🔥🎁 یه چالش خفن داریم! 🎁🔥 فقط کافیه بنر بالا رو برای ۱۰ نفر از همکلاسی‌هات بفرستی و توی گروه چت کلاسی‌تون هم قرارش بدی 📲 بعدش از پیام‌هایی که فرستادی اسکرین‌شات بگیر و برام پیوی کن 📸💬 @Ghabe_negah 🎉 بین همه‌ی کسایی که توی چالش شرکت کنن، به قید قرعه یک جایزه نقدی تعلق می‌گیره!💸😍 پس اگه می‌خوای شانس برنده شدنت رو امتحان کنی، همین الان دست‌به‌کار شو! 🚀🔥 تا فردا ساعت ۵ عصر فرصت چالش هست🌱 فردا شب قرعه کشی انجام میشه😍

. چند دقیقه وقت بزار و بخونش🫶🏻☕️ 👇🏻 👇🏻 👇🏻 .

چرا هی کارهامونو عقب می‌ندازیم؟🧠 تا حالا دقت کردی معمولا کارهایی رو عقب می‌ندازیم که برامون سخت، خسته‌کننده یا استرس‌زا هستن؟ مغز دنبال راحتیِ الان می‌گرده.. پس میگه «بعدا انجامش می‌دم» و میره سراغ گوشی و سرگرمی و... پس مشکل فقط «تنبلی» نیست؛ باید یاد بگیریم چطور این چرخه رو بشکنیم... .

. ببینید چرخش اینشکلیه...🫠 یه کار داری👈🏻 انجامش نمی‌دی 👈🏻 موقتا خیالت راحت میشه 👈🏻 زمان می‌گذره 👈🏻 استرس می‌گیری 👈🏻 دقیقه نودی انجامش میدی🥲 بعد با خودت میگی: «بازم خراب کردم!» 😐 قرار نیست فقط خودتو سرزنش کنی؛ باید این چرخه رو قبل از مرحله‌ی استرس قطع کنی✅️ .

نگو: «من کلا آدم اهمال‌کاری‌ام!» بپرس: «دقیقا چه کاری رو عقب می‌ندازم و چرا؟» مثلاً درس خوندن؟ شروع پروژه؟ حل تمرین؟ جواب دادن به پیام استاد؟ وقتی دقیقش کنی، حلش خیلی راحت‌تر میشه.🌱 @arabi_school.

دلیل واقعی رو پیدا کن🔍 قبل از اینکه یه کار رو عقب بندازی.... از خودت بپرس: «الان دقیقا از چی فرار می‌کنم؟» سخته؟ حوصله ندارم؟ نمی‌دونم از کجا شروع کنم؟ می‌ترسم خرابش کنم؟ همین یه سؤال خیلی وقت‌ها دلیل اصلی اهمال‌کاری رو لو میده👀 @arabi_school

. کار مبهم = کار عقب‌افتاده😵‍💫 «باید برای امتحان آماده بشم» اصلا یه کار مشخص نیست!🙂 ولی «الان ۱۵ صفحه فصل دوم رو می‌خونم و ۵ تست می‌زنم» کاملا مشخصه. هرچی کار واضح‌تر باشه، مغز کمتر مقاومت می‌کنه✍️ .

با کوچک‌ترین قدم شروع کن 🥰👣 قرار نیست وقتی ۱۰۰ صفحه درس داری، بشینی و یک‌نفس همه‌شو بخونی🫠 فقط با خودت بگو: «کتاب رو باز می‌کنم و صفحه اول رو می‌خونم» هدف اولت انجام کل کار نیست هدف، شکستن مقاومتِ شروع کردنه🔥💪🏻 .

. تکنیک ۵ دقیقه⏱️ یه کار رو مدام عقب می‌ندازی؟ با خودت قرار بذار فقط ۵ دقیقه انجامش بدی... نه قول بده تمومش کنی، نه قول بده عالی انجامش بدی! فقط ۵ دقیقه. بعد از ۵ دقیقه می‌تونی تصمیم بگیری ادامه بدی یا استراحت کنی😉✨️ .

خب خب تا ایتجا کافیه🥰✨️ آخر شب میام بریم ادامش... بچه ها حتما تکنیک ها و مطاب هایی که براتون میزارم رو بخونید همین باعث کاهش کمال گرایی میشه همین کمال گراییه که باعث میشه کارامون عقب بیفته و همیشه تو هر کاری از خودمون انتظار۱۰۰ داشته باشیم🥲 در نتیجه اگه اون کار رو عالی انجام ندادیم👈🏻اعتماد بنفسون میاد پایین...💔