🗒عادت ویران کننده انرژی 💤روتین خواب افتضاح خواب برای خوب زندگی کردن ضروری است. رای هیچ چیز حتی کار از خواب تان نزنید پیشنهاد : شش ساعت قبل خواب کافئین نخورید. بعد از ۹ شب تلفن را کنار بگذارید. 📲چک کردن گوشی اول صبح با افزایش ،استرس آرامش تان از بین می رود و مشغولیت فکری بیشتری پیدا میکنید پیشنهاد : صبحها حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن سراغ گوشی نروید. 🍕غذاهای فرآوری شده خیلی از غذاهایی که به طور معمول میخورید انرژی زیادی از بدن برای هضم شدن میگیرند پیشنهاد : تا جای ممکن غذای خانگی را جایگزین غذاهای فرآوری شده کنید. 🔝کمال گرایی دشمن اصلی وقت و انرژی شماست و باعث میشود خیلی زود خسته و بی انگیزه شوید. پیشنهاد : انعطاف پذیری و عدم ترس از شکست و اشتباه را تمرین کنید. 🏋️‍♂️تحرک نداشتن نشستن زیاد به بروز علائم افسردگی و اضطراب منجر شده و تحرک به افزایش سروتونین و دوپامین کمک میکند. پیشنهاد :  پیاده روی و حرکات موثر در افزایش ضربان قلب را در برنامه روزانه قرار دهید. و مثال های دیگر : انجام همزمان چند کار با هم غر زدن پیوسته درباره کار و مسوولیت‌ها خشم و کینه و عصبانیت به خاطر رفتار دیگران خوابیدن با دهان باز وضعیت قرارگیری بدن حضور در فضای بسته به مدت طولانی بله گفتن مکرر به دیگران و نداشتن عزت نفس  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

🎬 ویدئوکست: ✨ دختران آفتاب ✨ امروز، آسمان کمی آهسته‌تر نفس می‌کشد… گویی جهان، در سکوتی روشن، میلاد بانوی نور و کرامت، حضرت معصومه (سلام الله علیها) را جشن می‌گیرد. و ما، دل‌سپرده‌ی روزی هستیم که نامش را «روز دختر» نهاده اند؛ روزی برای تمام روشنی‌هایی که در قامت دختران این سرزمین جاری‌ست. ✍️ 🎞 نویسنده_تدوین و تنظیم: زینب صفدری 🎙 گوینده: زهرا احمدی 🔹تهیه شده : امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی 📲 @arakuf

🔸 امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه برگزار می کند: 🔹مجموعه کارگاه های دوشنبه های آگاهی با عنوان: 💎دوره آموزشی مجازی "صفر تا صد تکنیک های یادگیری"💎 ❓هرچی می‌خونی رو یادت میره و هیچی تو ذهنت نمی‌مونه؟ ❓نمی‌دونی چطور مطالعاتت را تو ذهنت طبقه بندی کنی؟ ❓کُند می‌خونی و تمرکز کافی روی مطالب نداری؟ ✅ می‌خوای صفر تا صد یادگیری را آموزش ببینی؟    🔺این کارگاه رایگان برای تو هست.🔺 🔹 مدرس استاد زهره خان محمدی       *مدیر موسسه هزاره ذهن طلایی* 📆 زمان: دوشنبه ۳۱ فروردین ماه ۱۴۰۵ 🕙 ساعت: ۱۰ صبح 📲لینک شرکت در کارگاه مجازی https://www.skyroom.online/ch/arakuniversity/farhangi    🔖همراه با ارائه گواهی معتبر دوره🔖 منتظرتون هستیم... @arakuf

ـ♡🌱♡🌱♡🌱 ـ♡🌱♡🌱 ـ♡🌱 در کوچهٔ بن‌بست شب مهتاب کتابفروشی کوچکی باز کرده و برگ‌های سپید رؤیا را به قیمت چند دقیقه آرامش می‌فروشد شب بخیر ... 🌙🤍 ♡🌱 ♡🌱♡🌱 ♡🌱♡🌱♡🌱

🔹انجمن علمی هنرهای تجسمی 🔹کاخ نگار۱ 🔹معرفی کاخ های زیبای ایران 🔹سفری مجازی به کاخ های ایران 🔹قسمت اول : کاخ گلستان (تهران) 🔹کاخ گلستان یکی از باشکوه‌ترین و ارزشمندترین میراث‌های فرهنگی ایران است که در قلب تهران قرار دارد و نمادی از شکوه دوران قاجار محسوب می‌شود. این مجموعه که اکنون در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده، ترکیبی بی‌نظیر از هنر اصیل ایرانی و تأثیرات معماری اروپایی است؛ به طوری که در کنار کاشی‌کاری‌ها و گچ‌بری‌های ظریف ایرانی، از سبک‌های غربی نیز در طراحی برخی بخش‌ها استفاده شده است. این کاخ که در طول قرن‌ها مرکز اصلی قدرت سیاسی و اداری ایران بوده، ساختمان‌های متنوع و خیره‌کننده‌ای مانند شمس‌الاماره و تالارهای باشکوهی مثل تالار آینه را در خود جای داده که هر کدام شاهکاری از هنر آینه‌کاری و نقاشی هستند. امروزه این مجموعه به عنوان یک موزه بزرگ عمل می‌کند و با داشتن باغ‌های زیبا و اشیای تاریخی ارزشمند، داستان‌های طولانی از تحولات سیاسی و هنری ایران را برای بازدیدکنندگان روایت می‌کند. 🔹در اسفند ماه سال ۱۴۰۴، در پی حمله آمریکا و رژیم صهیونیستی به ایران مجموعه تاریخی کاخ گلستان در تهران مورد آسیب قرار گرفت. این تخریب‌ها بخشی از پیامدهای ناگوار جنگ بود که میراث فرهنگی و تاریخی ارزشمندی را هدف قرار داد. این اقدام، تخریب آثاری است که نه تنها متعلق به ایران، بلکه بخشی از میراث جهانی بشر محسوب می‌شوند و آسیب رساندن به آن‌ها، نقض آشکار ارزش‌های انسانی و فرهنگی است. #کاخ_نگار_۱ #گلستان #اهتدا #دانشکده_هنر_اراک 🔸معاونت فرهنگی اجتماعی دانشگاه اراک 🔸انجمن‌ های علمی دانشجویی

🔰 جهت۲ ◽️جهت‌دهی و هدایت تشکل‌های دانشجویی 💠نشست پرسش و پاسخ دانشجویی با موضوع: نقش تشکل‌های دانشجویی در جنگ 📢 ویژه مسئولین، دبیران، اعضای شورای مرکزی و شورای عمومی تشکل‌های دانشجویی 🔶انجمن‌های علمی، کانون‌های فرهنگی و هنری، نشریات، تشکل‌های اسلامی 📆سه‌شنبه ۱ اردیبهشت‌ماه ⏰ساعت: ۱۳ لینک شرکت در نشست: skyroom.online/ch/arakuniversity/farhangi 🔷باحضور: حجت‌الاسلام ابراهیم باقرزاده 🔹مسئول نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری (مدظله العالی) در دانشگاه اراک ❇️نهادنمایندگی مقام معظم رهبری(مدظله‌العالی) ✳️معاونت فرهنگی و اجتماعی ✅واحد تشکل‌های اسلامی 📲 @ARAKUF

به افتخار اونهایی که مهربونی شون سیاست نیست بلکه سبک زندگی شونه ....

🔰راستا 💠گفت‌وگوی آزاد تبیینی و پرسش و پاسخ دانشجویی 🔻فصل۱/نشست۳ 🔷موضوع: برسی ابعاد پیروزی ایران 🔹️در جنگ رمضان و از منظر رسانه 🇮🇷باروایت:حسین‌بورقانی کارشناس کرسی‌های‌آزاداندیشی تبیین‌گر فرهنگی و رسانه‌ای 🗓چهارشنبه ۲ اردیبهشت‌ماه۱۴۰۵ ⏰ساعت ۱۲:۳۰ 📲💻نشست مجازی در بستر اسکای روم به آدرس: skyroom.online/ch/arakuniversity/farhangi 🔁راه ارتباطی: @ARAKFARHANGI ✳️معاونت فرهنگی و اجتماعی ❇️واحدکرسی‌های آزاداندیشی 📲 @ARAKUF