روش ۴-۷-۸ به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می‌توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت ۴ ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفس‌تان را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.

پیام های حاوی فحش و ر.ل و ....گذاشته نمیشه

حس می کنم زندگیم خیلی یه نواخت شده و راهی جز خود ک.ش.ی ندارم حتی یه بارم داشتم می کردم ولی به حدفم و به آیندم فکر کردم . با خودکشی کردن چیزی درست نمیشه بلکه اوضاع بدترم میشه ، درسته با خود کشی از این دنیا راحت میشی ولی اون دنیا چی؟ صبور باش و به راهت ادامه بده و افکار مثبت داشته باش🤝✨ انسان ها توی رنج افریده شدن ، همه ی ما توی یه قسمت هایی از زندگیمون مشکلاتی داریم ، ولی ما که درخت نیستیم که درجای خودمون ثابت بمونیم ، ما انسانیم و میتونیم بعضی از شرایط سختمونو تغییر بدیم و توی تاریکی های زندگیمون شمعی روشن کنیم

عمـلــکرد قانــون جـذب ؛

کانال پاکسازی شد #بستنی_اب_شده

پیام های حاوی فحش و ر.ل و ....گذاشته نمیشه

خب خب ، یه توضیح مختصری بدم واسه کسایی که جدید اومدن💗 ما اینجا دو نفریم . بستنی اب شده و اقای ایکس . من #بستنی_اب_شده هستم (لقبمه) ادمین اصلی کانال (مدیر) و دختر هستم ، اقای ایکس هم ادمینه و پسر هستن . * اسم و سن و ... رو پاسخگو نیستیم

لطفا داستان های الکی و چرت و پرت هم نسازین از خودتون ، مارو خیلی عذر میخوام خ.ر فرض کردین؟😐😂 #قابل_توجه_بعضیا

:))

#پیام_جدید متن پیام:خیلی خیلی داغونم ... از ذرون دارم متلاشی میشم ... هیچک کس نیست ... هیچچچچچ غم هام داره میشه غمباد ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ هیسس ، همچین حرفی نزن پس من هستم واسه چی؟ فکر کردین الکی اومدم ناشناس زدم؟ ناشناس زدم که حرفاتونو بگید دیگه البته! اون دفعه گفتم بازم میگم ، فکر کردین غم ها الکین؟ با فکر کردن ب چیزای منفی چیزای منفی بیشتریو سمت خودتون جذب میکنین ، مثل آهن ربا ، اما عکس این موضوع هم هست ، با فکرهای مثبت ، احساس های مثبت ، حالتون بهتر میشه و هی چیزای که دوست دارینو جذب میکنین . اینا شعار نیستن ، واقعیتن ، اینا راز زندگین. این رازو حتما یادتون باشه

#پیام_جدید متن پیام:https://eitaa.com/ar_0llo/6953 دو شبه ذارم بدترین خواب های عمرمو میبینم ... درباره عزیزترین فرد زندگیمه و وحشتناک ترین خواب عمرمه ب هیچکس نگفتم هیچکس نیست باها حرف بزنم حتی تو‌مجازی هم همه بهم پشت کردن تنها رفیقم بدترین نحو ممکن رفت و حالا شده دشمنم حسی ک به کسی دارم و نمیدونم چیه حس میکنم چندین وقته از ته دل نخندیدم خسته شدم و یجورایی افسرده با یه اهنگ ۵۵ ثانیه ای گریم میگیره اره ... میترسم بخوابم و باز خپاب بد ببینم دو شبم ب بدترین طور گذشت ‌... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ درسته ، میفهممت اخه خودمم تو همچین شرایطی بودم اما ببین فکر کردن به گذشته و چیزای منفی و سناریو های ترسناک فقط شرایطو بدترش میکنه ، خود من توی ماه گذشته به دلایلی کلی کابوس میدیدم و شبا خوابم نمیبرد و به مشاور مراجعه کردم ، باید در طول روز ورزش کنی ، پیاده روی کنی ، غذاتو درست کنی و روی امواج مثبت قرار بگیری ، ما مثل این هستیم که اهن ربا توی وجودمونه. تمام چیزای اطرافمونم نیروی مغناطیسی دارن ، ما با قرار گرفتن روی امواج منفی ، چیزای منفیو جذب میکنیم ، مثلا صبح بخاطر اینکه خانواده از خواب بیدارتون نکردن عصبی میشید ، بعد از اون طرف در طول روز هی ادما ، افکار یا .... چیزای عصبی کننده دیگه ای به سمتتون میاد ، اما مثلا توی خیابون به کسی کمک میکنید و از اون طرف جای پارک پیدا میکنین ، بین تمام اتفاق هایی که برای ما میفته رابطه ای هست