✅ راهکارهای امنیت روانی خانواده در زمان جنگ _۴ ✅داشتن خواب شبانه آرام و بی‌دغدغه: برای داشتن خوابی آرام نهایت تلاش‌تان را بکنید. سعی کنید تا شب‌ها قبل از خواب، از تماشای تلویزیون و یا دنبال کردن اخبار منفی دوری کنید و در عوض به موزیک‌های آرامش‌بخش گوش کنید و مدت زمان کوتاهی را مدیتیشن کنید. ✅کمک گرفتن از یک مشاور: در آخرین مرحله اگر تمامی این 7 راه‌کاری که معرفی کردیم کارساز نبود، می‌توانید از یک مشاور و یا یک روان‌پزشک کمک بگیرید. ما در درمانکده کنار شما هستیم تا بتوانید هرچه بهتر این دوران را مدیریت کنید تا بتوانید همان آدم شاد سابق شوید. برای ارتباط سریع‌تر از طریق امکان مشاوره آنلاین با دکتر از لینک زیر اقدام کنید👇 https://ravandarman.com/doctor/90507-emad-moosavi ✅حفظ سلامت روان با ورزش کردن یکی دیگر از راهکارهای حفظ سلامت روان در دوران جنگی که بسیار موثر است و بالاتر هم به آن اشاره کردیم، ورزش کردن است. با ورزش کردن علاوه بر دوری از تنش‌هایی که در جامعه حاکم است، می‌توان بر بیماری‌هایی نظیر افسردگی، اضطراب غلبه کرد. به خاطر داشته باشید که با داشتن یک روتین منظم برای ورزش کردن نیاز نیست به دنبال برنامه‌های ورزشی طولانی‌مدت و فشرده باشید، با ورزش کردن کم ولی به طور مستمر، پس از مدت کوتاهی متوجه تغییرات زیادی خواهید شد. به طور مثال: ⚜1) فواید ورزش برای کاهش اضطراب داشتن اضطراب و استرس که در دوران جنگ با آن مواجه شده‌اید، می‌تواند دلیل اصلی بر بی‌خوابی، درد معده و یا حتی افزایش ضربان قلب در بدن باشد. ولی با ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم، بر میزان ترشح اندورفین در مغز که موجب شل شدن عضلات و کاهش تنش در بدن می‌شود، کمک خواهید کرد. ⚜2) فواید ورزش برای کاهش افسردگی داشتن تمرینات ورزشی برای افرادی که دچار افسردگی هستند، به عنوان  یک مداخله رفتاری (رفتاردرمانی) شناخته می‌شود که به شدت در کاهش علائم افسردگی نقش مؤثری دارد. بخشی از مغز افرادی که دچار افسردگی هستند بسیار کوچک‌تر از افراد عادی است (هیپوکامپ یا ساختار عصبی خمیده مغز). ولی با داشتن تمرینات ورزشی، سلول‌های این بخش رشد پیدا خواهد کرد و همین امر ارتباط محرک‌های عصبی را از سیناپس تقویت کرده و به درمان بیماری افسردگی کمک می‌کند. ⚜3) فواید ورزش در ترومای روانی (PTSD) همان‌طور که گفته شد در دوران جنگ برخی از افراد ممکن است دچار ترومای روانی یا PTSD شوند. تاثیر ورزش بر روی ترومای روانی به‌گونه‌ای است که باعث تعادل طبیعی در مواجهه با خطر در هنگام ترشح آدرنالین و اندورفین خواهد شد. زمانی که فرد بیمار ورزش می‌کند، سیناپس‌های عصبی که اصلی‌ترین عنصر زیستی در انتقال تحریک‌های عصبی است ترمیم می‌شود که به شدت برای درمان ترومای روانی مفید خواهد بود. @asrtarbeyat https://eitaa.com/asrtarbeyat/2077

⭕️شروع عملیات فرهنگی وتبیینی از آغاز وضعیت دفاعی وتبیهی کشور علیه متجاوز⭕️ ✅گوشه ای از فعالیت های انجام شده توسط بچه های کانون تربیتی فطرت. 🔺بچه های پدافندی ونیروی زمینی در حال جهاد هستن . ✅بچه های امنیتی هم به همین شکل ... ✔️بچه های فرهنگی وتبیینی چی؟شروع کردین؟❓❓❓❓❓ ❌نقش رسانه وتبیین در سرنوشت یک اتفاق مهم است.......❌ 🇮🇷یک یاعلی گفته وشروع کنید .پسر فاطمه تنها نماند.🇮🇷 ✅از افراد علاقه مند به همکاری دعوت بعمل می اید تماس باشماره :09304335547 #حریفت_منم @kfetrat

#اطلاع رسانی راهپیمایی جمعه خشم و نصر 🇮🇷 🔷️زمان:جمعه ۳۰خرداد بعد از نماز پرصلابت جمعه 🔷️مسیر:از مصلی بزرگ امام علی (ع) به سمت میدان آئینی شورا 🇮🇷شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی استان کرمان🇮🇷 @imamjomekerman

⭕️به این عکس ها خوب نگاه کنید..... غیرتتان اجازه می‌دهد با قاتل این فرشته ها صلح کنید❓❓❓❓ ایرانی سر می‌دهد اما وطن وناموس نه🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 @asrtarbeyat

این خیلی کار قشنگی هست واسه پروفایل و وضعیت..... @asrtarbeyat

✅چطور استرس جنگ را در کودکان مدیریت کنیم؟👇👇 🔅۱. حفظ آرامش و اطمینان‌بخشی به کودک 🔅۲. پرهیز از قرار دادن کودک در معرض اخبار و تصاویر خشونت‌آمیز 🔅۳. ایجاد یک روال روزمره منظم حتی در شرایط بحرانی 🔅۴. فراهم‌کردن محیطی امن، هرچند موقت 🔅۵. گفت‌و‌گوی صادقانه و متناسب با سن کودک درباره وقایع 🔅۶. تشویق کودک به بیان احساسات خود از طریق نقاشی، بازی یا صحبت 🔅۷. حفظ پیوندهای خانوادگی و اجتماعی تا حد امکان 🔅۸. ارائه فرصت‌هایی برای بازی و فعالیت‌های سرگرم‌کننده 🔅۹. حمایت عاطفی مداوم از سوی والدین یا مراقبین 🔅۱۰. استفاده از کمک روان‌شناختی یا مشاوره در صورت نیاز 🔅۱۱. تقویت حس امید و آینده‌نگری در کودک 🔅۱۲. آموزش مهارت‌های مقابله با استرس به زبان کودکانه.  🔺مارا به دوستانتان معرفی کنید👇👇 @asrtarbeyat https://eitaa.com/asrtarbeyat/2167

📷 داگلاس مک گریگور، مشاور سابق وزارت دفاع آمریکا: فریب نخورید، وضعیت اسرائیل بدتر از آن چیزی است که مردم فکر می‌کنند 🔹حدود یک‌سوم تل‌آویو آسیب دیده یا نابود شده است. 🔹در مورد تأسیسات نظامی‌شان، به من گفته‌اند که بسیاری از هواپیماهای اسرائیلی برای جلوگیری از هدف قرار گرفتن، به قبرس منتقل شده‌اند. 🔹اسرائیل برای پاسخ ایران آماده نبود. @asrtarbeyat