سلام ظهر بخیر 🌱

چند تا مدیتیشن ساده و کوتاه: 1. تنفس آگاهانه: 5 دقیقه بشین، چشاتو ببند و فقط روی نفس کشیدنت تمرکز کن. دم و بازدم رو بشمار. 2. اسکن بدن: دراز بکش، از نوک پا تا سرت رو آروم مرور کن و هر قسمت رو شل کن. 3. تکرار ذکر: یه کلمه مثل "آرامش" رو 10 دقیقه با خودت تکرار کن و بهش فکر کن.

بهترین زمان ها برای درس خواندن که بیشترین بازدهی ممکنو داره☕️✨: ⏰ ۶ تا ۱۰ صبح : هر چی بخونی یادت میمونه هر درسی که برات سخته رو در این تایم بخون. چون راحت می‌ره تو مغزت و درکش میکنی زود . ⏰ ۱۰ تا ۱۲ ظهر : یادگیریت کم میشه درسی که باهاش مشکلی نداری بخون، ولی خب سنگین هم باشه کمی . ⏰ ۱۲ تا ۳ ظهر : مغزت کلا خوابه داداش یه درس تشریحی بخون یا مرور انجام بده به نظرم خیلی بهتره . ⏰ 3 تا 6 ظهر : ۳ تا ۶ عصر : مغزت جون میده برای یادگیری وقتشه یه درس پرضریبی رو بخونی مثلا زیست . ⏰ ۶ تا ۹ شب : الان مغزت زیاد انرژی نداره پس درسای آسون تر و کم حجم رو بخون . ⏰ ۹ تا ۲ بامداد : هر چی بخونی تو خواب مرور میشه. حفظیات رو بنداز اینجا بخون .

بهترین زمان ها برای درس خواندن که بیشترین بازدهی ممکنو داره☕️✨: ⏰ ۶ تا ۱۰ صبح : هر چی بخونی یادت میمونه هر درسی که برات سخته رو در این تایم بخون. چون راحت می‌ره تو مغزت و درکش میکنی زود . ⏰ ۱۰ تا ۱۲ ظهر : یادگیریت کم میشه درسی که باهاش مشکلی نداری بخون، ولی خب سنگین هم باشه کمی . ⏰ ۱۲ تا ۳ ظهر : مغزت کلا خوابه داداش یه درس تشریحی بخون یا مرور انجام بده به نظرم خیلی بهتره . ⏰ 3 تا 6 ظهر : ۳ تا ۶ عصر : مغزت جون میده برای یادگیری وقتشه یه درس پرضریبی رو بخونی مثلا زیست . ⏰ ۶ تا ۹ شب : الان مغزت زیاد انرژی نداره پس درسای آسون تر و کم حجم رو بخون . ⏰ ۹ تا ۲ بامداد : هر چی بخونی تو خواب مرور میشه. حفظیات رو بنداز اینجا بخون .

هیچکس قفل بدون کلید نمیسازد... اگر قفلی در زندگیت می بینی؛ شک نکن اون قفل کلیدی هم داره! کلید خیلی از قفلهای زندگی؛ سه چیز است: «صبر ، آرامش و توکل»🩵✨

کـتـاب‌هــای انـگـیــزشـی🍃💚˙⊹˙܀ ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ - کیمیاگر. - قدرت بی‌پولی. - کشف توانمندی‌ها . - سرسختی . - چهار میثاق . - طرز فکر . - خودت را انتخاب کن . - دیگه عذرخواهی نکن دختر . - قانون 5 ثانیه . - صورتت رو بشور دختر‌جان . - بدستش بیاور .

دنبال يه دليل براي پرواز بگرد حتي وقتي هزار تا دليل براي سقوط داري✨🤍️

˒ ‌چطوری افراد *سمی* رو از زندگیم دور کنم ؟ 🥢 ‌˓‌ ‌ ‌ ‌ ‌             ‌ • ‌مرز های مشخص تعیین کن . • ‌به هر رفتاری جواب نده . • ‌زمان کمتری با اونا بگرد . • ‌اطلاعات شخصیتو کمتر بهشون بگو. • ‌وارد بحث های بی نتیجه نشو . • ‌به رفتارشون بهونه نده . • ‌افراد حمایتگر بیشتری رو جایگزینشون کن . • ‌آرامش خودتو در اولویت قرار بده . • ‌اگه تغییر نکردن , رابطه رو قطع کن باهاشون . • ‌از تنها شدن نترس .

+مثبت فکر کن. +تو طبیعت قدم بزن. +دمنوش مورد علاقتو بخور. +رژیم مناسب داشته باش. +یه تایمی بین مردم باش. +مدیتیشن انجام بده. +روتین پوستی خودتو داشته باش.🧸

شاید فکر کنی دیر شروع کردی شاید به خودت نگاه کنی و بگی: «اگه زودتر شروع کرده بودم، الان خیلی جلوتر بودم» ولی یه حقیقت ساده وجود داره: گذشته دیگه قابل تغییر نیست. تو نمی‌ تونی برگردی و از پنج سال پیش شروع کنی؛ ولی می‌ تونی همین امروز شروع کنی پنج سال دیگه یا حسرت اینو می‌ خوری که چرا امروز شروع نکردی، یا خوشحالی که بالاخره یه روز تصمیم گرفتی حرکت کنی. پس دیر نیست! تا وقتی هنوز فرصت داری، داستان تموم نشده.🤝✨