اصلاحیه تا ۷.۵

صحبت های خصوصی بین من و مسئول نیروی انسانی گروه جهادی شهید ابراهیم هادی 👇 ❤️

پهلوون های با معرفت ♥️ سلام امشب طبق قرار قبلی مون باشگاه داریم ساعت ۶:۳۰ دقت کنید ۱۸:۳۰ انتهای اندیشه ۸۳ سمت چپ روبروی مشکینی ۴۳ مسجد ولیعصر علیه السلام طبقه اول ضمناً بابت هزینه باشگاه مبلغ ۳۵۰ تومن به این شماره کارت واریز بفرمائید( روش بزنید کپی میشه )

5047061071955161

و فیش واریزی رو به آقای آرمان اسحاقی بدین یا به این شماره ارسال کنید ( روش بزنید کپی میشه )

09156887308

@Arman_cycletourister یا اینکه نقدی بیارید و تحویل ایشون بدید اگر از جهت مالی مشکلی دارید با من درمیون بزارید ( روش بزنید کپی میشه)

09155248645

داشت میگفت تیر غیب بخورم اگه دروغ بگم😂😂

🩺 دنبال راهی برای ارتقاء سلامت خودت، خانوادت و جامعه هستی؟ این دوره آموزشی رو از دست نده 🔴 دومین دوره رایگان معرفی "نظام سلامت خانواده بنیان" 💎 الگویی برای حل مشکلات ✔️ درمان‌محوری ✔️ هزینه‌های بالای سلامت ✔️ کاهش مشارکت مردم در نظام سلامت برای دستیابی به سبک زندگیِ سالم و شادابِ خانواده‌بنیان ✅ برای ثبت‌نام‌ به شناسه زیر در "ایتا" یا "بله" پیام دهید👇 @shipaa_nsalamat 🗓 زمان برگزاری: ۶ مرداد تا ۲ شهریور 📱 بصورت مجازی (آفلاین)؛ با امکان شرکت از سراسر کشور ⏱ بصورت فشرده در ۳ ساعت 👨‍🎓 همراه با اعطای گواهی پایان دوره از طرف اندیشکده اساس 🔆 در کانال شیپا عضو شوید👇 https://eitaa.com/shipaa https://ble.ir/shipaa

پهلوون های با معرفت ♥️ سلام امشب باشگاه داریم فقط برای اونایی که روزهای زوج نمیتونن بیان یا نیاز به تمرین بیشتر دارن ساعت ۶:۳۰ دقت کنید ۱۸:۳۰ انتهای اندیشه ۸۳ سمت چپ روبروی مشکینی ۴۳ مسجد ولیعصر علیه السلام طبقه اول ضمناً بابت هزینه باشگاه مبلغ ۳۵۰ تومن به این شماره کارت واریز بفرمائید( روش بزنید کپی میشه )

5047061071955161

و فیش واریزی رو به آقای آرمان اسحاقی بدین یا به این شماره ارسال کنید ( روش بزنید کپی میشه )

09156887308

@Arman_cycletourister یا اینکه نقدی بیارید و تحویل ایشون بدید اگر از جهت مالی مشکلی دارید با من درمیون بزارید ( روش بزنید کپی میشه)

09155248645

ضمناً عضو کانال خاطرات ارسی ها بشید نوستالژی ها رو کم کم داریم بار گذاری میکنیم @araskhaterat

🔴دوربین مخفی جالب ▪️دخترم تو چرا باید تو این سن وصیت نامه بنویسی؟ آخه لازم میشه... خیلی لطیف بود

پهلوون های با معرفت ♥️ سلام امشب باشگاه برقراره ساعت ۶:۳۰ دقت کنید ۱۸:۳۰ انتهای اندیشه ۸۳ سمت چپ روبروی مشکینی ۴۳ مسجد ولیعصر علیه السلام طبقه اول ضمناً بابت هزینه باشگاه مبلغ ۳۵۰ تومن به این شماره کارت واریز بفرمائید( روش بزنید کپی میشه )

5047061071955161

و فیش واریزی رو به آقای آرمان اسحاقی بدین یا به این شماره ارسال کنید ( روش بزنید کپی میشه ) 09156887308 @Arman_cycletourister یا اینکه نقدی بیارید و تحویل ایشون بدید اگر از جهت مالی مشکلی دارید با من درمیون بزارید ( روش بزنید کپی میشه) 09155248645

هم رکاب های عزیزم سلام ✋ ظهرتون بخیر  🌝 اوضاع روبراهه خب الحمدلله 👍 فردا ( سه شنبه ) داریم میریم دره آل 😘 پس برای یه تفریح هدفمند و درست و حسابی خودت رو آماده کن 😉 اونایی که میخوان بیان مطالب پایین رو بخونند 🤞 لطفاً 🤨 ۱- تاریخ برگزاری اردو سه شنبه همین هفته جاری هست یعنی فردا 😘 ۲- ساعت تجمع ۴:۳۰ صبح چهارراه امامیه می‌باشد 🚵‍♂ ۳- با خودتون دو وعده صبحانه و یک وعده ناهار و یک وعده شام سالم و پر انرژی با خودتون بیارید 👌 باز نبینم ساندویچ سرد و کالباس و از این جور خوردنی های بی مصرف بیارید ها 🧐 ۴- وسایل خواب مناسب چون شب ها یه مقدار سرد هستش 😍 ۵- اگر میترسین کم بیارین تمریناتتون رو افزایش بدین 🥳 ۶- نوشیدنی های سالم و طبیعی که دمای بدن رو میاره پایین با خودتون بیارین مثل عرق کاسنی و بیدمشک و ... عسل و آبلیمو 👍 ۷- بهتره رو دوچرختون ترک ببندین 🐝 ۸- زیر انداز یادتون نره 👣 ۹- میوه و آجیل میان وعده هم میتونید بیارید😘 ۱۰- صبحانه ارده عسل واقعا عالیه 👌 ناهار پر کالری مثل تخم مرغ جوشیده با گوجه و خیار شور و سیب‌زمینی شام کتلت یا خوراک لوبیا و... ۱۱- بادگیر در مواقع خاص بسیار کمکتون می‌کنه صبح سه شنبه ساعت ۴:۳۰ میبنمتون 😉 ۸۰ کیلومتر قراره رکاب بزنید 💪 پس امشب ساعت ۹ بخوابید تا صبح سرحال باشید و از اردو لذت ببرید کیسه خواب رو روی فرمون یا ترک دوچرختون مهار کنید نکته آخر دوچرختون رو حتما سرویس کنید و لوازم پنچر گیری تیوپ به همراه داشته باشید پیشنهادات ویژه برای وعده های غذایی 🟢 صبحانه روز اول خامه عسل یا کره مربا یا ارده عسل 🟢 ناهار روز اول کتلت یا کوکو سالاد الویه 🟢 شام اول خوراک لوبیا یا تخم مرغ جوشیده یا املت 🟢 صبحانه روز دوم خامه عسل یا کره مربا یا ارده عسل نکته خیلی مهم : برگشت بین ساعت ۲تا ۳ ظهر روز چهارشنبه ضمناً از این به بعد برای اردوها هزینه دریافت میشه مبلغ ۱۰ تومن برای هزینه اردو به همراه داشته باشید ( پول نقد ) یا به این شماره کارت واریز کنید 5047061071955161 و عکس فیش واریزی رو برای من ارسال کنید در پناه حق یاعلی مدد 🌹♥️ ضمناً اردوی فردا جزء اردوهای سخت و پرفشار هستش البته ماهم مرد روزهای سخت هستیم ☺️