حسبنا الله و نعم الوکیل... https://eitaa.com/arakuf

❌بهداشت روان بدون بهداشت جسم،یک توهم رایج است❌ خیلی‌ها دنبال آرامش ذهنی‌اند،اما بدنشان را با بی‌خوابی، کم‌تحرکی و تغذیه‌ی آشفته رها کرده‌اند. 🍂این تناقض است؛ نه سبک زندگی. واقعیت این است👇 مغز، جدا از بدن کار نمی‌کند.ذهن خسته در بدن خسته، سالم نمی‌ماند. ✅خلق‌وخو از بدن شروع می‌شود اندورفین، سروتونین و دوپامین با «نصیحت» ترشح نمی‌شوند؛با حرکت، خواب منظم و اکسیژن ساخته می‌شوند. ❌بدنِ رهاشده = روانِ بی‌ثبات ✅اعتمادبه‌نفس یک حس ذهنی صرف نیست وقتی بدن ضعیف، سنگین یا فرسوده است، پیام ناخودآگاهش به مغز این است: «من از عهده‌ی خودم هم برنمی‌آیم.» ✅استرس فقط روانی نیست، فیزیولوژیک هم هست کورتیزول بالا نتیجه‌ی مستقیم 👇 کم‌خوابی،تغذیه‌ی نامنظم بی‌تحرکی است مدیتیشن بدون اصلاح این‌ها، مُسکن هست نه درمان. ✅انرژی روانی از بدن شارژ می‌شود انگیزه، شادابی و حوصله در بدنی شکل می‌گیرد که خواب دارد،سوخت سالم دارد مصرف می‌شود (تحرک) ✅پیشگیری روانی از مسیر جسم می‌گذرد خیلی از اضطراب‌ها و افسردگی‌ها نه با دارو شروع شده‌اند، نه با دارو تمام می‌شوند؛ بلکه با سبک زندگی غلط آغاز شده‌اند. ❌اگر از حال روانت ناراضی هستی ولی هنوز: بد می‌خوابی کم حرکت می‌کنی سبک غذایی نامناسب داری مشکل فقط «روانت» نیست؛ شما به بدنتان بدهکارید. #سلامت_اجتماعی #بهداشت_جسمی_روانی #ارتقاء_سواد_اجتماعی #سبک_زندگی_سالم

🔻مراقب باشیم مغزهامون استعمار نشه... https://eitaa.com/arakuf

❌کاهش اضطراب و افزایش تمرکز در امتحان ✍اضطراب امتحان از مشکلات رایج است که می‌تواند عملکرد را تحت تاثیر قرار دهد. برای کاهش این اضطراب، مهم است که شما مهارت‌های مدیریت زمان را یاد بگیرند و قبل از آزمون به اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشند. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی نیز به کاهش هیجان کمک می‌کنند و تمرکز را افزایش می‌دهند. علاوه بر این، ایجاد یک محیط مطالعه مناسب و پرهیز از عوامل مزاحم نقش مهمی در افزایش تمرکز دارد. تقسیم‌بندی مطالب به بخش‌های کوچک‌تر و مرور منظم، یادگیری فعال و برنامه‌ریزی دقیق نیز می‌تواند استرس را کاهش داده و اعتماد به نفس را در روز امتحان بالا ببرد. این راهکارها به شما کمک می‌کند با آرامش و آمادگی بهتری در آزمون‌ها حاضر شوند. #اضطراب_امتحان #ارتقاء_مهارت_های_فردی ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

💠 #حدیث_روز 🔸پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله: رُويَ أنّ النبيّ صلى الله عليه و آله سُئلَ عن هذهِ الآيةِ : «يا أيُّها الّذينَ آمَنوا مَنْ يَرْتَدَّ مِنكُم عَن دِينِهِ فسَوفَ يَأتِي اللّهُ بقَومٍ يُحِبُّهُم و يُحِبُّونَهُ... » فَضَربَ بيَده على عاتِقِ سلمانَ فقالَ ـ : هذا و ذَوُوهُ... لو كانَ الدِّينُ مُعَلّقا بالثُّريّا لَتَناوَلَهُ رِجالٌ مِن أبناءِ فارِسَ . 🔹روايت شده كه پيامبر خدا صلى‌الله عليه و آله ـ در پاسخ به سؤال از آيه «اى كسانى كه ايمان آورده‌ايد! هر كس از شما از دين خود برگردد بزودى خدا مردمى را مى‌آورد كه آنها را دوست مى‌دارد و آنان نيز او را دوست مى‌دارند...»، در حالى كه به شانه سلمان مى‌زد ـ فرمود : [آنان] اين مرد و هموطنان اويند... اگر دين به ثريّا آويخته باشد، مردانى از ايرانيان به آن دست يابند. 📚 مجمع البيان : ج۳ ص۳۲۱ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/arakuf

اتکا خالصانه و بدون تردید به الله یعنی این #لبیک_یا_خامنه_ای https://eitaa.com/arakuf

🇮🇷 اینجا ایران است 📌دانشجو، فریب تزویر مستکبران را نمی‌خورد 🔻 آنان که به ظاهر غم مردم دارند هم نوکر و هم ریزه خور اغیارند تیر همه‌شان خورده به سنگ چون امت با رهبری خامنه‌ای ای بیدارند 📍نصب پارچه نوشت بسیج دانشجویی دانشگاه اراک در سردر پردیس سردشت، در پاسخ به یاوه گویی های فرعون زمان، رئیس جمهور قاتل آمریکا 🇮🇷 @basijaraku

#پوستر غرق خواهی شد... https://eitaa.com/arakuf

📢 آیا باید بترسیم؟! 👌 این فیلم هشت دقیقه‌ای را ببینید 🔹کلیپی که رسانه دفتر رهبر انقلاب دقایقی قبل منتشر کرد.

📣 اعلام نتایج برگزیدگان 🔸مسابقه آیه های زندگی🔸 🔺جمعه ۱۲ دیماه ۱۴۰۴🔺 ♦️دکتر سید مهدی طالبی.....بخش اساتید ♦️خانم افسانه رضایی........بخش کارکنان ♦️خانم فاطمه حسنی.....بخش دانشجویان ✅ برگزیدگان محترم می‌توانند از تاریخ یکشنبه ۱۲ بهمن ماه جهت دریافت هدایای خود به دفتر امور اجتماعی واقع در پردیس سردشت- بال سمت راست ساختمان دکتر قریب- طبقه همکف مراجعه نمایند. 🔸 امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه

#سبک_زندگی_اجتماعی #مهارت_توسعه_فردی_اجتماعی #حدیث_نور