چگونه مدیتیشن کنیم؟🎿💛
❶یه جای ساکت پیدا کنید🌬
❷راحت بنشینید🏋🏽♀
❸بر روی تنفس خود تمرکز کنید🌊
❹نفسی میکشید و بیرون میدهید را احساس کنید🏹
❺متوجه افکاری ک به ذهنتون میاد باشید🎟
❻توجه خود را به سمت نفس کشیدن برگردانید🩰
❼ زمان سنج روی 5 دقیقه تنظیم کنید⏰
❽هر روز تمرین کنید📆
❾صبورانه پیشرفت کنید🪑
آدم از یک جایی به بعد میفهمد
که از حالا باید آیندهاش را از نو بسازد
اما به نوعی دیگر میفهمد
که زندگی یک محبت است؛
یک غنیمت است، یک نعمت است
و نباید آن را فدای آدمهای بیمقدار کرد.
اصلاً از یک جایی به بعد،
حال آدم خودش خوب میشود...
171.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگر هیچکس ازت تشکر نکرد من میکنم:)
روتین قبل ✍ مدرسه
۶:۰۰ از خواب بیدار شو ⛅️
۶:۱۰ تخت رو مرتب کن🛏️💖
۶:۱۵ دستت وصورتت رو بشور🧖♀
۶:۲۰ صبحانه بخور🥞
۶:۳۰ مسواک بزن🪥
۶:۳۵ کیف مدرسه رو چک کن 🎒
۶:۴۰کشش آرام انجام بده تا سرحال بشی🌷
۶:۴۵ آماده شو برو مدرسه 📘