فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گوشت و لوبیاکاشان😍😋
مواد لازم:
خورش برای ۵ نفر
گوشت رون گوسفندی با استخون ۸ تکه
لوبیا سفید🫘 (۱۲ ساعت قبل خیس کنید )۲۵۰ گرم
قلم و دنبه
پیاز ۲ عدد
زرد چوبه نصف قاشق مربا خوری
نمک ۱ قاشق چای خوری سر پر
دارچین نوک قاشق چای خوری
برنج برای ۲ نفر
برنج ۱ و نیم پیمانه
شوید خشک ۳ قاشق غذا خوری
نمک ۱ قاشق چای خوری
زرد چوبه ۱ قاشق چای خوری
چند تا نکته داره
اول این که حتما قلم استفاده کنید و دنبه
دوم کوشت با استخون گوسفندی
سوم اینکه حداقل ۴ ساعت رو گاز نگه دارین
چهارم اینکه مقدار تنگ آب بودنش به خودتون بستگی داره اگه میخواین مثل آبگوشت بکوبینش و توش نون تلیت کنید نزارین تنگ آب بشه
@ashpaziazpaie
17.71M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دیپ پنیر و کدو😋
@ashpaziazpaie
🍕🍗
5.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
لیست صبحانه های رژیمی 👇
تخم‌مرغ:
🥘 املت با سبزیجات (فلفل دلمه‌ای، قارچ، گوجه‌فرنگی، اسفناج)
🥚 تخم‌مرغ آب‌پز با کمی نمک و فلفل
🍞 تخم‌مرغ عسلی همراه با نان جو
ماهی:
🐟 تن ماهی با نان جو یا نان سبوس‌دار
🥗 ماهی سالمون دودی همراه با سبزیجات تازه
پنیر:
🧀 پنیر کم‌چرب با خیار و گوجه
🥜 پنیر کوتاژ با مغز گردو و یک برش نان سبوس‌دار
غلات کامل:
🥣 جو دوسر پخته‌شده با آب یا شیر کم‌چرب با دارچین
🍚 بلغور گندم با شیر کم‌چرب و بادام
🥑 نان جو همراه با آووکادو و تخم‌مرغ
میوه‌ها:
🍎 سیب خردشده با کره بادام‌زمینی بدون شکر
🍓 یک کاسه توت‌فرنگی، تمشک و زغال‌اخته با کمی ماست یونانی
سبزیجات:
🥗 سالاد سبزیجات تازه با آووکادو و تخم‌مرغ
🥒 خیار و گوجه با نان جو و کمی ماست
آجیل‌ها:
🥛 بادام و گردو همراه با ماست کم‌چرب
🥤 اسموتی با مغزها، شیر بادام و اسفناج
آووکادو:
🥑 آووکادو خردشده با لیمو روی نان سبوس‌دار
🍳 املت آوو...
@ashpaziazpaie
🍕🍗
18.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه غذای شمالی که فسنجون هم نیست
اگه تونستی اسمشو بگی🙂
مواد لازم :
آب ۵ پیمانه
نمک ½ ق غ
گردو ۳ پیمانه
چوچاق ۲۵ گرم
خالواش ۲۵ گرم
فلفل سیاه ۱ ق چ
آب انار یک پیمانه
زردچوبه یک ق چ
رب انار نصف پیمانه
گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
پیاز قرمز کوچک ۱ عدد
آرد نخودچی ۱ ق غ
فلفل سیاه ۱ ق چ
زردچوبه ۱ ق چ
جعفری ۸۰ گرم
گشنیز ۸۰ گرم
گل پر ۱ ق غ
نمک ۱ ق چ
نعنا ۴۰ گرم
تره ۵۰ گرم
انار ۱ ق غ
@ashpaziazpaie
🍕🍗
5.43M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فینگرفود رول ژامبون سوخاری 🥪🥓
خمیر یوفکا
ژامبون
پنیر چدار
پودر سوخاری
تخم مرغ
چند قاشق شیر
@ashpaziazpaie
🍕🍗
19.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حلیم فوری میخوای فقط همینه😍
مواد لازم
بلغور گندم سه لیوان
گوشت گردن نیم کیلو قلوه گاه ۳۰۰ گرم
پیاز یدونه
نمک
زردچوبه و روغن و شکر و کنجد برای تزیین
همین و تمااااام
همون اول روی بلغور تا در قابلمه آب بریزین که نخواین تا آخر آب اضافه کنید و بزارین حدود سه ساعت بلغور بپزه تا حسابی له بشه،،،،گوشتتون رو بزارین حسابی له بشه که وقتی میکوبین کاملا ریش ریش بشه✌🏻
@ashpaziazpaie
🍗🍕
5.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
لیست صبحانه های رژیمی 👇
تخم‌مرغ:
🥘 املت با سبزیجات (فلفل دلمه‌ای، قارچ، گوجه‌فرنگی، اسفناج)
🥚 تخم‌مرغ آب‌پز با کمی نمک و فلفل
🍞 تخم‌مرغ عسلی همراه با نان جو
ماهی:
🐟 تن ماهی با نان جو یا نان سبوس‌دار
🥗 ماهی سالمون دودی همراه با سبزیجات تازه
پنیر:
🧀 پنیر کم‌چرب با خیار و گوجه
🥜 پنیر کوتاژ با مغز گردو و یک برش نان سبوس‌دار
غلات کامل:
🥣 جو دوسر پخته‌شده با آب یا شیر کم‌چرب با دارچین
🍚 بلغور گندم با شیر کم‌چرب و بادام
🥑 نان جو همراه با آووکادو و تخم‌مرغ
میوه‌ها:
🍎 سیب خردشده با کره بادام‌زمینی بدون شکر
🍓 یک کاسه توت‌فرنگی، تمشک و زغال‌اخته با کمی ماست یونانی
سبزیجات:
🥗 سالاد سبزیجات تازه با آووکادو و تخم‌مرغ
🥒 خیار و گوجه با نان جو و کمی ماست
آجیل‌ها:
🥛 بادام و گردو همراه با ماست کم‌چرب
🥤 اسموتی با مغزها، شیر بادام و اسفناج
آووکادو:
🥑 آووکادو خردشده با لیمو روی نان سبوس‌دار
🍳 املت آوو...
@ashpaziazpaie
🍕🍗
5.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ناگت_مرغ خیلی خوشمزه 😍😋
سینه مرغ ۵۰۰گرم
پیاز متوسط ۱عدد
سیر رنده شده دو حبه
سس خردل دو ق.غ
سس فلفل تند ۲ق.غ
نون تست دوعدد
شیر ۱/۴پیمانه
پنیر پیتزا ۱۵۰گرم (یک لیوان و نیم)
نمک،فلفل،پاپریکا به میزان لازم
تخم مرغ یکعدد(نمک و فلفل برای تخم مرغ)
پودرسوخاری به میزان لازم
.
@ashpaziazpaie
🍕🍗
9.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کوفته😋😋
مواد لازم برای ۴ عدد کوفته🔻
گوشت چرخکرده ۳۰۰ گرم
پیاز رنده شده ۱ عدد اب گرفته شده
لپه ۱ پیمانه
برنج ۱ پیمانه
سبزی خشک معطر شامل🔻
ریحان ، نعنا ، گشنیز ، شوید ، جعفری
نمک ، فلفل ، زرد چوبه
تخم مرغ ۱ عدد
اب لیمو ۳ ق غ
سرکه ۱ ق غ
رب گوجه ۲ ق غ
گردو / الو / زرشک
@ashpaziazpaie
🍕🍗