سلام صبحتون بخیر دوستان✨

روتین مدرسه | صبح تا ظهر🥥   ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦ ◯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🌱 ۶:۳۰ | بیدار شدن از خواب بیدار شو تختت رو مرتب کن مسواک و شستن صورت روتین ساده‌ی صبح ◯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🌱 ۷:۰۰ | آماده شدن لباس مدرسه مرتب کردن موها چک کردن کیف برداشتن قمقمه ◯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🌱 ۷:۳۰ | رفتن به مدرسه حرکت به سمت مدرسه در مسیر آرام باش رسیدن به مدرسه ◯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🌱 ۸:۰۰ | شروع کلاس کتاب و دفتر رو آماده کن با دقت گوش بده نکته‌های مهم رو بنویس اگر چیزی رو نفهمیدی سؤال بپرس ◯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🌱 زنگ تفریح خوراکی بخور آب بنوش با دوستات صحبت کن کمی استراحت کن ◯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🌱 کلاس‌های بعدی درس بعدی رو آماده کن تکالیف و تمرین‌ها رو انجام بده مطالب مهم رو مرور کن ◯ 𓂃 ࣪˖🌱 ۱۲:۳۰ | پایان مدرسه وسایلت رو جمع کن کیف رو مرتب ببند از مدرسه خارج شو برگشت به خونه

📚 چطور ساعت مطالعه‌مون رو نوسانی نکنیم و افزایش بدیم؟ قرار نیست یه روز ۱۰ ساعت بخونیم و روز بعد حتی حوصله‌ی ۳ ساعت هم نداشته باشیم! برای افزایش ساعت مطالعه، اول باید ثبات بسازیم، بعد افزایش بدیم. 🔸️ هر روز یه حداقل مطالعه‌ی مشخص داشته باش؛ حتی روزهای کم‌انرژی. 🔸️ ساعت مطالعه رو یک‌دفعه زیاد نکن؛ هر چند روز فقط ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بهش اضافه کن. 🔸️ اگه یه روز کم خوندی، روز بعد برای جبران خودتو تحت فشار نذار؛ فقط برگرد به برنامه. 🔸️ استراحت، خواب و زمان شروع مطالعه رو منظم‌تر کن. 🔸️ هدفت این نباشه که «امروز رکورد بزنم»؛ هدفت این باشه که هر روز قابل‌اعتمادتر از دیروزت باشی. ✨ اول ثبات، بعد افزایش؛ همین فرمول ساده می‌تونه ساعت مطالعه‌ت رو بدون فرسودگی بالا ببره. 💪🏻📖

نذار ترس، جای رویاهاتو بگیره🕊 شروع کن، حتی اگه هنوز همه‌ چیز کامل نیست...🍃

همیشه انتظار نداشته باش که کسی دست تو را بگیرد ..🫱🏻‍🫲🏼 گاهی هم خودت دست خودت را بگیر☘ گاهی ما یادمان می‌رود که دارایی خودمان هستیم و می‌توانیم دلیل حال خوب خود دلیل پیشرفت خود و دلیل ساختن روزای خوب خود باشیم ...🌸 و تنها یک ناجی دیگر را انتظار می‌کشیم..! پس در روزای سخت .. اول از همه روی خودت حساب کن🌱

«اگه واقعا چیزی رو می خوای، باید ادامه بدی؛ حتی اگه هنوز به اندازه کافی خوب نیستی.»

«زندگی خودته؛ لازم نیست طبق انتظارات دیگران بگذرونیش.»

«امید چیزی نیست که فقط منتظرش بمونی؛ گاهی وقتا خودت باید امید باشی.»

«زندگی همین الان داره اتفاق می افته؛ انقدر خودتو تحت فشار نذار و از لحظات لذت ببر.»

- روتین‌روزهای‌مدرسه 𔐬 • 45 دقیقه قبل از کلاس بیدار شید و صبحانه بخورید تا زمان برای رفتن به مدرسه هم داشته باشید🥛 ٍْٕ𐨎ꨭꨲ ̧ ‌ • موقع کلاس هیچ کار اضافه ای انجام ندید فقط گوش کنید و نکته برداری کنید تا یاد بگیرید💭ᨸ • تکالیف کلاستون و همون روز انجام بدید🍊⃘⬚ • اگه قصد چرت زدن داشتید حتما قبل از ساعت چـهار و نیم تا یک ساعت بخوابید🦋𐀓 • مجموع ساعات کلاس و مطالعتون و به نـه اِلیٰ یـازده ساعت برسونید🌱ㄔ

۷ راهکار برای رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن برای امتحانات :🌱✨ ⦿از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید📑 ⦿در مکانی که خیلی گرم است،درس نخوانید.☕️ ⦿نشستن صحیح هنگام مطالعه 🧦. ⦿برای رفع خواب آلودگی،برای مدت کوتاهی از فضای مطالعه،بیرون بروید.🖇 ⦿یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید.🏊 ⦿خواب کافی در شب 🛌 ⦿فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود🚲

از چهارشنبه قراره بریم مدرسه پس :💫 لباس فرماتون رو بشورید اتو کنید وسایل های تون رو بزارید داخل کیف تون روز قبل حموم برید تا خوب سرحال باشید سر کلاس به حرف های معلم هاتون گوش کنید خوشحالم که میخواین دوستت هاتون رو ببینید امیدوارم امسال ی سال درسی خوب براتون باشه مراقب خودتون باشید ✨