#تمرین #دوره_زن_کامل #روز_اول ⭕️ تمرین اول: قبل از هر اقدام دیگری اول با او خلوت دونفره ایجاد کن و از منفی هایی که ایجاد کردی با پشیمانی و نجوا برایش بگو ✅ 🔸توضیح : هر وقت حست را خوب کردی و آماده بودی یک محیط دنج مهیا کن و با خالقت حرف بزن. از آن حرفهای خودمانی دو نفره. ظلمت نفسی بگو...از منفی هایی که با ایجادش به خودت و اطرافیانت لطمه زدی بگو... فقط بگو و بگو.... بدون ذره ای غرور. با شکستگی و خضوع و صادقانه بگو. تمام حرفهای سالیان سال تلنبار شده ات را.... 🔸بهتر است این زمان قبل یا بعد از نماز صبح باشد. اما اگر نشد، هر زمان که این حس خوب را داشتی انجام بده ⭕️ تمرین دوم: در تصویر سازی ذهنی، چشمه زلالی را مجسم کن که تو در آن شتستشو میکنی و کاملا زلال و پاک میشوی 🔸توضیح تصویر سازی ذهنی اثرات قدرتمندی بر بازسازی ذهن دارد و اگر درست و متمرکز انجام دهی جسم و روحت را آرام و مهیای تغییرات آرامش بخش میکند. حین تصویر سازی ذهنی، تنفس دیافراگمی و شکمی را انجام بده. اگر روشش را نمیدانی می توانی با هشتگ #مراقبه در همین کانال آرامش ماندگار آن را بیاموزی ⭕️ تمرین سوم: حتما صدقه ای را برای شروع پاکسازی و تسریع منفی زدایی ‌کنار بگذار✅ ⭕️ تمرین چهارم:: در دفتر مخصوص دوره با دقت و موشکافانه تمام نقاط تیره و منفی وجودت را بنویس و سعی کن چیزی را از قلم نیندازی ✅ 🔸توضیح : میدانم این قسمت دردناک قضیه است. ما تمام عمر خواستیم با آن بخش پنهان شده دیوصفت و یا پر از عیب و نقص وجودی مان آشنا نشویم. شاید هم تحت تاثیر مباحثی که مد شده می خواهیم چشممان را به تمام منفی ها ببندیم یا هلش بدیم زیر فرش و قایمش کنیم. اما بلاخره تا کی⁉️ باید آن فرش را کنار زد و جارو و دستمال و مواد شوینده و هر چه لازم است مهیا کرد و از شرش خلاص شد. دردناک است اما قشنگم💕 نترس! لطفا با آن روبه رو شو! ⭕️ تمرین پنجم: ذکر یاری رسان در این زمینه یعنی "یا غفار" را با قدرت به کار ببر تا انرژی بگیری و نجوای شیطان که مثل همیشه می خواهد دلسردت کند را خاموش کنی. ⭕️ تمرین ششم : آیه یاری رسان در این زمینه: آیه شریفه ۱۰ در سوره مبارکه نوح را در طول روز حداقل ۳۰ بار با تمرکز تکرار کنید.✅ 💥اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا💥 ⭕️ تمرین هفتم: اخر شب موقع خواب توفیقاتی که در زمینه عمل به تمرین ها داشتی در دفترت بنویس و همه آن مثبت های ایجاد شده ات را به خدا منسوب کن ✅ 🔸توضیح: مثلا میتونی با این جمله بندی بنویسی:👇 امروز به لطف خدا تونستم حس خوبی از خلوتم با خدا داشته باشم. بر عکس همیشه که انگار از روی عادت و بی تفکر باهاش دردودل میکردم ولی امروز خیلی از ته دل پیشش اعتراف کردم اچقدر سبک و آرام شدم. خدایا میدانم از توفیقات خودت بود که من را صدا زدی و پیش خودت دعوت کردی که باهات حرف بزنم... میدونم از توفیقات تو بود که من بتونم دست به خونه تکونی روحی بزنم و منفی های وجودم را بشناسم و چشمم را به رویشان نبندم و بی تفاوت رد نشم..... 🔸و حالا هر چقدر خواستی میتونی با جمله بندی های خودت ادامه دارش کنی... پایان روز اول ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ارسال مطالب بدون ذکر منبع و لینک کانال مجاز نیست⛔️ (فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است) 🍃🌷@arameshemandegar

عزیزای دلم این تمرین و تمرین توفیقات که شب قبل از خواب در دفتر می نویسید جزو تمرین های ثابت دوره هستند. #تمرین #دوره_زن_کامل ⭕️ تمرین اول: هر روز صبح به محض اینکه چشمتان را باز میکنید به خدای مهربون سلام کنید. با لبخند این کار را انجام بدید✅ ⭕️ تمرین دوم: این واژه را از لفظ فراتر ببرید و موقع بیانش حس خوب آرامش و رضایت را نسبت به هستی در خودتان ایجاد کنید✅ ⭕️ تمرین سوم: آیه ۵۸ سوره مبارکه یس را به محض بیدار شدن تکرار کنید تا سلام و عشق خدا را به بندگانش احساس کنید.✅ 💥سلام قولا من رب الرحیم💥 ⭕️ تمرین چهارم: باز هم از حد لفظ فراتر روید و نزول آرامش الهی را موقع خواندن این آیه حس کنید و با قدرت آیه، انرژی فوق العاده مثبت آرامش و سلم را به خودتان منتقل کنید.✅ ⭕️ تمرین پنجم: حالا #لفظ را به #عمل تبدیل کن و یک عمل از روی سلم و آرامش به دنیا هدیه کن✅ 🔸 توضیح : از خودت سوال کن امروز چگونه می توانم تولید کنتده سلم و آرامش باشم⁉️ 💫مثلا با وقت گذاشتن برای عزیزانم. 💫دلی را شاد کردن 💫و یا هر نوع آرامشی که قادری ایجاد کنی ⭕️ تمرین ششم: هر وقت حس کردید در طول روز ارامش و سلم وجودیتون کم شد آیه یاری رسان ۲۰۷ در سوره مبارکه بقره را زمزمه کنید✅ ⭕️ تمرین هفتم: در دفتر مخصوصت توفیقات امروزت را بنویس و تمام آن مثبت های ایجادی را به خدا نسبت بده✅ 🔸توضیح: مثلا با این جمله بندی:👇 💫 امروز توفیق داشتم به محض بیدار شدن سلام و عشقم را به خدا ابراز کنم و آیه سلام و عشق خدا را به خودم حس کنم. 💫 امروز توفیق داشتم با این کار.... باعث آیجاد سلم و آرامش،در ....بشوم. 💚 خدایا میدونم از توفیقات تو بود که منو به طرف خودت خواندی و بر لبم واژه مقدس سلام را گذاشتی 💚 خدایا میدونم از توفیقات تو بود که روی این واژه تفکر کردم و از آن عادت وار رد نشدم 💚 خدایا میدانم از توفیقات تو بود که سلام و عشق خودت را با این آیه قرآن به من چشاندی 💚 خدایا میدونم از توفیقات تو بود که تونستم ابن کار آرامش بخش.... را برای....انجام دهم. 🔸در جای خالی اول آن کار مثبت که از روی سلم و آرامش انجام دادی رابنویس و در جای خالی دوم نام با نسبت شخصی که آن کار را برایش انجام داده ای بنویس. پایان روز دوم 💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 ارسال مطالب بدون منبع و لینک کانال مجاز نیست📛 (فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است) 💠@arameshemandegar

#تمرین #روز_سوم #دوره_زن_کامل ⭕️ تمرین اول: قبل از هر چیز این حدیث را خوش خط و بزرگ در دفترت بنویس✅ 🔹اگر علاوه بر آن جایی در معرض دیدت هم بگذاری که چه بهتر. ⭕️ تمرین دوم: حال دو ویژگی یا رفتار عالی که میدانی علاقه و استعداد رسیدن به ِآن را داری بنویس✅ 🔹 توضیح: البته قبلش حسابی روی آن فکر کن. این دو ویژگی چیزهایی نباشد که به تو قبولانده اند که خوب است. باید از اموری باشد که تو خودت واقعا میدانی چقدر خوب است اما به علت ضعف اراده پشت گوش می اندازی. ⭕️ تمرین سوم: حالا آن را با جمله بندی ایی که با 👈 "من یک زن کامل هستم که...." شروع کن و در جای خالی آن خصوصیت را بنویس✅ 🔹 مثلا👇 🔻من یک زن کامل هستم که بلدم کلامم را ‌کنترل کنم 🔻من یک زن کامل هستم که مدیریت ذهن را دارم. 🔻من یک زن کامل هستم که عکس العمل هایم به جا، حساب شده و صبورانه است نه آنی و بیفکرانه 🔻من یک زن کامل هستم که با اعتماد به نفس رفتار میکنم 🔻من یک زن کامل هستم که شیک و آراسته ام ⭕️ تمرین چهارم: حالا در تمام روز وانمود کن که همان هستی✅ ⭕️ تمرین پنجم : دو تمرین ثابت را حتما انجام بده✅ 🔹روزت را با سلام بر خدا و لبخند و آن آیه آغاز کن 🔹کارهای مثبتی که توانستی انجام دهی در دفترت بنویس و آن را به خدا منسوب کن. 💥مثلا👇 امروز تونستم خودمو کنترل کنم و در مقابل رفتارهای او پرخاشگری و کم طاقتی نشون ندم و خودم را به صبر و آرامش بزنم و عکس العمل صحیح نشون بدم. پایان روز سوم ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ارسال مطالب بدون ذکر منبع و لینک کانال مجاز نیست⛔️ (فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است) 🍃🌷@arameshemandegar

#تمرین #روز_چهارم #دوره_زن_کامل ⭕️ تمرین اول: امروز کمی قربون صدقه خودت برو و جملات محبت آمیز به خودت بگو✅👇 🔹امروز این جملات را تکرار کن: 💥من به عنوان یک زن کامل خودم برای خودم احترام فائلم 💥من خودم را دوست دارم و این را به خودم ثابت میکنم 💥برای تک تک اعضای بدنم ارزش قائلم و آنها را دوست دارم ⭕️ تمرین دوم : حتما وقتت را برای یک دوش آب گرم آرامشبخش به روشی که میگم آزاد بگذار✅👇 🔹با آرامش تک تک اعضای بدنت را با نوازش شستشو کن و در حالیکه عشق و محبتت را به هر کدام از آنها منتقل میکنی به آرامی با آنها نجوا کن✅ مثلا👇 🔹مغز سرت را به آرامی شستشو شده بده و نجوا کن👈 دوستت دارم و ازت معذرت میخوام که تو را با افکار منفی پر کردم. کاش تو را در راه مثبت و خیر و آرامش به کار میبردم. قول میدم بیشتر هواتو داشته باشم... ⭕️ تمرین سوم: امروز حسابی به خودت برس و یکی از لباسای قشنگ و راحتت را بپوش✅ ⭕️ تمرین چهارم : حتما خودت را به نوشیدنی مطلوبت دعوت کن، دمنوش، قهوه، چای....جلوی منظره ای آرامش بخش جرعه جرعه بنوش و به آرامی تفکر کن✅ ⭕️ تمرین پنجم : دو تمرین ثابت دوره را انجام بده✅ 🔹صبح : با سلام بر خدا و حس خوب و لبخند و خواندن آیه سلام خدا 🔹 شب: نوشتن توفیقاتی که در عمل به تمرین های امروز داشتی و منسوب کردنش به خدا پایان روز چهارم ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ارسال مطالب بدون منبع و لینک کانال مجاز نیست⛔️ (فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است) 🌷🍃@arameshemandegar

#تمرین #روز_پنجم #دوره_زن_کامل ⭕️ تمرین اول: شروع کن تو ذهنت بخشهای مختلف خونه تو در نظر گرفتن، مثلا دو اتاق، یه آشپزخونه، حیاط یا هر چی....حالا برای تمیزکاری هر کدوم یه زمانی را در نظر بگیر✅ ⭕️ تمرین دوم: حواست باشه که سر همون ساعت از اتاق بیای بیرون. مثلا اگه نیم ساعت برای اتاق خودت در نظر گرفتی، ساعت گوشیت که زنگ خورد بیا بیرون✅ ⭕️ تمرین سوم: یادت باشه ما نمیخواهیم امروز خودمونو هلاک کنیم و همه کارها رو یه روزه انجام بدیم فقط می خواهیم تمرین طهارت به نیت رسیدن به حب خدا را انجام بدیم. ⭕️ تمرین چهارم: حین کار با خدا نجوا کن✅ مثلا به این صورت👇 🔹خدایا دیگه تو زندگیم نمیخوام اسیر قضاوت های این و اون باشم 🔹من یک خدا دارم آن هم تویی💚 نه هزار خدا که هر کدام یکجور دستور برام صادر کنند. ⭕️ تمرین پنجم: در طول روز این آیه یاری رسان را زمزمه کن✅👇 ✨إِنَّ اللَّهَ یحِب التَّوَّبِینَ وَ یحِب الْمُتَطهِّرِینَ✨ ⭕️ تمرین ششم: همزمان با شستشو و برق انداختن خونه، کاملا حس کن که روح خودت هم داره شستشو میشه و برق انداخته و صیقلی میشه✅ ⭕️ تمرین هفتم: نگاهی به تمرین روز اول و ذکر یاری رسانش بینداز ✅ ⭕️ تمرین هشتم: حتما و حتما و حتما در آن زمانی که برای هر بخش از آن خانه در نظر گرفتی یک زمان دلخواه برای آرامش خودت در نظر بگیر✅ ⏱بهتر است این زمان آرامش بخش بعد از اتمام کار باشد. ⭕️ تمرین نهم: باز هم بادآوری میکنم به خودت سخت نگیر این یک خانه تکانی خسته کننده نیست. ⭕️ تمرین دهم: دو تمرین ثابت صبح و شب را انجام بده✅ 😍 خلاصه اینکه زن کامل شدن این سختی ها رو هم داره دیگه پس خوب این 10 فرمان را انجام بده😘 پایان روز پنجم ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ارسال مطالب بدون ذکر لینک کانال مجاز نیست📛 (فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است) 🌷🍃@arameshemandegar

#تمرین #روز_ششم #دوره_زن_کامل 🛎 راهکاری جهت افزايش توانمندى ها به عنوان یک زن کامل ⭕️ تمرین اول: يك قلم و كاغذ بردار و صفحه را با يك خط عمودى به دو نيمه چپ و راست تقسيم كن✅ ⭕️ تمرین دوم: بالاى ستون راست بنويس كارهاى مثبت و بالاى ستون چپ بنويس كار هاى منفى ⭕️ تمرین سوم: شب که شد، امروز خود را از صبح كه از خواب بيدار شدى مرور كن. كارهايى كه انجام دادى و افكارى را كه از ذهنت گذشته اند را به خاطر بيار✅ ⭕️ تمرین چهارم: آن چيزهايى كه با رفتار خودت باعث شدى، آرامش و قدرت را در درون تو تقويت کنند را در سمت راست و آنهايى كه با انجامش خود را تضعيف كرده اى را در سمت چپ بنويس و تعداد آنها را شماره گذارى كن✅ 🌂❤️🌂❤️🌂❤️🌂❤️🌂 ⭕️ تمرین پنجم: در پايين صفحه بنويس: نمره عملكرد امروز..... و از ١ تا ١٠٠ به خودت يك نمره بده. با درون خودت روراست باش و نمره اى را بده كه خودت قبولش دارى چون بهترين معلم تو خودت هستى! ⭕️ تمرین ششم: زمان كوتاهى به اين فكر كن كه فردا با انجام چه كارهايى ممكن است بتوانى نمره بهترى بگيرى ⭕️ تمرین هفتم: دو تمرین ثابت دوره را صبح و شب انجام یده✅ 🔶 این دو تمرین که الان می خوام بگم اضافه است و اختیاری هست و فراتر از این دوره ۲۱ روزه است و برای کسانی که میخوان بیشتر کار کنند👇 ۱_ اين كار را هر شب به مدت يكسال انجام بده. ( لطفا شب حتما كارها را روى كاغذ بياوريد، صرفا فكر كردن به طول روز به اندازه نوشتن آنها روى كاغذ مفيد نيست ) ۲_ هر ماه ميانگين نمرات خود را در جايى بنويس و نگه دار تا بتوانى با ميانگين ماههاى بعد مقايسه كنى 🌂❤️🌂❤️🌂❤️🌂❤️🌂 ❤️ اين #تمرين موجب مى شود از رفتارهايى كه بدون آگاهى در جهت صدمه زدن به خود انجام می دهيم آگاه شويم ❤️ اين تمرين كمك مى كند از روند پسرفت يا پيشرفت خود به مقام یک زن کامل به لحاظ روحى و عملكردى خبردار باشيم و در جهت بهبودش بكوشيم ❤️ با اين تمرين ياد مى گيريم آرام آرام نحوه عملكرد و تفكر خود را تغيير دهيم بدون اينكه نياز به كسى براى كنترلمان داشته باشيم پایان روز ششم ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ارسال مطالب بدون لینک کانال مجاز نیست⛔️ (فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است) 🌷🍃@arameshemandegar