💠 یک جرعه آگاهی 📱تکنیک‌های کاربردی مدیریت استفاده از تلفن همراه و اعتیاد به فضای مجازی 🔸1. قانون ۳۰–۳۰ هر ۳۰ دقیقه استفاده، ۳۰ دقیقه گوشی را کنار بگذارید. این فاصله‌ها به ذهن فرصت ریکاوری می‌دهند. 🔹2. خاموشی دیجیتال شبانه از یک ساعت قبل خواب اینترنت و نوتیفیکیشن‌ را ببندید. این کار کیفیت خواب و تمرکز روز بعد را بالا می‌برد. 🔸3. مرزبندی زمانی برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی “ساعت مشخص” بگذارید؛ نه اینکه هر لحظه سر زدن یک عادت ناخودآگاه شود. 🔹4. حذف یا بی‌صدا کردن محرک‌ها نوتیفیکیشن اپ‌هایی که ارزش واقعی ندارند را کاملاً ببندید. مغز به محرک پاداشی سریع وابسته می‌شود. 🔸5. قانون دو دقیقه اگر فقط «دو دقیقه چک می‌کنم» گفتید، گوشی را کنار بگذارید. این جمله معمولاً آغاز یک ساعت اتلاف وقت است. 🔹6. جایگزین سالم بسازید هر بار که وسوسه چک کردن شبکه‌ها را دارید، یک فعالیت کوتاه و ساده انجام دهید؛ مثل کشش بدنی، نوشیدن آب یا قدم‌زدن. 🔸7. مدیریت صفحهٔ اصلی گوشی اپ‌های اعتیادآور را از صفحه اول حذف کنید و در پوشه قرار دهید. افزایش «مانع» ورود = کاهش رفتار عادت‌گونه. 🔹8. تکنیک شمارش استفاده یک‌بار در روز مدت استفاده از برنامه‌ها را ببینید. آگاهی، نصفِ مسیر کنترل است. 🔸9. روزهای بدون شبکه هفته‌ای یک روز یا چند ساعت را «پاکسازی دیجیتال» اعلام کنید و فقط تماس‌های ضروری را فعال بگذارید. 🔹10. تقویت روابط واقعی هر چه ارتباط حضوری بیشتر باشد، نیاز به جبران کمبود از طریق شبکه‌ها کمتر می‌شود. 🔸امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی #کاهش_آسیب_های_اجتماعی 📲 @arakuf

مسابقه کتابخوانی «سفیر کرامت» به نام خالق زیباترین‌ها… ✨ سلام گل دخترای دانشگاه اراک ! 📣 حالتون چطوره؟ پیشاپیش روزتون مبارک 🌺 به مناسبت ولادت حضرت معصومه (سلام‌الله‌علیها) و روز دختر، کانون قرآن و عترت دانشگاه اراک یه مسابقه کتابخوانی خفن براتون تدارک دیده! 🚀 این بار سراغ کتاب «[بانوی کرامت]» رفتیم. کتابی که قراره ما رو با جنبه‌های کمتر شنیده شده از زندگی، شخصیت و درس‌های عملی حضرت معصومه (س) آشنا کنه. 🤔 چقدر با مفهوم «کرامت» واقعی آشناییم؟ چطور می‌تونیم این الگو رو تو زندگی دانشجویی پرهیاهو و پر از چالش امروزمون پیاده کنیم؟ ✨ چرا این کتاب؟ * چون فقط یه کتاب معمولی نیست! قراره یه نگاه نو به سیره حضرت معصومه (س) داشته باشیم. * پاسخ به سوالاتی که شاید هیچ‌وقت از خودمون نپرسیدیم! * یه فرصت عالی برای برد-برد: هم مطالعه کنی، هم جایزه ببری! 🎁 * والبته حجم خیییییییلی کم کتاب😉 💫چطوری تو مسابقه شرکت کنیم؟ 1. کتاب «[بانوی کرامت]» رو دانلود کنید. (از کانال کانون قرآن و عترت). 2. با دقت بخونیدش! 🙃 3. به سوالات چالشی و جذاب مسابقه جواب بدید. 4. جواب‌هاتون رو تا تاریخ [ ۱۴۰۵/۲/۲ ] به این آیدی( @Nor_Quran727 ) ارسال کنید. منتظر حضور پرانرژی‌تون هستیم🌱 #کانون_قرآن_و_عترت_دانشگاه_اراک #ولادت_حضرت_معصومه #مسابقه_کتابخوانی #روز_دختر 🌱 @Quran_araku 🌱

امام علی علیه‌السلام: هرگاه به مشورت نیازمند شدی، نخست با جوانان مراجعه نما،زیرا آنان ذهنی تیزتر و حدسی سریع تر دارند. سپس نتیجه آن را به نظر میانسالان و پیران برسان تا پیگیری نموده عاقبت آن را بسنجند و راه بهتری را انتخاب کنند چرا که تجربه آنان بیشتر است. شرح نهج البلاغه

🗒این سه قانون ذهنی رو بدونی، زندگیت متحول میشه... 🌼 ۱. قانون باور: این قانون میگه؛ اگر با تمام احساسات و عواطف، چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه. وین‌دایر میگه: اگر به چیزی باوری عمیق و طولانی‌مدت داشته باشید دیر یا زود به حقیقت می پیوندد.» 🌼 ۲. قانون جذب: این قانون میگه؛ ذهن شما آهنرباست! هر چیزی رو که الان دارید، به‌خاطر تفکر و شخصیت‌خودتونه! اگر تفکر و شخصیت تون رو تغییر بدید، زندگیتون هم تغییر می‌کنه. 🌼 ۳. قانون تطابق: این قانون میگه؛ زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست. به عبارتی: هر جا برید و با هر کسی باشید؛ به همونجا میرسید و شبیه به همون آدما میشید! 👌پس دور خودتون رو با آدم‌هایی که انرژی‌مثبت دارند،هم هدف با شما هستن، انگیزه دارن و موفقن پُر کنید.  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

💠 کارگاه آموزشی : ☘وقتی خودت پناهِ خودت می‌شوی...☘ (با تکیه بر اعتلای عزت‌نفس، تاب‌آوری و مراقبت در مقابل آسیب های روانی و اجتماعی) 🔹مدرس: استاد حسین مهدوی (روان شناس شخصیت) 📆 زمان :روزهای شنبه 🕰 ساعت: ۱۰:۳۰ زمان برگزاری اولین جلسه: 📅 شنبه ۲۹ فروردین ماه ۱۴۰۵ ♦️ تعداد جلسات دوره: ۳ جلسه 📲 لینک شرکت در دوره : https://www.skyroom.online/ch/arakuniversity/farhangi 🔖همراه با ارائه گواهی معتبر دوره به شرکت کنندگان 🔸امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی 📱@arakuf

روشنایی خدا از همه‌ی تاریکی ها قدرتمندتره ...

#تاریخ_تمدن #ایران_جان جنگ رمضان و علاقه‌ی مردم دنیا به شناخت تمدن اصیل ایرانی عدُو شود سببِ خیر، اگر خدا خواهد... کاربردِ واژه عصرِ "حجر" توسط تحمیلگرانِ (آمریکا و رژیم غاصب) جنگ بر ایران، باعث شد، کشورهایِ دنیا بر اصالتِ تمدنِ ایران، چیزی که دشمنان، سالها تبلیغ منفی در مورد آن انجام داده بودند، پی ببرند. دانستند ایران چند هزارِه تمدن دارد و باعث افزایش میزان علاقمندی در میان گردشگران دنیا برایِ حضور در ایران شدند... سالها بر علیه فرهنگ ما رسانه ها ساختند و هزینه ها کردند..‌. اما... صنعت گردشگری، صنعتی که شکوفاییِ اقتصاد ما را در پی خواهد داشت و وابستگی به نفت را کاهش می دهد... ✍ پیمان محمدی 🇮🇷 💫

💠یک جرعه آگاهی ♦️ گاهی اوقات، تنها چیزی که نیاز داریم، جرقه‌ای است برای روشن کردن شعله امید و هدایت ما به سوی موفقیت. در این مسیر، قدم‌های کوچک می‌توانند آغازگر تغییرات بزرگ باشند. در این پست، مجموعه‌ای از تکنیک‌های قدرتمند برای افزایش امید و انگیزه را بررسی خواهیم کرد تا شما را در پیمودن مسیر رسیدن به قله‌های موفقیت یاری کنیم. 🔻بیائید با هم، گامی به سوی فردایی روشن‌تر برداریم! 🟢 ۱: جرقه امید، شعله موفقیت باور داری که می‌تونی؟ هر روز یک فرصت دوباره برای درخشیدن. قدم‌های کوچک بردار... چراغ امیدتو روشن نگه دار... شکست‌ها سکوی پرتاب هستند، نه پایان راه... همین امروز، یک قدم به سمت رویاهات بردار! 🟡 ۲: قدرت درون تو، قوی‌تر از هر مانعی! تو از آنچه فکر می‌کنی قوی‌تری... سختی‌ها فقط برای آبدیده‌تر شدن تو هستند. دلیل شروع مسیرت رو فراموش نکن. با هر قدم، نزدیک‌تر می‌شی... امروز، انتخاب کن که قوی باشی. 🟠 ۳: صبور باش، گنج پنهانت را خواهی یافت. هر گنجی، نیازمند حفاری است. استقامت تو، همان کلید رسیدن به موفقیت‌های بزرگ است... به مسیرت ایمان داشته باش و قدم‌هایت را محکم بردار. نتیجه، شیرین‌تر از تصور تو خواهد بود. 🔵 ۴:باور کن... حرکت کن... موفق شو! فقط یک قدم کافیه تا همه چیز تغییر کنه. امروز، اون قدم رو بردار! ✍زینب صفدری 🔹امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی #توسعه_مهارت_های_فردی_اجتماعی #مهارت_های_زندگی #سواد_رسانه #آگاهی_اجتماعی #کاهش_آسیب_های_اجتماعی 📲 @arakuf

📚اعترافات یک جنایت‌کار اقتصادی ✍جان پرکینز 📝جان پرکینز عضو سابق آژانس امنیت ملی آمریکا(NSA)، در این کتاب شرح می‌دهد که چگونه با استفاده از وام‌های کلان، پروژه‌های عمرانی و قراردادهای مهندسی، کشورها را به دام بدهی‌های سنگین می‌اندازند. این بدهی‌ها، نه‌تنها منابع طبیعی و استقلال سیاسی کشورها را به خطر می‌اندازد، بلکه باعث می‌شود بخش عمده‌ای از بودجه‌ی ملی آن‌ها صرف بازپرداخت وام‌ها شود و خدمات اجتماعی، بهداشتی و آموزشی به حاشیه رانده شود. او با مثال‌هایی از اکوادور، اندونزی و دیگر کشورها، نشان می‌دهد که چگونه این سیاست‌ها به فقر، بیکاری و نابودی محیط‌زیست منجر می‌شود. #جمعه‌‌های_کتاب‌خوانی 🆔nashreIran

🎬 ویدئوکست: ✨ آینه در غبار ✨ ✍️ 🎞 نویسنده_تدوین و تنظیم: زینب صفدری 🎙 گوینده: مهسا عاشوری از شما بزرگواران دعوت می شود ویدئوکست " آینه در غبار" را هم اکنون از طریق کانال معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه اراک در آپارات به آدرس👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📲 https://www.aparat.com/v/epp0871 مشاهده فرمائید. 🔹تهیه شده : امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی #توسعه_مهارت_های_فردی_اجتماعی #مهارت_های_زندگی #امید_آفرینی #تاب_آوری_اجتماعی #هویت_ایرانی #شکوه_اقتدار_ایران 📲 @arakuf

#وطنم 🇮🇷 اتحاد مقدس سلام، اهالیِ شهر، خوب، به بودن هم، خو کردیم هر روز از ایستادگی و شهامت، گفتگو کردیم بجای زمین گیر شدن، از غمهای فراق و هجر شعارِ مقاومتِ مداوم، با وضو کردیم پیام آشتیِ ما، میانِ زوزه ی جنگ آمد از شادیِ "اتحاد مقدس"، های و هو کردیم بی اعتنا به جرائم و تهدیدهای دشمنان عبور از "تنگه ی هرمز" را، چو تار مو کردیم! چراغ های امید، روشن و دلهامان اجاقی گرم در جنگها، بیشتر، عشقِ وطن را جستجو کردیم دعا، سلاح مومن است، در برابر مشکلات * سربلندي کشور را با این سلاح، آرزو کردیم حلاوتِ شهادت، به راه وطن، میان ما این را چو خنجری به قلب دشمنان فرو کردیم روزهای تلخِ جنگ، هر چقدر تکرار شوند، هستیم خداست نگه‌دارِ ما، توکل بسوی او کردیم * منسوب به پیامبر اسلام(ص) نقل از؛ وسائل الشیعه/ شیخ محمدبن حسن حُر عاملی/ باب ۸/ حدیث ۸۶۵۴ ✍شعر از: مجید دوست محمدی ۲۸/ فروردین/۱۴۰۵  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

💠 کارگاه آموزشی : ☘وقتی خودت پناهِ خودت می‌شوی...☘ (با تکیه بر اعتلای عزت‌نفس، تاب‌آوری و مراقبت در مقابل آسیب های روانی و اجتماعی) 🔹مدرس: استاد حسین مهدوی (روان شناس شخصیت) 📆 زمان :روزهای شنبه 🕰 ساعت: ۱۰:۳۰ زمان برگزاری اولین جلسه: 📅 شنبه ۲۹ فروردین ماه ۱۴۰۵ ♦️ تعداد جلسات دوره: ۳ جلسه 📲 لینک شرکت در دوره : https://www.skyroom.online/ch/arakuniversity/farhangi 🔖همراه با ارائه گواهی معتبر دوره به شرکت کنندگان 🔸امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی 📱@arakuf