19.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حلیم فوری میخوای فقط همینه😍
مواد لازم
بلغور گندم سه لیوان
گوشت گردن نیم کیلو قلوه گاه ۳۰۰ گرم
پیاز یدونه
نمک
زردچوبه و روغن و شکر و کنجد برای تزیین
همین و تمااااام
همون اول روی بلغور تا در قابلمه آب بریزین که نخواین تا آخر آب اضافه کنید و بزارین حدود سه ساعت بلغور بپزه تا حسابی له بشه،،،،گوشتتون رو بزارین حسابی له بشه که وقتی میکوبین کاملا ریش ریش بشه✌🏻
@ashpaziazpaie
🍗🍕
5.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
لیست صبحانه های رژیمی 👇
تخم‌مرغ:
🥘 املت با سبزیجات (فلفل دلمه‌ای، قارچ، گوجه‌فرنگی، اسفناج)
🥚 تخم‌مرغ آب‌پز با کمی نمک و فلفل
🍞 تخم‌مرغ عسلی همراه با نان جو
ماهی:
🐟 تن ماهی با نان جو یا نان سبوس‌دار
🥗 ماهی سالمون دودی همراه با سبزیجات تازه
پنیر:
🧀 پنیر کم‌چرب با خیار و گوجه
🥜 پنیر کوتاژ با مغز گردو و یک برش نان سبوس‌دار
غلات کامل:
🥣 جو دوسر پخته‌شده با آب یا شیر کم‌چرب با دارچین
🍚 بلغور گندم با شیر کم‌چرب و بادام
🥑 نان جو همراه با آووکادو و تخم‌مرغ
میوه‌ها:
🍎 سیب خردشده با کره بادام‌زمینی بدون شکر
🍓 یک کاسه توت‌فرنگی، تمشک و زغال‌اخته با کمی ماست یونانی
سبزیجات:
🥗 سالاد سبزیجات تازه با آووکادو و تخم‌مرغ
🥒 خیار و گوجه با نان جو و کمی ماست
آجیل‌ها:
🥛 بادام و گردو همراه با ماست کم‌چرب
🥤 اسموتی با مغزها، شیر بادام و اسفناج
آووکادو:
🥑 آووکادو خردشده با لیمو روی نان سبوس‌دار
🍳 املت آوو...
@ashpaziazpaie
🍕🍗
5.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ناگت_مرغ خیلی خوشمزه 😍😋
سینه مرغ ۵۰۰گرم
پیاز متوسط ۱عدد
سیر رنده شده دو حبه
سس خردل دو ق.غ
سس فلفل تند ۲ق.غ
نون تست دوعدد
شیر ۱/۴پیمانه
پنیر پیتزا ۱۵۰گرم (یک لیوان و نیم)
نمک،فلفل،پاپریکا به میزان لازم
تخم مرغ یکعدد(نمک و فلفل برای تخم مرغ)
پودرسوخاری به میزان لازم
.
@ashpaziazpaie
🍕🍗
9.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کوفته😋😋
مواد لازم برای ۴ عدد کوفته🔻
گوشت چرخکرده ۳۰۰ گرم
پیاز رنده شده ۱ عدد اب گرفته شده
لپه ۱ پیمانه
برنج ۱ پیمانه
سبزی خشک معطر شامل🔻
ریحان ، نعنا ، گشنیز ، شوید ، جعفری
نمک ، فلفل ، زرد چوبه
تخم مرغ ۱ عدد
اب لیمو ۳ ق غ
سرکه ۱ ق غ
رب گوجه ۲ ق غ
گردو / الو / زرشک
@ashpaziazpaie
🍕🍗
8.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاچی_زعفرونی
🥳🥳🥳🥳🥳
دولیوان اب
یه لیوان گلاب
سه دونه هل
نبات یه لیوان
گلک
سه قاشق زعفرون دم کرده
سه چهارم لیوان 3/4 ارد
یک سوم 1/3 کره ۲۰۰ گرمی
@ashpaziazpaie
🍕🍗
5.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#دلمه_سیبزمینی با #مرغ
مواد لازم
5_4 عدد سیب زمینی متوسط
پیرزولا مرغ (گوشت با استخوان قسمت دو طرف ستون فقرات ، با قسمتهای دیگه مرغ هم میشه درست کرد)
1 عدد پیاز1 عدد فلفل سبز
1 عدد فلفل قرمز 4_3 حبه سیر
نمک ، زیره ، فلفل سیاه ، آویشن
روغن مایع 1 قاشق مربا خوری رب گوجه فرنگی .پنیر پیتزا
@ashpaziazpaie
🍕🍗
15.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خوراک مرغ سریع و راحت
@ashpaziazpaie
🍗🍕
13.32M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بیاین جلو که چه سالاد جذابی آوردم😎
اینو بفرست واسه اونایی که عاشق سالادن
مواد لازم :
ماست
سس خردل
سس مايونز
نمک، فلفل، آویشن
پنیر چدار یا پارمزان
گوجه، پیاز، جعفری
ذرت پخته شده
فلفل دلمه‌ای
آبلیمو تازه
پودر سیر
ترديلا
@ashpaziazpaie
🍗🍕