ایده برای به موقع رسیدن به مدرسه
✩｡:•.───── ❁ - ❁ ─────.•:｡✩
𝟏.از شب قبل برنامه هفتگی تو در داخل کیفت قرار بده📚
𝟐. تکالیفت را برای صبح نگذار و روز قبل انجامش بده📔
𝟑. وقتی صبح بلند شدی دست و صورتت را بشور و مسواک بزن تا سر حال شوی🪥🧼
𝟒. موهایت را شانه کن تا مثل گل بدرخشی
𝟓. لباس فرمت را بپوش و کوله پشتی ات را بردار و راهی مدرسه شو✨🌱
« چطور باانگیزه بمونیم ؟ »
• قهوه صبحگاهی بخور☕️.
•برای ورزش وقت بزار🏋🏻♀.
• برای خودت گل بخر💐.
• برنامه ریزی هاتو لیست کن📝.
• اهنگ شاد گوش بده🎧.
• بدنتو کش بده خستگیت درمیره💆♀.
• سر ساعت بخواب🛏.
چند نکته طلایی برای بهتر درس خوندن 📚🙇
☕🔹 صبحها سعی کن بیشتر مطالب جدید و خوانده نشده رو یاد بگیری و مطالعه کنی.
📚🔹 شبها ترجیحا درسایی که در طی روز خوندی یا قبلا خوانده شده رو مرور کنی.
🌿🔹 بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکن.
👩🏻⚕️🔹 قبل و بعد از مطالعه حتما استراحت داشته باشید.
☁️🔹 زمانِ هیجان، ترس، خشم و... مطالعه نکن چون تمرکز نداری.
🌌🔹 انتظارای بیجا از خودت نداشته باش! به اندازه ی هوش توانایی و استعدادت، نتیجه میگیری.
👛🔹 برای مطالعه شوروشوق فراوان داشته باش، بااجبار درس نخون.
🌷🔹 برنامه ریزی درست و مناسب درحد توان خودت داشته باش.
🪼🔹 درحالت خستگی و بی خوابی و کم خوابی مطالعه نکن.
🫧🔹 به خودت انرژی منفی نده و کمالگراییت رو متعادل کن.
هیچ موفقیتی
آسون به دست نمیاد
باید قوی باشی و براش بجنگی تا به اوج برسی!
راهکار میخوای برای اینکه اضطراب و نگرانی نداشته باشی؟
. نفس عمیق بکش✨
. فک کن✨
. پیاده روی کن✨
. دوش آب سرد بگیر✨
. غذایی که دوست داری بخور✨
. آهنگ مورد علاقه تو گوش کن✨
. مدیتیشن کن✨
. روتین پوستی تو انجام بده✨
*💠 ذهنت شلوغه و آرامش ذهن میخوای؟*
🤌🏻- اتاقتو مرتب کن
📝-افکار منفیتو بنویس
🎨-هنر و نقاشی انجام بده
☕️-چای و دمنوش رو امتحان کن
📒-کتابای روانشناسی بخون
🧘🏻♀-مدیتیشن کن
🪴-گل و گیاه نگه دار
🛀🏼-برو حموم
🎬-فیلم و سریال ببین
🥘-غذای مورد علاقتو بخور
🪣-افراد سمیو بنداز دور
✔️ چکلیست روزانه سبکزندگی سالم 😍
☐ 🌞 روزمو بدون عجله شروع کردم
☐ 💧 بعد از بیدار شدن آب خوردم
☐ 🥗 حداقل یه وعده متعادل خوردم
☐ 🍎 به بدنم غذای مفید دادم
☐ 🧘🏼♀️ بدنمو هرچقدر تونستم حرکت دادم
☐ 🌧 چند دقیقه هوای تازه نفس کشیدم
☐ 🧠 مراقب ذهنم بودم (نه مقایسه، نه فشار)
☐ 📵 از اسکرول بیهدف فاصله گرفتم
☐ 😴 به استراحت و خوابم احترام گذاشتم
☐ 💌 امروز با خودم مهربون بودم
چجوری تو درس موفق باشیم ؟
• برنامهریزی کنید✨🎀
• گوشیتونو خاموش کنید✨🎀
• محیط مناسبی داشته باشید✨🎀
• درسهاروبرایخودتونتوضیحبدید✨🎀
• تمامحواستونرو روی درس بذارید✨🎀
•درسخوندنروبهسرگرمی تبدیلکنید✨🎀
چرا بعد از چند ساعت مطالعه احساس میکنی هیچچیز یادت نیست؟🍃
این حس کاملاً طبیعیه و اتفاقاً به این معنی نیست که مطالعهات بیفایده بوده.
وقتی مغز حجم زیادی اطلاعات جدید دریافت میکنه، هنوز فرصت دستهبندی و تثبیتشون رو پیدا نکرده؛ برای همین احساس میکنی همهچی قاطی شده.
کاری که باید انجام بدی اینه که:
✅ همون روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مرور داشته باشی.
✅ فردای مطالعه دوباره مطالب رو مرور کنی.
✅ از خودت سؤال بپرسی، نه اینکه فقط دوباره کتاب رو بخونی.
*یادت باشه... فراموشی، بخشی از فرآیند یادگیریه؛ مرور، درمان فراموشیه.
-
وقتی درس میخونـم خوابم میگیره ‼️
سعی کن کاملا صاف بشینی و خم نشی اگه بازهم خوابت گرفت پاشو حین درس خوندن قدم بزن و با صدای بلند ادامه درس رو بخون 𓂃
هنگام مطالعه وضعیت خودتون رو تغییر بدید ، تغییر ندادن حالت باعث خوابآلودگی میشه
نداشتن برنامه منظم و گیج بودن موجب خوابآلودگی میشه ! و داشتن برنامه ریزی مناسب شما رو ملزم به عمل به اون برنامه میکنه و به کارها نظم میده 𓂃
نور کم و دمای زیادتر از حد معمول یعنی دمای خیلی گرم اتاق موجب خوابآلودگی میشه 𓂃