. توی این عکس بیشترین درصد رو نشخوار فکری داره! 🙂 .

‌. اینجا یه تکنیک برای کنترل نشخوار فکری گفتم بهتون 🥰 🤌 🌿 .

. توی دوره نوشتار درمانی‌مون کلی از این تکنیک‌های ناب واسه کنترل نشخوارهای فکری داریم که ان‌شاءالله نیمه اول مرداد براتون ضبطش می‌کنم😇 .

‌ تـصـور کـن تـوی فـشـار زنـدگـی روزمـره داری دسـت و پـا مـی‌زنـی فـردا هـم یـه کار واجب سـخـت داری یهو خواهرت یا دوستت پـیـام میده و ازت یه لطف دقیقه نودی می‌خواهد: زهـرا مـیـشـه منـو بـرسونی تا دانشگاه ماشینم خراب شده و نمی‌تونم خودم برم اگر نمی‌تونی لطفا کلید ماشینت بده تا خودم برم و بیام💚

‌ هـمـون لـحظه مـوجـی از اضـطراب و احـسـاس گـنـاه و اسـتـرس میاد سراغت با خـودت مـیگی بگم «نـه» ولی تـسـلیم احـساس گـنـاه میشی و میگی «باشه»! نتیجه: یه کار به کار‌های دیگه‌ات اضافه شده و فشار کاریت بیشتر از قبل شده! 🤦‍♀ ‌‌

‌ این چرخه هر روز به یک شکل ادامه پیدا می‌کنه! یـه روز مـاشـیـن؛ یـه روز لباس؛ یه روز مـهـمـون نـاخـوانـده و... ؛ و تو هربار تـسـلـیـم این چـرخـه مـیـشی و هر روز به یک شکل کوتاه میایی! ‌

‌‌ تنها راه فرار از این وضعیت : ساختن مرزهای بهتره! ✋🏻 🌱 ‌‌

‌‌ حالا مرزبندی دقیقا یعنی چی؟ مرزبندی یعنی بدونی توی هر رابطه وظیفه‌ات کجاست..! 🪴 💫 ‌

‌ «نه گفتن» توی روابط فردی خیلی آسون بـه نـظـر میاد؛ امـا اصـلاً آسـون نیست! چون پای احساساتی مثل عذاب وجدان؛ احساس گناه؛ اضطراب و... وسط میاد! 🌦 ‌‌

‌ اگر می‌خواهی توی مطالب فردا ۷ قدم مهم برای تعیین مرزبندی رو بگم بهتون، یه دونه «قلب💚» بفرستید اینجا 👇 👇 🆔 @Arma_ir_14 ‌‌

‌ دارم وسوسه میشم این ۷ قدم رو فقط بفرستم پی‌وی بچه‌های که قلب فرستادن😁🙈 ‌

‌. توضیحات «هـفـت قـدم مـهـم برای سـاخـتـن مـرز بــنـدی» رو فـرسـتـادم پــی‌وی بـچـه‌هـای کــه قـــلــب ســبــز فـرسـتـاده بـودن 🥰 . اگر تو هم بهش نیاز داری «یه دونه💚» بفرست آیدی پشتیبانی و ویس رو دریافت کن 👇👇 🆔 @Arma_ir_14 ‌‌.