🔴راه حل شماره سه: حتما نیازی نیست کره مغز هارو مستقیم میل کنید.🔻 میتونید باهاش #کیک ، مافین، #دسر یا حتی #غذا درست کنید. این طوری کم کم طبع تون به خوردن مغز های پر انرژی🔥 و مفید عادت میکنه . اگر سوالی دارین من اینجام🔻🔻 @M_khoshp ‌

اگه دوست دارین آموزش های خلاقانه با کره مغز ها بهتون یاد بدم، یه⚘برام بفرستین🔻🔻 @M_khoshp .قراره کانالمون کلی آموزش داشته باشه ها.... به شرطی که استقبال کنین😉

خب.... قبل از هر چیزی لازمه که یه توضیح درباره خودمون بدم☺️

این سوال رو باید یه جواب کامل بهش بدم: چرا اسم کانال عَصّارخونه هست؟

💢کلمه عصارخونه: از شغل بسیار قدیمی ✨عصاری✨ میاد. کلمه عصارخونه در واقع به واژه عصاره یا افشرده کردن اشاره میکنه و در گذشته همان کارخانه روغنگیری و ارده گیری بوده. شغل عصاری یکی از حرفه های کهن در سراسر جهان به حساب میاد ( حدود ۷۰۰۰ سال پیش) .

اینجا عصارخانه شاهی در اصفهان هست که در سال ۱۰۲۱ هجری قمری و به دستور شاه عباس صفوی ساخته شد.💎 این عصارخانه تا سال ۱۳۴۰ با نیروی حیوانات🐂 کار میکرده. اما بین سالهای ۱۳۴۰ تا ۱۳۴۹ از موتور برق⚡️ برای حرکت دادن سنگ آسیاب استفاده میکردند. ‌

نیاکان ما👨‍🦳 از دانه های روغنی ، روغنگیری میکردند و با روغن آن چراغ های روشنایی🪔 رو در شب روشن میکردند. حالا هم چند سالی میشه که به لطف طب سنتی این شغل احیا شده 🤌و روح تازه ای در کالبد تولیدداخلی دمیده.🌪

🌞این هم ماییم.... یه عصارخونه جدید و مدرن....💎 با کلی تجهیزات به روز و دستگاه های تخصصی🏫 دوستای قدیمی مون میدونن که ما در کنار کره گیری، روغنگیری هم داریم .

اما برای اینکه کانال تخصصی باشه و مطالب که ارائه میشه پیوستگی داشته باشه و انتخاب محصول براتون راحت تر باشه،😉 کانالمون‌رو به ارائه و تبلیغ: کره های پر انرژی مغز ها محدود کردیم.👌 باشد که مورد رضایت شما واقع شود. اگر سوالی بود من اینجام🔻🔻 @M_khoshp ‌

🌓امشب بریم چند تا سوال ⁉️جواب بدیم..... با یه سوال کاربردی شروع میکنیم: چالش هایی که در رژیم غذایی باهاش مواجه ایم چه چیزهایی هست؟ ‌

دقت کردین اونایی که رژیم دارند : دائم گرسنه شون میشه🍱 هیچی هم نمیتونند بخورند چون کالری داره بیحال و خواب آلود اند دائم 😞 ‌

😖دائم گرسنه ای و دل ضعفه داری، هیچی هم نمیتونی بخوری. چیکار باید کرد تو این جور شرایط؟

محققان معتقد اند : ❌رژيمى كه در آن ضعف ميكنى و گرسنگی میکشی رژیم کاملا غلطی هست. چرا؟ چون: ♨️ در آینده پوستت رو خراب میکند. ♨️موهات رو دچار ریزش میکند. ♨️و حتما کمبود ویتامین رو در پی دارد.

خب حالا پس باید چیکار کرد⁉️ رژیم درست کدومه⁉️

خب حالا قراره بگیم: اگر میخواید رژیم لاغری یا عضله سازی بگیرید ، چه برنامه غذایی بهترین برنامه هست؟

رژیم غذایی پر پروتئین💪

چرا ⁉️ مگه #پروتئین چه کاری برامون انجام میده؟ 🔹️عملکرد هورمون هامون رو تنظیم میکنه 🔸️عملکرد‌‌‌ آنزیم‌های‌بدنمون رو تنظیم میکنه 🔹️سلولهامون رو نگهداری و بازسازی میکنه. 💥پس مشخصه : خیلی برای سلامتی مون ضروریه ‌

فواید رژیم غذایی پر #پروتئین: 🔹️افزایش سوخت و ساز بدن 🔸️کمک به بهبود انرژی 🔹️رشد استخوانها 🔸️کمک‌به #عضله سازی 🔹️کاهش اشتها

خب برگشتیم به همون سوال اول..... و جوابش رو پیدا کردیم😍 یه ماده غذایی پیدا کردیم که مارو مدت طولانی سیر نگه میداره و نمیذاره احساس گرسنگی کنیم😎 اون ماده غذایی"" پروتئینه"" ‌

یکی از منابع ارزان و در دسترس #پروتئین مغز ها یا آجیل هستند. بیشترین میزان پروتئین آجیل تعلق میگیره به کره بادام زمینی که ۱۷ درصد پروتئین👏

😎تشویق بفرمایید #بادوم‌زمینی مون‌رو👏👏 امتیاز های بعدی به ترتیب تعلق میگیره به: 🔹️پسته 🔸️بادام‌درختی 🔹️بادام هندی 🔸️گردو 🔹️فندق 🔸️نارگیل

اینجا یه نکته وجود داره که در برنامه غذایی مون فقط وجود پروتئین کافی نیست. فیبر مکمل #پروتئین هست. وجود #فیبر اصلا چه لزومی داره؟ ضد یبوست هست. به سلامت دستگاه گوارش کمک میکنه. از التهاب روده بزرگ جلوگیری میکنه. پس: (پروتئین+فیبر) _ کربوهیدرات و چربی زیاد میشود= برنامه غذایی سالم معلم ریاضی هم شدم😁

🏋️‍♂️حالا مشخص میشه که چرا ورزشکارها این قدر به بادام زمینی(#پینات) علاقه دارند. ‌‌