❌نکات بسیار مهم برای افزایش اعتمادبنفس 🌺خودآگاهی:یعنی حواست به فکرها،احساس ها و رفتارت باشه،نه اینکه روی حالت "خنثی" باشی.هرچندساعت یکبار از خودت بپرس:الان به چی فکر میکنم؟چه احساسی دارم؟چی لازم دارم؟وقتی خودت رو واضح تر میبینی،کمتر گیج میشی و تصمیم های درستی میگیری. 🌺انضباط فردی:یعنی کاری رو که باید انجام بدی رو انجام بدی چه دلت بخواد چه دلت نخواد اینکار باعث میشه اعتماد به نفست بالا باشه. 🌺ذهنیت برنده:یعنی همیشه با خودت تکرار کنی:"من الان کامل نیستم ولی میتونم بهتر بشم."اشتباه رو فاجعه نمیبینه و ازش یاد میگیره.به جای بهونه آوردن میپرسه:"الان من چه کاری میتونم انجام بدم؟" 🌺مدیریت ترس:ترس رو نمیتونیم حذف کنیم اما میتونیم یاد بگیریم باهاش حرکت کنیم.اسم ترست رو مشخص کن،چندتا نفس عمیق بکش؛کاری که باید انجام بدی رو تیکه تیکه کن و فقط "قدم بعدی" خودت رو بردار. 🌺مهارت داشتن:اعتماد به نفس واقعی از "بلد بودن" میاد،هرچی بیشتر یه مهارت رو یاد بگیری و تمرین کنی،کمتر میترسی و مطمئن تر عمل میکنی.از کارهای ساده شروع کن،که مهارتت بالا بره تا اعتماد به نفست هم بیشتر بشه. 🌺اکوسیستم رشد:رشد فقط به اراده تو نیست،به محیطی که داری توش کار و زندگی میکنی هم ربط داره.اگه میخوای رشد کنی کم کم محیطتت رو شبیه آدم آینده ات کن،نه آدمی که تو گذشته بودی. 🌺 نیلوفر رنجبر ☘️ ارشد بالینی ☘️ حیطه تخصصی کودک نوجوان 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

ﺫﻫﻦ ﻣﺎ ﻣﺜﻞ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻧﻪ، ما هستیم که تصمیم ﻣﯽ‌ﮔﯿﺮﯾﻢ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻭ ﺑﺒﯿﻨﯿﻢ! ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻧﺠﺶ، ﺷﺒﮑﻪ ﺑﺨﺸﺶ، ﺷﺒﮑﻪ ﻧﻔﺮﺕ، ﺷﺒﮑﻪ ﻣﻬﺮﺑﻮﻧﯽ، ﺷﺒﮑﻪ ﺷﺎﺩﯼ، ﯾﺎ حتی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ‌ﻫﺎﯼ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﺩﯾﺮﻭز! ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ! ﺩﯾﺪﻥ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺣﺎﻝ ﺗﻮ ﺭﻭ ﺑﻬﺘﺮ می‌کنه، ﺫﻫﻨﺖ‌ﺭﻭ ﺑﺬﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻫﻤﻮﻥ ﺷﺒﮑﻪ.! ﺍﮔﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺩﺳﺖ ﺗﻮ نیس، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﻐﺰﺕ که ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩﺗﻪ...👌🌹 نیلوفر رنجبر ☘️ ارشد بالینی ☘️ حیطه تخصصی کودک نوجوان 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

تو حق داری نظرتو عوض کنی... وقتی اطلاعات جدید یاد می‌گیری، وقتی تجربه‌‌ات عوض می‌شه… کاملاً حق داری انتخاب‌هات رو آپدیت کنی... تو حق داری برنامه‌هاتو کنسل کنی وقتی می‌فهمی حالت خوب نیست... حق داری رابطه‌تو با یه نفر تغییر بدی وقتی می‌فهمی برات مناسب نیست... حق داری باورهای معنوی یا سیاسیت رو بر اساس چیزی که در زندگی تجربه می‌کنی عوض کنی! وفاداری کورکورانه به یه آدم، یه مسیر یا یه عقیده از روی قدرت نیست، اسمش «نداشتن تفکر نقاده» قدرت واقعی یعنی بدونی کی باید ثابت‌قدم بمونی و کی باید رها کنی تا رشد کنی.🌱 ✍مراقبت از سلامت روان، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،رواندرمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،رواندرمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،رواندرمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

💞 رابطه‌ای که در آن عشق رشد می‌کند، رابطه‌ای نیست که در آن همدیگر را کنترل کنیم؛ رابطه‌ای است که در آن همدیگر را درک کنیم. 💞 📖 بر اساس دیدگاه‌های مطرح‌شده در کتاب ازدواج بدون شکست، بسیاری از تنش‌ها و اختلاف‌های زناشویی زمانی آغاز می‌شوند که هر یک از زوجین تلاش می‌کند دیگری را تغییر دهد. ✨ اما حقیقت این است: ما نمی‌توانیم رفتار دیگران را کنترل کنیم، اما می‌توانیم مسئول انتخاب‌ها، واکنش‌ها و رفتارهای خودمان باشیم. 🌱 در یک رابطه سالم: 💬 به جای سرزنش کردن، گفت‌وگو می‌کنیم. 🤝 به جای تهدید و اجبار، نیازها و احساساتمان را بیان می‌کنیم. 🔍 به جای تمرکز روی اشتباهات، به دنبال راه‌حل می‌گردیم. ❤️ به جای تلاش برای تغییر طرف مقابل، سعی می‌کنیم او را بهتر بشناسیم و درک کنیم. وقتی افراد در یک رابطه احساس کنند که شنیده می‌شوند، دیده می‌شوند و ارزشمند هستند، صمیمیت و همکاری به‌طور طبیعی افزایش پیدا می‌کند. 🌷 ✨ یادتان باشد: موفق‌ترین روابط، رابطه‌هایی نیستند که در آن‌ها هیچ اختلافی وجود ندارد؛ بلکه رابطه‌هایی هستند که در آن اختلاف‌ها با احترام، همدلی و گفت‌وگو مدیریت می‌شوند. 🌹 ❓ برای تأمل: امروز چه کاری می‌توانید انجام دهید که به جای ایجاد فاصله، احساس نزدیکی بیشتری در رابطه‌تان ایجاد کند؟ 🌸نیلوفر رنجبر ☘️ ارشد بالینی ☘️ حیطه تخصصی کودک نوجوان 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

خرداد برای من فقط آغاز یک سال جدید نیست؛ یادآوری این است که رشد، یک مقصد نیست، یک مسیر است. مسیری که در آن هر تجربه، هر شکست، هر موفقیت و هر لبخند، بخشی از داستان ما می‌شود. امسال را نه با شمردن سال‌های گذشته، بلکه با قدردانی از آگاهی، پختگی و انسان‌هایی که در این مسیر همراهم بوده‌اند جشن می‌گیرم. تولد یعنی فرصتی دوباره برای ساختنِ نسخه‌ای عمیق‌تر، آگاه‌تر و اصیل‌تر از خودمان. خردادی‌ام؛ متولد ماهی که بهار را به بلوغ می‌رساند. ✨ معصومه صباغ روان‌درمانگر بالینی 💙

باسلام و احترام ♥️ از تمامی همراهان گرامی کانال که با پیام‌های پرمهر خود، روز تولدم را به خاطری به‌یادماندنی تبدیل کردند، صمیمانه قدردانی می‌نمایم. دعای خیرتان همواره چراغ راهم خواهد بود 🙏 ارادتمند شما معصومه صباغ🌱🌈

> دیگه وقتشه خودتو دست کم نگیری 😌 > اگه همش حس میکنی به اندازه کافی خوب نیستی، این همایش مال توئه 🎯 > تو همایش عزت نفس قراره یاد بگیریم چطور خودمون رو همونطور که هستیم بپذیریم و باورهای محدودکننده رو کنار بذاریم. > با من همراه باش 🧠 > معصومه صباغ | روانشناس بالینی > عضو APA و انجمن روانشناسی ایران > 📅 سه شنبه ۱۹ خرداد| 🕒 ساعت ۱۰ تا ۱۲ | > ظرفیت محدود ⚠️ > رزرو از طریق 👇 @safiranenafs •┈••••✾•🔅•✾•••┈• @safiranenafs_esf

✍مراقبت از سلامت روان، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،رواندرمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،رواندرمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،رواندرمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan