل هر زانو، دو تا بالشتک غضروفی کوچیک وجود داره که بهشون مینیسک میگن. شاید اندازه‌شون کوچیک باشه اما نقششون فوق‌العاده بزرگه. اینجوری بهتون بگم که مینیسک مثل یه ضربه‌گیر طبیعی عمل میکنه هر بار که راه میرید، میشینید، بلند میشید یا حتی فقط روی پاهاتون می‌ایستید بخش زیادی از فشار اول روی مینیسک‌ها تقسیم میشه. اگر این بالشتک‌ها نبودن استخوان‌ های زانو مستقیم روی هم ساییده میشدن. به همین خاطر، خداوند این ساختار ظریف رو برای محافظت از مفصل زانو قرار داده.❤️ 🔻چرا پارگی مینیسک این‌قدر شایعه؟ چون زانو، یکی از پرکارترین مفصل‌های بدنه.تقریباً هیچ حرکتی نیست که زانو داخلش نقش نداشته باشه. از راه رفتن گرفته تا دویدن، نماز خوندن و کارهای خونه و ورزش. همه این‌ ها هر روز بارها به زانو فشار وارد میکنن.اگر این فشارها از حد تحمل مینیسک بیشتر بشه یا عضلات اطراف زانو ضعیف باشن کم‌کم احتمال آسیب و پارگی بیشتر میشه اما دقت کنید! همه دردهای زانو پارگی مینیسک نیست این یه اشتباه رایجه. بعضی‌ها هر دردی رو میذارن پای پارگی مینیسک درحالیکه ممکنه مشکل از رباط، عضله، تاندون یا حتی مفصل باشه. از اون طرف خیلی‌ها هم پارگی مینیسک دارن، اما سال‌ها فکر میکنن فقط یه زانودرد ساده‌ست. برای همین، شناخت درست همیشه از هر درمانی مهم‌تره. خیلی وقت‌ها، مشکل فقط خودِ زانو نیست، وقتی عضلات ران و ساق ضعیف میشن،دیگه نمیتونن فشار رو درست بین خودشون تقسیم کنن. نتیجه؟ فشار بیشتری روی مینیسک وارد میشه و همون غضروفی که قرار بوده از زانو محافظت کنه، کم‌کم خودش آسیب میبینه. برای همین در اعمال یداوی فقط به خود زانو نگاه نمیکنیم. بلکه همیشه قدرت عضلات اطرافش هم بررسی میشه خداوند این مفصل رو طوری آفریده که سال‌ها بار بدن رو تحمل کنه به شرطی که ماهم ازش درست مراقبت کنیم. و ان‌شاءالله توی قسمت بعد، هم درباره علت‌های اصلی پارگی مینیسک بیشتر حرف میزنیم، هم آموزش عملی و کاربردی برای کمک به تقویت زانو با اعمال یداوی میبینیم. 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #پارگی_مینیسک_زانو🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی توی این تصویر میتونید آناتومی مـیـنـیـسـک زانــو رو ببینید🔋☝️🏻 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #پارگی_مینیسک_زانو🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی مینیسک یه‌ شبه پاره نمیشه بدن، قبل از اینکه آسیب ببینه بارها بهت هشدار میده اما ما معمولاً تا وقتی درد شدید نشه جدیش نمیگیریم. پارگی مینیسک بیشتر وقتا نتیجه‌ یه اتفاق نیست نتیجه‌ی ماه‌ها یا حتی سال‌ها فشار اشتباهه.❌ 🔻چه چیزهایی مینیسک زانو رو در معرض پارگی قرار میدن؟ 🦵🏼ضعف عضلات ران و ساق مهم‌ترین عامل همینه، وقتی عضلات اطراف زانوضعیف باشن دیگه نمیتونن وزن بدن و فشار حرکت رو کنترل کنن. در نتیجه تمام فشار مستقیم روی مینیسک وارد میشه. برای همینه که بعضی افراد بدون زمین خوردن هم دچار پارگی میشن. 🏋🏻 بلند کردن اجسام سنگین وقتی جسم سنگینی رو با فرم اشتباه بلند میکنیم تمام نیروی وزن،از ستون فقرات تا زانو منتقل میشه و اگر عضلات آماده نباشن مینیسک اولین جاییه که آسیب میبینه. 🪃چرخش ناگهانی زانو یکی از شایع‌ترین علت‌هاست پا روی زمین ثابته اما بدن یا ران ناگهانی می‌چرخه. همین حرکت میتونه مینیسک رو تحت کشش شدید قرار بده.به همین دلیل این آسیب بین فوتبالیست‌ها، کشتی‌ گیرها و ورزشکارها زیاد دیده میشه ⚖اضافه وزن هر یک کیلو اضافه وزن، هنگام راه رفتن چند برابر روی زانو فشار وارد میکنه. حالا تصور کنید این فشار، هر روز و هر ساعت تکرار بشه. طبیعیه که مینیسک زودتر فرسوده بشه. 🪜نشستن و بلند شدن‌های اشتباه خیلی‌ها عادت دارن ناگهانی از زمین بلند بشن یا زانوهاشون رو مدت طولانی تحت فشار نگه دارن این فشارهای مکرر،کم‌کم مینیسک رو خسته میکنه. 👴🏻افزایش سن با بالا رفتن سن، خون‌رسانی به بخشهایی از مینیسک کمتر میشه در نتیجه، توان ترمیمش هم پایین میاد.به همین خاطرممکنه یه حرکت ساده، باعث پارگی بشه. برای این مشکل به مزاج، قدرت عضلات، تغذیه و سبک زندگی هم توجه کرد. وقتی بدن دچار ضعف عمومی بشه یا عضلات از تغذیه‌ی مناسب محروم بمونن طبیعیه که مفاصل هم استحکام قبل رو نداشته باشن. برای همین، در طب اسلامی همیشه سعی میشه علاوه بر درمان موضعی،ریشه‌ی ضعف بدن هم اصلاح بشه. ⚠️یه اشتباه که خیلی‌ها انجام میدن اینه که تا زانو درد میگیره حرکت رو کامل کنار میذارن. درحالی که بی‌حرکتی طولانی‌مدت،عضلات رو ضعیف‌تر میکنه. و هرچه عضلات ضعیف‌تر بشن فشار بیشتری دوباره روی مینیسک میاد. یعنی یه چرخه‌ی معیوب!👀 که اگر درست مدیریت نشه، هر روز بدتر میشه 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #پارگی_مینیسک_زانو🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی) توی این کلیپ میتونید آموزش چندحرکت فوق العاده مفید برای پارگی مینیسک زانو رو ببینید(۱)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #پارگی_مینیسک_زانو🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی) توی این کلیپ میتونید آموزش چندحرکت فوق العاده مفید برای پارگی مینیسک زانو رو ببینید(۲)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #پارگی_مینیسک_زانو🦵🏼 #دوره_اعمال_یداوی ( آموزش عملی) توی این کلیپ میتونید آموزش چندحرکت فوق العاده مفید برای پارگی مینیسک زانو رو ببینید(۳)📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ↑ قشنگ‌ترین بخش این پیام فقط تعریف و لطفشون نیست اینه که می‌بینیم آمـوزش‌ها، فـقط داخل کانال نمیمونن، دارن خونده میشن، یاد گرفته میشن، بهشون عـمـل میشه و از همه مـهـم‌تر به بقیه هم منتقل میشن.🥹❤️ این دقیقاً همون هدفیه که ما از روز اول دنبالش بودیم؛ اینکه علم طب اسلامی فقط یه مطلب برای خـوندن نـباشه، بلکه تـبـدیل بشه به یه‌مهارت که توی‌خونه‌هاجریان پیدا کنه و همچنین سلامتی رو به خانواده‌ها برگردونه🌱 از همراهی و دعای قشنگتون هم واقعاً ممنونیم. إن شاءالله خدا از همه‌مون قبول کنه.🤲🏻🫂 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ 🔻مباحث آموزشی فردا؛ ¹ جا انداختن مهره‌های کمر ² بررسی و درمان سیاتیک ³ بررسی افتادگی مثانه ⁴ بررسی افتادگی رحم ⁵ افتادگی عضله باسن ‌ یادتون نره مطالب رو خوب بخونید و کانالو به دوستاتون هم معرفی کنید🪅🌸 ‌ شبتون بخیر و التماس دعا🙏🏻 ‌