پیج اینستاگرام بنده @psy_msmsabagh

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

با نوجوانی که دائما پای گوشی و تبلت و لپتاپ وقتش را میگذارند چگونه برخورد بکنیم؟! ⏳️چطور استفاده از فضای مجازی در خونه رو مدیریت کنیم؟! 👈پرهیز از تقابل و ایجاد آرامش - از درگیری، دعوا و گرفتنِ زوری گوشی خودداری کنید. - با اطمینان‌بخشی نسبت به پایان جنگ و پیروزی، استرس بچه‌ها را برطرف کرده و به آن‌ها آرامش بدهید. 👈 گفتگوی دوستانه و تعیین قواعد - بدون طعنه و مقایسه‌های مخرب با دیگران، با بچه‌ها صحبت کنید. - درباره داشتن برنامه درسی و محدودیت استفاده از گوشی توافق کنید. در زمان صرف صبحانه، ناهار و شام، گوشی‌ها باید کنار گذاشته شوند (مگر در موارد کاری). 👈 الگوسازی والدین - اگر خودتان دائم در فضای مجازی هستید، نمی‌توانید از بچه‌ها توقع دیگری داشته باشید. - برای خودتان سبد مصرف تعریف کنید: کتاب بخوانید، فیلم مستند ببینید و یادداشت بردارید. ارتباط باکودک ونوجوان سبک خاص خود را دارد کافیه سبک مورد نیاز خودمان را پیداکنیم تا ارتباط مؤثری داشته باشیم مشاوره تخصصی کودک ونوجوان توسط: سیمین نیکنام ✨کارشناس ارشد روانشناسی بالینی 🧠🩺 ✨درمانگر تخصصی کودک ونوجوان هماهنگی ورزو وقت: @simin_niknam

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

‌اریک فروم عشق بالغانه و واقعی را بر پایه چهار عنصر کلیدی میدونه؛ ۱. مراقبت به رشد و رفاه او توجه کنی ۲. مسئولیت پاسخگو بودن در قبال نیازهاش ۳. احترام دوست داشتن او «آن‌طور که هست»، نه آن‌طور که تو می‌خواهی ۴. معرفت شناخت عمیق و واقع‌بینانه از شخصیت او

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

اگر فردی گس‌لایت (Gaslighting) شده باشد، مهم‌ترین هدف این است که دوباره به قضاوت، احساسات و واقعیت خودش اعتماد کند. از نگاه شناختی-رفتاری (CBT)، این اقدامات کمک‌کننده‌اند: احساساتش را تأیید کنید. به او نگویید «شاید زیادی حساس شدی». در عوض بگویید: «می‌فهمم که این تجربه چقدر گیج‌کننده بوده.» واقعیت‌ها را ثبت کند. نوشتن اتفاقات، پیام‌ها و تاریخ‌ها می‌تواند به او کمک کند وقتی طرف مقابل واقعیت را انکار می‌کند، به شواهد خودش رجوع کند. با افراد قابل اعتماد صحبت کند. دریافت بازخورد از کسانی که نگاه واقع‌بینانه دارند، حس سردرگمی را کاهش می‌دهد. مرزهای سالم تعیین کند. اگر فرد مقابل مدام تحقیر، انکار یا دستکاری می‌کند، محدود کردن ارتباط یا فاصله گرفتن می‌تواند ضروری باشد. افکارش را بازبینی کند. باورهایی مثل «حتماً مشکل از من است» را با شواهد موافق و مخالف بررسی کند. عزت‌نفس را تقویت کند. انجام فعالیت‌هایی که احساس شایستگی و استقلال را افزایش می‌دهند، اثرات گس‌لایتینگ را کمتر می‌کند. در صورت تداوم یا شدت آسیب، از روان‌درمانگر کمک بگیرد. درمان می‌تواند به بازسازی اعتماد به خود و کاهش اضطراب یا افسردگی ناشی از این تجربه کمک کند. نکته مهم این است که گس‌لایتینگ فقط یک اختلاف نظر یا سوءتفاهم نیست؛ بلکه الگویی تکرارشونده از دستکاری روانی است که باعث می‌شود فرد به حافظه، ادراک و قضاوت خودش شک کند. ✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan

"احساسات وقتی سرکوب بشن از بین نمی‌رن، بلکه در جسم منعکس میشن و خودشون رو در بدن ما نشون میدن، علائم «روان‌تنی» مانند دردها، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و… نشانه‌هایی از درگیری‌های ناخودآگاه هستند و «روان درمانی» به رمزگشایی از این زبان کمک می‌کند."⭐️🪷 ✍مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایه‌گذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ✨ 🍃💚معصومه صباغ ،روان درمانگر بالینی 🌱 🩺🧠 https://eitaa.com/asaravan