درسته همه چیز سخته! ولی؛ ما میتونیم آسونش کنیم چون میتونیم.

راهکار میخوای برای اینکه اضطراب و نگرانی نداشته باشی؟ . نفس عمیق بکش✨ . فک کن✨ . پیاده روی کن✨ . دوش آب سرد بگیر✨ . غذایی که دوست داری بخور✨ . آهنگ مورد علاقه تو گوش کن✨ . مدیتیشن کن✨ . روتین پوستی‌ تو انجام بده✨

*💠 ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟* 🤌🏻- اتاقتو مرتب کن 📝-افکار منفیتو بنویس 🎨-هنر و نقاشی انجام بده ☕️-چای و دمنوش رو امتحان کن 📒-کتابای روانشناسی بخون 🧘🏻‍♀-مدیتیشن کن 🪴-گل و گیاه نگه دار 🛀🏼-برو حموم 🎬-فیلم و سریال ببین 🥘-غذای مورد علاقتو بخور 🪣-افراد سمیو بنداز دور

تنها مسیر غیرممکن، مسیری است که هنوز شروع نکرده‌ای؛ پس شروع کن!🌱☁️

✔️ چک‌لیست روزانه سبک‌زندگی سالم 😍 ☐ 🌞 روزمو بدون عجله شروع کردم ☐ 💧 بعد از بیدار شدن آب خوردم ☐ 🥗 حداقل یه وعده متعادل خوردم ☐ 🍎 به بدنم غذای مفید دادم ☐ 🧘🏼‍♀️ بدنمو هرچقدر تونستم حرکت دادم ☐ 🌧 چند دقیقه هوای تازه نفس کشیدم ☐ 🧠 مراقب ذهنم بودم (نه مقایسه، نه فشار) ☐ 📵 از اسکرول بی‌هدف فاصله گرفتم ☐ 😴 به استراحت و خوابم احترام گذاشتم ☐ 💌 امروز با خودم مهربون بودم

چجوری تو درس موفق باشیم ؟ • برنامه‌ریزی کنید✨🎀 • گوشیتونو خاموش کنید✨🎀 • محیط مناسبی داشته باشید✨🎀 • درس‌هاروبرای‌خودتون‌توضیح‌بدید✨🎀 • تمام‌حواستون‌رو روی درس بذارید✨🎀 •درس‌خوندن‌رو‌به‌سرگرمی تبدیل‌کنید✨🎀

چرا بعد از چند ساعت مطالعه احساس می‌کنی هیچ‌چیز یادت نیست؟🍃 این حس کاملاً طبیعیه و اتفاقاً به این معنی نیست که مطالعه‌ات بی‌فایده بوده. وقتی مغز حجم زیادی اطلاعات جدید دریافت می‌کنه، هنوز فرصت دسته‌بندی و تثبیتشون رو پیدا نکرده؛ برای همین احساس می‌کنی همه‌چی قاطی شده. کاری که باید انجام بدی اینه که: ✅ همون روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مرور داشته باشی. ✅ فردای مطالعه دوباره مطالب رو مرور کنی. ✅ از خودت سؤال بپرسی، نه اینکه فقط دوباره کتاب رو بخونی. *یادت باشه... فراموشی، بخشی از فرآیند یادگیریه؛ مرور، درمان فراموشیه.

- وقتی درس‌ میخونـم‌ خوابم‌ میگیره ‼️ سعی کن کاملا صاف بشینی و خم نشی اگه بازهم خوابت گرفت پاشو حین درس خوندن قدم بزن و با صدای بلند ادامه درس رو بخون 𓂃 هنگام مطالعه وضعیت خودتون رو تغییر بدید ، تغییر ندادن حالت باعث خواب‌آلودگی میشه نداشتن برنامه منظم و گیج بودن موجب خواب‌آلودگی میشه ! و داشتن برنامه ریزی مناسب شما رو ملزم به عمل به اون برنامه میکنه و به کارها نظم میده 𓂃 نور کم و دمای زیادتر از حد معمول یعنی دمای خیلی گرم اتاق موجب خواب‌آلودگی میشه 𓂃

چطور درس خوندن رو شروع کنیم👩🏻‍🏫؟! ؛╗════════════════ 📋برنامه ریزی داشته باشید برنامه ریزیتون نباید فقط نوشته بشه و بهش عمل نشه پس اونارو به طور منظم اجرا کنید و اگه یه روز به دلیلی نتونستید به موقع برنامتون رو به طور منظم اجرا کنید نا امید نشید و از فردای اون روز شروع کنید ؛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖بزور درس نخونید : اگه بی حوصله اید و حال درس خوندن رو ندارید به زور درس نخونید چون هم چیزی یاد نمیگیرید هم خودتونو خسته تر میکنید توی این مواقع با هوا خوری خوابیدن و پیاده روی خودتونو مشغول کنید ؛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ استفاده از گوشی📱 موقعی که درحال درس خوندن و حتی در زماݩ استراحت بین درس خوندن از گوشی استفاده نکنید و برنامه هاتونو اینستا تلگرام و چک نکنید چون باعث پرت شدن حواستون میشه و بخاطر این نمیتونید درس بخونید

🌟  روتین قبل از م꯭در꯭س꯭ه  🌟 ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ 6:00_6:05  بیدار شدن از خواب و شست و شو صورت ⏰ 6:05_6:20  خوردن صبحانه 🍰 6:20_6:45  دوش گرفتن و رسیدگی به پوست 🧴 6:45_6:50    چک کردن کیف مدرسه 🎒 6:50_7:00    پوشیدن لباس فرم و حرکت کردن به سمت مدرسه 👕⭒ʾ

+چرا انقدر درس میخونی؟! -تا بتونم رویا یه چیزی که تو سرمه رو به واقعیت تبدیل کنم :)🕯

شبتون بخیر ✨