انعطاف در تصمیم گیری

🔰با تمام مشکلات و مشغله‌های فکری روزانه وارد خانه نشوید! 💠 در موقعیت مناسب، همسرتان را از مشکلات مالی و شغلی خود آگاه کنید تا توقعاتش را با توان شما هماهنگ کند. 💠 بیان مشکلات مالی و شغلی با لحن مناسب می‌تواند عامل خوبی برای گفتگوی صمیمانه شده و سطح درک‌ همسرتان از شما را بالا ببرد. 💠 گاه برای حل برخی مشکلات شغلی و کاری از همسر خود مشورت بخواهید تا ایجاد همدلی و محبت دوطرفه کند. 💠 اصلِ مشورت در این زمینه برایتان مهم باشد یعنی حتی اگر همسر پیشنهادهای خوبی هم ندارد آن را تبدیل به مشاجره نکنید بلکه از ایشان تشکر کنید و بگویید روی پیشنهادت فکر‌ می‌کنم.  مرکز مشاوره آرامش گلستان https://eitaa.com/arameshgolestan https://splus.ir/golestanaramsh

#فرزندپروری راهکارهای مؤثر برای پرورش کودک شاد صبر کودک رو تقویت کنید 🔸تحمل کودک رو در برابر ارضای فوری خواسته‌اش تقویت کنید و اجازه بدید کودک به این واقعیت پی ببره که هر کاری، زمان مخصوص به خودش رو داره. تعاملات اجتماعی برقرار کنید 🔸به کودکان یاد بدید علاوه بر ارتباط صمیمانه با خانواده و دوستان، با سایر آشنایان و همسایگان هم ارتباط برقرار کنند. همدلی رو توسعه بدید 🔸زمانی که کودک رفتار غیرمنتظره‌ای داشت، صادقانه صحبت کنید و همدلی کردن رو بهش یاد بدید. اجازه بدید مستقل باشه 🔸بیش‌ازاندازه نگران کودکتون نباشید. این رفتار باعث وابسته شدن کودک به والدین می‌شه و در آینده بهش آسیب می‌رسونه. مهارت‌های فردی رو توسعه بدید 🔸به کودک اجازه بدید علایقش رو دنبال کنه و زمانی که کودکتون کار مثبتی انجام میده، تشویقش کنید. با کودکتون بیشتر وقت بگذرونید 🔸سعی کنید در حین بازی دوست و همراه فرزندتون باشید و از انجام بازی‌های گروهی با هم لذت ببرید. شنونده خوبی برای بچه‌ها باشید 🔸اجازه بدید کودکان راجع به مسائل مختلف حتی بخشی از کارتون موردعلاقه‌شون با شما گفت‌وگو کنند.

‏مهارت برقراری ارتباط مسابقه‌ی پانتومیم نیست، با هم حرف بزنید. واضح و روشن. تمرین گفت‌وگو می‌تواند مهم‌ترین تمرین زندگی آدم باشد. مرکز مشاوره آرامش گلستان https://eitaa.com/arameshgolestan https://splus.ir/golestanaramsh

🔴راه های نگهداشتن عزت نفس در کودک 🔸️شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید. 🔹️اشتباهاش رو راحت ببخشید. 🔸️خوبیهاشو بزرگ کنید. 🔹️به حرفاش خوب گوش بدید. 🔸️بی دلیل بغلش کنید و ببوسید. 🔹️مقایسه اش نکنید. 🔸️"اگه نکنی وای بحالت" رو نگید. 🔹️گاهی باهاش کارتونایی که دوست داره ببینید 🔸️بهش نگید"تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن" 🔹️اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید. 🔸️با فرزندتان بازی کنید 🔹️مهمتر از همه روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید. مرکز مشاوره آرامش گلستان https://eitaa.com/arameshgolestan https://splus.ir/golestanaramsh

♥خيلی‌ها می خواهند ، اول به آسايش و خوشبختی برسند ! بعد به زندگی بخندند و لذت ببرند ولی نمی دانند كه ، تا به زندگی لبخند نزنند به آسايش و خوشبختی نمی رسند ...! مرکز مشاوره آرامش گلستان https://eitaa.com/arameshgolestan https://splus.ir/golestanaramsh

مرکز مشاوره آرامش گلستان https://eitaa.com/arameshgolestan https://splus.ir/golestanaramsh

❣هنر گفتگو بین همسران : در زندگي زناشويي معمولا دلخوري ها، رنجش ها، شکايت ها و مشاجره هايي ديده مي شود.  مهم این است که زن و شوهر چگونه با يکديگر در مورد رنجش ها صحبت و مشکل را حل می کنند. 💠چند نکته زیر ميتواند کليد طلايي رسيدن به گفتگويي سالم و آرام باشد : 1⃣پيش از بيان دلخوري به همسر ، ابتدا کل ماجرا را روي کاغذ بنويسيد. زيرا نوشتن، هم باعث آرامش نسبي شما مي شود، هم سهم خودتان از دلخوري مشخص مي گردد و درعين حال با يادآوري ماجرا، به علت هاي آن بهتر واقف مي شويد. 2⃣پيش از صحبت و گفتگو سعي کنيد خود را به جاي همسرتان بگذاريد و ماجرا را از دریچه ذهن او ببینید. 3⃣پيش از صحبت با او، هرگز موضوع را با ديگران مطرح نکنيد، زيرا ديگران ممکن است بدون توجه به علت موضوع پيش داوري و قضاوت کنند. 4⃣ در ابتداي صحبت تاکيد کنيد قصد شما از مطرح کردن رنجش، رسيدن به حسن تفاهم است نه اثبات خود یا سرکوفت زدن به همسر 5⃣سعي کنيد هنگام صحبت به نکات مثبت کارهاي اخير همسرتان اشاره کنيد. 6⃣حواستان باشد در هنگام گفتگو خشمگين نشويد. 7⃣تاکيد کنيد ممکن است مقصر اين ماجرا خودتان باشيد. 8⃣به اشتباهات خودتان هم اشاره کنيد و از همسرتان عذرخواهي کنيد. 9⃣ضمن حل مساله حرف هايتان را با زخم زبان، کنايه و تحقير بيان نکنيد. 0⃣1⃣مانع حرف زدن همسرتان نشويد و فرصت دهيد تا او هم اظهار نظر کند.

❇️ پدیده خجالت در کودکان 🔰بزرگش نکنید خجالتی بودن کودک را امری غیرطبیعی و مهم جلوه ندهید ولی به او توجه داشته باشید تا سعی در جلب توجه شما از راه‌های دیگر از‌جمله خجالت کشیدن نکند. 🔰او را اجتماعی کنید با مهربانی و آرامش اعتماد به نفس کودک را تقویت کرده و او را از بدو خردسالی به جمع دیگران به‌ویژه کودکان ببرید. به بچه بیاموزید که برخی کارها مانند سلام کردن از رفتارهای خوب و مودبانه به حساب می‌آید. 🔰آماده‌اش کنید پیش از آنکه فرزندتان را به جمع دیگران ببرید برایش توضیح دهید تا خود را آماده کند و دچار اضطراب نشود. 🔰بهتر است کودک، شما را راحت و با اعتماد به نفس  در میان جمع و در حال رفت و آمد و معاشرت ببیند و این شیوه را در پارک، منزل دوستان و... نیز به کار ببرید.. مرکز مشاوره آرامش گلستان https://eitaa.com/arameshgolestan https://splus.ir/golestanaramsh

نشخوار فکری چیه و چگونه با نشخوار فکری مقابله کنیم ؟ آیا تابه‌حال شده است که ذهن شما از افکار آزاردهنده‌ای که مدام تکرار می‌شوند، پر شود؟ به این حالت آزاردهنده، نشخوار فکری می‌گویند. درواقع نشخوار فکری به معنای اندیشیدن مداوم به یک سری افکار تکراری و اغلب ناراحت‌کننده و آزاردهنده است. عادت به آن نیز می‌تواند برای سلامت روان ما خطرناک باشد؛ تشدید یا طولانی شدن افسردگی، مختل کردن توانایی درک صحیح احساسات و انزوا و گوشه‎‌گیری، از عوارضی هستند که این مسئله بر سلامت روان ما می‌گذارد. 📎«اختلال نشخوار ذهنی، به معنای فکر کردن بیش‌ازحد، درباره تجربیات و احساسات منفی است که درگذشته برای ما پیش‌آمده است. برای مثال، فردی که دچار ترومای روانی شده است، نمی‌تواند از فکر کردن درباره اتفاق ناراحت‌کننده‌ای که افتاده است، دست بردارد نشخوار فکری به معنای مرور مداوم افکار منفی و تکراری است که می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند. برای مقابله با این افکار، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 🟢به داشته هاتون فکر کنید و شکرگزاری کنید 🟠ورزش کنید و سبک زندگی سالم داشته باشید 🟣اگر فردی مضطرب هستید حتما ریشه آن را شناسایی کنید و به دنبال از بین بردن آن باشید به راهکار های زیر نیز توجه کنید 👇 تعیین محدودیت زمانی: زمانی مشخص برای فکر کردن به مشکلات تعیین کنید و پس از آن، به خود بگویید که دیگر بس است و توجه خود را به موضوعات دیگر معطوف کنید. نوشتن افکار: نوشتن افکار منفی می‌تواند به سازماندهی آنها کمک کند و از تکرار مداوم آنها جلوگیری کند. تماس با دوستان: صحبت با دوستان و داشتن شبکه پشتیبانی اجتماعی می‌تواند به کاهش احساس انزوا و افکار منفی کمک کند. پرت کردن حواس: فعالیت‌هایی مانند کتاب خواندن، تماشای فیلم، حل جدول کلمات و .. ذهن شما را از افکار منفی دور کند. شناسایی راه‌حل‌های عملی: به جای تمرکز بر مشکلات، به دنبال راه‌حل‌های عملی برای آنها باشید