. رژیم غذایی 🔰اگر در سبک و وعده های غذایی خودتان و پدرانمان نگاهی بیاندازیم می بینیم که به شکل عجیب و با سرعت زیادی غذاهای مصرفی آن ها را از سفره خودمان حذف کرده ایم و آن را با غذاهای کارخانه ای، پر پالم و با مواد افزودنی مضر پر کرده ایم. اضطراب گاهی در واقع زنگ هشداری در بدن است که به ما می گوید سبک زندگی خود را بهبود دهیم. غذاهای مضر برای اضطراب: ماکارانی هندوانه قهوه انرژی زا ونوشابه عدسی کنسروها به خصوص تن ماهی 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

. دعا درمانی ذکر هایی که در ادامه می گوییم برای رفع اضطراب مفید اند اما ذکری که همیشه آرامش را به قلب مومنان هدیه می دهد “لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم” است. أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ: هیچ چیز به جز ذکر خدا قلب انسان را مطمئن نمی کند. امام صادق(ع) می فرماید:«در شگفتم برای کسی که ترس و استرس بر او غلبه کرده چگونه به ذکر “حسبنا الله و نعم الوکیل” پناه نمی برد.» این ذکری است که امام صادق برای رفع دلشوره و ترس مومنان پیشهاد داده است. 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

. 🔰یکی از مهمترین توصیه‌ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است. 🔻ورزش روزانه،ماساژ،خواب کافی وبه موقع،دوری از اخبار واطلاعات غیر ضروری کاهش استفاده از رایانه وتلفن همراه وحضور در طبیعت وانجام بازیهای دسته جمعی از جمله راهکارهای طب اسلامی ایرانی برای کاهش استرس هستند 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

برای رفع ترس و استرس : از خوراکی های تقویت کننده قلب حتما استفاده کنید. مغز را تقویت کنید. بادام بخورید. استشمام گلاب اب و گلاب استفاده از سبزی خرفه مصرف سرکنگبین بسیار عالی است. ❌❌❌دقت داشته باشید حتما اب را بجوشانید و مصرف کنيد... 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

۱ . ⭕️ ما فقط چیزایی رو که میخوریم غذا حساب میکنیم 🥯🧀🧆 ولی اصلا اینطور نیست ⛔️ ورودی های به جسم و روح و ذهن ما خیــــــــــلی زیادتر و متفاوت تره خیلی . تمــــــام ورودی‌ هایــــــــــی که به جسم و روح و ذهــــــن ما وارد میــــــشن... به نوعی "غذا" هستن،،،خوراک هستن🍽 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

۲ . 🧠 ورودی های ذهن ما چیه؟؟ 🤔 🔹 افکارما آنچه درباره خود، دیگران و دنیا فکر می‌کنیم. 🔹 احساسات ما هیجانات و واکنش‌های عاطفی ما به رویدادهای زندگی. 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

۳ . 🔹 محیط و روابط ما خانواده، دوستان، جامعه و افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستیم. 🔹 رفتارها و واکنش‌های ما نحوه برخورد ما با مسائل و چالش‌ های زندگی. 🔹 عادت‌های ما کارهایی که به‌صورت مداوم انجام می‌دهیم، مثل مطالعه، ورزش، یا حتی گلایه کردن! 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

۴ . 🧠 ذهن ما و غلظت خون چه ارتباطی دارند؟ شاید فکر کنید غلظت خون فقط به تغذیه و کم‌آبی بدن مربوط است، اما ورودی‌های ذهنی ما هم تأثیر زیادی بر سلامت خون دارند! چطور؟ 👇 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib

۵ . 1⃣ افکار منفی و استرس 😟 ⭕️ اضطراب و نگرانی مداوم باعث افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود، که میزان گلبول‌های قرمز و غلظت خون را بالا می‌برد! 🔻 راه‌حل: افکار مثبت را جایگزین کنید، تکنیک‌های تنفسی انجام دهید. 🔶عطاری طبیب🔶 @atari_tabib