راهکار میخوای برای اینکه اضطراب و نگرانی نداشته باشی؟ . نفس عمیق بکش✨ . فک کن✨ . پیاده روی کن✨ . دوش آب سرد بگیر✨ . غذایی که دوست داری بخور✨ . آهنگ مورد علاقه تو گوش کن✨ . مدیتیشن کن✨ . روتین پوستی‌ تو انجام بده✨

*💠 ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟* 🤌🏻- اتاقتو مرتب کن 📝-افکار منفیتو بنویس 🎨-هنر و نقاشی انجام بده ☕️-چای و دمنوش رو امتحان کن 📒-کتابای روانشناسی بخون 🧘🏻‍♀-مدیتیشن کن 🪴-گل و گیاه نگه دار 🛀🏼-برو حموم 🎬-فیلم و سریال ببین 🥘-غذای مورد علاقتو بخور 🪣-افراد سمیو بنداز دور

تنها مسیر غیرممکن، مسیری است که هنوز شروع نکرده‌ای؛ پس شروع کن!🌱☁️

✔️ چک‌لیست روزانه سبک‌زندگی سالم 😍 ☐ 🌞 روزمو بدون عجله شروع کردم ☐ 💧 بعد از بیدار شدن آب خوردم ☐ 🥗 حداقل یه وعده متعادل خوردم ☐ 🍎 به بدنم غذای مفید دادم ☐ 🧘🏼‍♀️ بدنمو هرچقدر تونستم حرکت دادم ☐ 🌧 چند دقیقه هوای تازه نفس کشیدم ☐ 🧠 مراقب ذهنم بودم (نه مقایسه، نه فشار) ☐ 📵 از اسکرول بی‌هدف فاصله گرفتم ☐ 😴 به استراحت و خوابم احترام گذاشتم ☐ 💌 امروز با خودم مهربون بودم

چجوری تو درس موفق باشیم ؟ • برنامه‌ریزی کنید✨🎀 • گوشیتونو خاموش کنید✨🎀 • محیط مناسبی داشته باشید✨🎀 • درس‌هاروبرای‌خودتون‌توضیح‌بدید✨🎀 • تمام‌حواستون‌رو روی درس بذارید✨🎀 •درس‌خوندن‌رو‌به‌سرگرمی تبدیل‌کنید✨🎀

چرا بعد از چند ساعت مطالعه احساس می‌کنی هیچ‌چیز یادت نیست؟🍃 این حس کاملاً طبیعیه و اتفاقاً به این معنی نیست که مطالعه‌ات بی‌فایده بوده. وقتی مغز حجم زیادی اطلاعات جدید دریافت می‌کنه، هنوز فرصت دسته‌بندی و تثبیتشون رو پیدا نکرده؛ برای همین احساس می‌کنی همه‌چی قاطی شده. کاری که باید انجام بدی اینه که: ✅ همون روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مرور داشته باشی. ✅ فردای مطالعه دوباره مطالب رو مرور کنی. ✅ از خودت سؤال بپرسی، نه اینکه فقط دوباره کتاب رو بخونی. *یادت باشه... فراموشی، بخشی از فرآیند یادگیریه؛ مرور، درمان فراموشیه.

- وقتی درس‌ میخونـم‌ خوابم‌ میگیره ‼️ سعی کن کاملا صاف بشینی و خم نشی اگه بازهم خوابت گرفت پاشو حین درس خوندن قدم بزن و با صدای بلند ادامه درس رو بخون 𓂃 هنگام مطالعه وضعیت خودتون رو تغییر بدید ، تغییر ندادن حالت باعث خواب‌آلودگی میشه نداشتن برنامه منظم و گیج بودن موجب خواب‌آلودگی میشه ! و داشتن برنامه ریزی مناسب شما رو ملزم به عمل به اون برنامه میکنه و به کارها نظم میده 𓂃 نور کم و دمای زیادتر از حد معمول یعنی دمای خیلی گرم اتاق موجب خواب‌آلودگی میشه 𓂃

چطور درس خوندن رو شروع کنیم👩🏻‍🏫؟! ؛╗════════════════ 📋برنامه ریزی داشته باشید برنامه ریزیتون نباید فقط نوشته بشه و بهش عمل نشه پس اونارو به طور منظم اجرا کنید و اگه یه روز به دلیلی نتونستید به موقع برنامتون رو به طور منظم اجرا کنید نا امید نشید و از فردای اون روز شروع کنید ؛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖بزور درس نخونید : اگه بی حوصله اید و حال درس خوندن رو ندارید به زور درس نخونید چون هم چیزی یاد نمیگیرید هم خودتونو خسته تر میکنید توی این مواقع با هوا خوری خوابیدن و پیاده روی خودتونو مشغول کنید ؛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ استفاده از گوشی📱 موقعی که درحال درس خوندن و حتی در زماݩ استراحت بین درس خوندن از گوشی استفاده نکنید و برنامه هاتونو اینستا تلگرام و چک نکنید چون باعث پرت شدن حواستون میشه و بخاطر این نمیتونید درس بخونید

🌟  روتین قبل از م꯭در꯭س꯭ه  🌟 ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ 6:00_6:05  بیدار شدن از خواب و شست و شو صورت ⏰ 6:05_6:20  خوردن صبحانه 🍰 6:20_6:45  دوش گرفتن و رسیدگی به پوست 🧴 6:45_6:50    چک کردن کیف مدرسه 🎒 6:50_7:00    پوشیدن لباس فرم و حرکت کردن به سمت مدرسه 👕⭒ʾ

+چرا انقدر درس میخونی؟! -تا بتونم رویا یه چیزی که تو سرمه رو به واقعیت تبدیل کنم :)🕯

شبتون بخیر ✨

سلام به همه همراه های عزیز! ✨ آراکسو ۱۰۰ نفره شد! ✨ من واقعاً از دیدنِ این همه همراهِ باانگیزه هیجان‌زده‌ام. برای شروعِ این فصلِ جدید از کانال، تصمیم گرفتم ظاهر کانال رو هم یه تغییر کوچیک بدم. برای کسانی که تازه وارد شدن و نمی‌دونن اینجا چه خبره، حتماً یه سر به پیام سنجاق شده بزنید تا با مسیرِ جذابِ آراکسو آشنا بشید! 💖📚