. مطمئنم که بدرد همتون میخوره و خوشتون میاد ...

. توصیه های پاییزی 🍂 برای سلامتی جسم 🌱 و آرامش روح ✨ @aranoshop

. ۱. 🧥 لباس گرم بپوش مخصوصاً موقع وزش باد مثل صبح‌ها و غروب‌ها که هوا خنک‌تره حتماً لباس مناسب بپوش تا بدنت از باد و سرما در امان باشه ❄️

. ۲.مواد غذایی با طبع سرد و خشک رو کم کن ❄️ مثل غذاهای ترش، سرکه‌دار، فریز شده، گوشت گاو، عدس، بادمجان، کنگر، قارچ لبنیات اینا باعث افزایش سودا و خشکی بدن می‌شن 🍂

. ۳. 🍲 غذاهای با طبع گرم و تر و مولد خون رو بیشتر مصرف کن مثل: گوشت گوسفند، آبگوشت، سوپ‌ها و خورش‌ها همراه با سبزیجات گرم و ادویه جات کافی و نه زیاد . میان وعوه هایی مثل شیربرنج شله زردحلوا ،حریره بادام ، تخم مرغ عسلی ، کشمش ، بادام ، شیره انگور سیب شیرین ، انار شیرین ،شلغم توت سفید ،انجیر و ...

. ۴. از غذاهای مانده پرهیز کن ❌ غذاهایی که مدت زیادی مونده اصلا مصرف نکنید

. ۵.🧘‍♀️ تحرک ملایم داشته باش ورزش سبک مثل پیاده‌روی یا حرکات کششی بدن رو گرم نگه می‌داره و گردش خون رو بهتر می‌کنه 💥 در حدی که آب زیادی با تعریق از بدن دفع نشه...

. ۶. رطوبت بدن رو تنظیم کن💧 بدن در پاییز مستعد خشکیه پس با مصرف مایعات گرم و مرطوب‌کننده مثل دمنوش‌ها، سوپ‌ها و آش‌ها، رطوبت لازم رو تأمین کن ✨

. مثل شربت عسل، دمنوش بادرنجویه بابونه ، گل گاوزبان ، نعناع ، آویشن بنفشه و ... با ملاحظات ویژه بااحترام🙏✨

. ۷. استراحت و خواب کوتاه نیمروزی داشته باش 😴 استراحت به تامین رطوبت بدن کمک میکنه 👌

. ۸. روغن‌مالی با روغن‌های گرم 🛁 استفاده از روغن‌هایی مثل روغن کنجد یا بادام شیرین ، بنفشه بادام ، زیتون روی پوست به حفظ گرمای بدن کمک می‌کنه✨