"عادت‌های آرامش‌بخشِ روزانه 🌤🌿" *1. چند دقیقه پیاده‌روی کن.🚶‍♀ 2. گوشی رو کنار بذار.🖇 3. یک لیوان آب خنک بخور.🧊 4. کشش بدن یا یوگا کن.💆‍♀ 5. موزیک ملایم پلی کن.🎧 6. یک متن کوتاهِ الهام‌ بخش بخون.☘ 7. عطر بزن و خوش بو باش.🪷 8. چند دقیقه نفس عمیق بکش.*🌬

شبتون بخیر ☘

سلام ظهر بخیر 🌱

چند تا مدیتیشن ساده و کوتاه: 1. تنفس آگاهانه: 5 دقیقه بشین، چشاتو ببند و فقط روی نفس کشیدنت تمرکز کن. دم و بازدم رو بشمار. 2. اسکن بدن: دراز بکش، از نوک پا تا سرت رو آروم مرور کن و هر قسمت رو شل کن. 3. تکرار ذکر: یه کلمه مثل "آرامش" رو 10 دقیقه با خودت تکرار کن و بهش فکر کن.

بهترین زمان ها برای درس خواندن که بیشترین بازدهی ممکنو داره☕️✨: ⏰ ۶ تا ۱۰ صبح : هر چی بخونی یادت میمونه هر درسی که برات سخته رو در این تایم بخون. چون راحت می‌ره تو مغزت و درکش میکنی زود . ⏰ ۱۰ تا ۱۲ ظهر : یادگیریت کم میشه درسی که باهاش مشکلی نداری بخون، ولی خب سنگین هم باشه کمی . ⏰ ۱۲ تا ۳ ظهر : مغزت کلا خوابه داداش یه درس تشریحی بخون یا مرور انجام بده به نظرم خیلی بهتره . ⏰ 3 تا 6 ظهر : ۳ تا ۶ عصر : مغزت جون میده برای یادگیری وقتشه یه درس پرضریبی رو بخونی مثلا زیست . ⏰ ۶ تا ۹ شب : الان مغزت زیاد انرژی نداره پس درسای آسون تر و کم حجم رو بخون . ⏰ ۹ تا ۲ بامداد : هر چی بخونی تو خواب مرور میشه. حفظیات رو بنداز اینجا بخون .

بهترین زمان ها برای درس خواندن که بیشترین بازدهی ممکنو داره☕️✨: ⏰ ۶ تا ۱۰ صبح : هر چی بخونی یادت میمونه هر درسی که برات سخته رو در این تایم بخون. چون راحت می‌ره تو مغزت و درکش میکنی زود . ⏰ ۱۰ تا ۱۲ ظهر : یادگیریت کم میشه درسی که باهاش مشکلی نداری بخون، ولی خب سنگین هم باشه کمی . ⏰ ۱۲ تا ۳ ظهر : مغزت کلا خوابه داداش یه درس تشریحی بخون یا مرور انجام بده به نظرم خیلی بهتره . ⏰ 3 تا 6 ظهر : ۳ تا ۶ عصر : مغزت جون میده برای یادگیری وقتشه یه درس پرضریبی رو بخونی مثلا زیست . ⏰ ۶ تا ۹ شب : الان مغزت زیاد انرژی نداره پس درسای آسون تر و کم حجم رو بخون . ⏰ ۹ تا ۲ بامداد : هر چی بخونی تو خواب مرور میشه. حفظیات رو بنداز اینجا بخون .

هیچکس قفل بدون کلید نمیسازد... اگر قفلی در زندگیت می بینی؛ شک نکن اون قفل کلیدی هم داره! کلید خیلی از قفلهای زندگی؛ سه چیز است: «صبر ، آرامش و توکل»🩵✨

کـتـاب‌هــای انـگـیــزشـی🍃💚˙⊹˙܀ ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ - کیمیاگر. - قدرت بی‌پولی. - کشف توانمندی‌ها . - سرسختی . - چهار میثاق . - طرز فکر . - خودت را انتخاب کن . - دیگه عذرخواهی نکن دختر . - قانون 5 ثانیه . - صورتت رو بشور دختر‌جان . - بدستش بیاور .

دنبال يه دليل براي پرواز بگرد حتي وقتي هزار تا دليل براي سقوط داري✨🤍️

˒ ‌چطوری افراد *سمی* رو از زندگیم دور کنم ؟ 🥢 ‌˓‌ ‌ ‌ ‌ ‌             ‌ • ‌مرز های مشخص تعیین کن . • ‌به هر رفتاری جواب نده . • ‌زمان کمتری با اونا بگرد . • ‌اطلاعات شخصیتو کمتر بهشون بگو. • ‌وارد بحث های بی نتیجه نشو . • ‌به رفتارشون بهونه نده . • ‌افراد حمایتگر بیشتری رو جایگزینشون کن . • ‌آرامش خودتو در اولویت قرار بده . • ‌اگه تغییر نکردن , رابطه رو قطع کن باهاشون . • ‌از تنها شدن نترس .