.🔸حرکت اصلاحی جمع کردن یک زانو در سینه 👇 به پشت دراز بکشید و پاها را دراز کنید. زانوی چپ را به سمت سینه بکشید و دست‌هایتان را درست زیر زانو یا پایین ران قرار دهید و از آنها استفاده کنید تا زانو را به سینه نزدیک‌تر کنید .هنگام تعویض پاها، پای چپ را دراز کرده و این بار زانوی راست را به سمت سینه بکشید. این حرکت را ۱۰ بار برای سه ست تکرار کنید. #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع سید محمد موسوی (آسید محمد) جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

🔸حرکت اصلاحی کشش دو زانو👇 . به پشت دراز بکشید . هر دو زانو را به سمت سینه بکشید و آنها را در آغوش بگیرید، ستون فقرات را شل کنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی پاها را پایین بیاورید. ✅ سه ست از این تمرین را در طول روز انجام دهید. #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع سید محمد موسوی (آسید محمد) جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

🔸حرکت اصلاحی چرخش زانوها👇 با زانوهای خم شده به پشت دراز بکشید و پنجه پاها را صاف روی زمین قرار دهید. بدون افزایش فشار، زانوهایتان را تا جایی که می­توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی زانوهای خود را به سمت راست بچرخانید. این حرکت را سه ست، و در هر ست ده بار تکرار کنید #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع سید محمد موسوی (آسید محمد) جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

#وقت_سلام ✨اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ وَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهیدِ صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ اسلام و علیک یا علی ابن موسی الرضا علیه السلام ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214

. در این دوهفته که نرمش میکنیدکمرتون رو 🪴 اگر چاق هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام تلخ روغن مالی ملایم کنید 🪴اگر لاغر هستید با روغن سقز روغن بابونه روغن بادام شیرین روغن مالی ملایم کنید تا روغن جذب ستون فقرات بشه👌 ⛔فشار اصلا وارد نکنید.⛔️ سید محمد موسوی (آسید محمد) جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

هرکسی تو زندگیش و مایحتاج و درآمد مشکل داره اونایی که بیکارن و فرزند بیکار دارن و یا دائما در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات اقتصادی هستن امشب شب میاد آقا جواد اعمه هست با آقا جواد اعمه دلتون رو صاف کنید و نذری بدید اگر این نذری رو به دست خانواده های بی سرپرست و ایتام برسونید غوغایی میشه براتون که اصلا باور نمی‌کنید اعجاب نذر کردن برای نور چشم حضرت علی ابن موسی الرضا علیه السلام آهای کسایی که مشکل #ماورائی دارید عزیزانی که مشکلات خانوادگی دارید همه و همه فراموشتون نشه نذر جوان ترین اماممون کنید ای کاش زمان مجال میداد تا بتونم بنویسم از این امام عزیز که با جان خودشون شیعه هاشون رو محافظت کردن إن شاءالله در آینده ایی بهتر و در زمانی مناسب تر این موضوع رو باز میکنم و من الله التوفیق سید محمد موسوی (آسید محمد) @atash581214 @atash581214 @atash581214