🔴 توصیه های مهم پزشکی به روزه داران 🔹یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه‌های اصلی غذایی (۵ گروه نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات، گوشت‌ها و...) باید در ۳ وعده سحری، افطار و شام به مقدار کافی دریافت شود. 🔹در فاصله افطار تا سحر ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. 🔹در وعده سحری ۲ عدد خرما، شیر، نان سبوس‌دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نان‌های سبوس‌دار) ۲ عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و ۲ عدد میوه فصل استفاده شود. 🔹از مصرف غذاهای حجیم، خیلی چرب و خیلی شیرین به هنگام سحری پرهیز کنید./ رادیو سلامت 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #اخبار_سلامت

✅ ثمرات معنوی ومادی روزه (قسمت هفتم) 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #روزه_داری #ثمرات_روزه #سلامت_جسم #سلامت_روح

🔰فیلم/روش اشتباه واکسیناسیون در کشور 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #واکسیناسیون

✅ ثمرات معنوی ومادی روزه (قسمت هشتم) 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #روزه_داری #ثمرات_روزه #سلامت_جسم #سلامت_روح

🔰فیلم/خلال کردن دندان توصیه خاص دارد 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #طب_سنتی #دندان

✅ ثمرات معنوی ومادی روزه (قسمت نهم) 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #روزه_داری #ثمرات_روزه #سلامت_جسم #سلامت_روح

🔰فیلم/واکسن ضدمذهب!!! 🌐@anjomantaghziyeh #انجمن_تغذیه_سالم #پیشرفت_سلامت #واکسن

🔴 دکتر مهشید چایچی، سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل: توصیه هایی برای ماه مبارک رمضان 🔹روزه از عباداتی است که اثرات آن در حفظ سلامتی اثبات شده است. 🔹روزه داری باعث میشود مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده، به تدریج تبدیل به مواد قابل دفع کرده و از ضرر آنها خلاص شود. 🔹لازم است افراد در ماه رمضان نیز مانند همیشه غذاهایی را مصرف کنند که مناسب مزاج(شرایط فردی از نظر بدنی و روانی) آنها باشد. 🔹استفاده از غذاهای سبک که هضم راحت تری دارند مانند سوپ را برای افطار توصیه میشود. 🔹مصرف بعضی غذاها مثل آش رشته با روغن فراوان، زولبیا بامیه، کله پاچه و سیراب شیردان، ...که گوارش آنها سخت است؛ مناسب نیست. 🔹در هر وعده فقط یک نوع غذا میل کنید. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار چه در سحر خودداری کنید. 🔹توصیه می شود زمان  خوردن میوه، یکی دو ساعت بعد افطار باشد و فقط از یک نوع میوه استفاده شود و از خوردن چند میوه در یک زمان اجتناب شود. 🔹خوردن یک استکان آب جوش، آب گرم و عسل، شیر گرم جوشیده شده با دارچین و هل یا سوپهای رقیق در حجم کم برای باز کردن روزه مناسب‌ است. 🌐@anjomantaghziyeh