🟢اگر انعطاف‌پذیری بدنت کم شده، لازم نیست از همان روز اول سراغ حرکات پیچیده بروی. 🔹گاهی ۳ حرکت ساده و درست می‌توانند شروع بسیار خوبی باشند. 🟢یک نکته مهم: 🔹انعطاف‌پذیری فقط با کشیدن عضله بیشتر نمی‌شود. کنترل حرکتی، دامنه مفصل و توانایی بدن برای کنترل آن دامنه هم اهمیت دارند. 🔹پس حرکت را با عجله و فشار زیاد انجام نده. کیفیت اجرا مهم‌تر از این است که ببینی چقدر می‌توانی خودت را بکشانی. 🔹این ۳ حرکت را ذخیره کن و به‌مرور وارد برنامه‌ات کن. 🟢بدن قوی، بدنی نیست که فقط وزنه سنگین بزند؛ بدنی است که بتواند خوب حرکت کند. #ورزش_صبحگاهی

. دیروز گفتیم: چیزی که روی پوستت اذیتت می‌کنه؛ ✓یا نشونه‌ای از درون بدنه ✓یا نتیجه انتخاب‌های اشتباه پس الان می‌دونیم که زیبایی سالم از شناخت درست شروع می‌شه🌱🧷 .

. خیلی وقتا، وقتی از پوست و موهامون راضی نیستیم🙍‍♀؛ اولین کاری که می‌کنیم اینه که: -•یا محصولات گرون تر می‌خریم -•یا سراغ روش‌های پرهزینه 💸 و نیمه تهاجمی میریم! اما باید بدونی زیبایی واقعی با #مراقبت_درست میاد ✅ 🎀 .

. رفیق من💕🌱 برای داشتن پوست و موی سالم باید به چهار ستون توجه کنی: 1⃣ستون اول: وضعیت درون بدن 🔍 2⃣ستون دوم: نیاز واقعی پوست و مو🏺 3⃣ستون سوم: محصولات مورد استفاده🧴 4⃣ستون چهارم: استمرار در مراقبت⏳ اگر یکی از این چهار ستون نادیده گرفته بشه ممکنه به نتیجه‌ای که دنبالشی نرسی⚠️ زیبایی ماندگار نتیجه هماهنگی درون و بیرونه⚖💎 .

. اولین ستون: وضعیت درونی بدنه🔍 دیروزم گفتیم که کم خوابی و کم خونی و استرس و... ممــکنه اثرشـــون رو روی ظاهر ما نشون بدن! خیلی مهمه که اینجا پیام بدنت رو درک کنی⚠️🖇 به جای اینکه بپرسی: چی استفاده کنم؟ باید بپرسی: بدنم داره بهم چی میگــــه؟! .

. دومین ستون: شناخت نیاز واقعی بدنه! عزیز دلم 🥹🩰 گاهی نشونه ها یکی ان ولی ریشه فرق داره🎋! جوش یکی از کبدشه، یکی دیگه از رحم👱🏼‍♀ ریزش مو در یکی از کم خونیه، یکی دیگه به خاطر حرارت بالای سرش👨‍🦲 پس اینو بدون که #انتخاب_درست، از شناخت خودت شروع میشه☺️🪞 .

. سومین ستون: انتخاب محصوله! یه نکته طلایی بهت میگم 🗝: ✓محصولی خوبه که آروم ولی موندگار اثر بذاره 💎⏳ ✓محصولی خوبه که با نیاز بدن و پوستت هماهنگ باشه🔮 ✓محصولی خوبه که با طبیعت بدن سازگار باشه🧬 در غیر این صورت، تو زیباییت رو فدا کردی و هیچی به دست نیاوردی🛶‼️ .

. چهارمین ستون: استمرار در مراقبته! خیلیا( #دقت_کن!) چند روز از یه محصول استفاده میکنن وقتی که نتیجه نگرفتن، ناامید میشن، ول میکنن و میرن سراغ محصول بعدی♾ اصلا به بدن اجازه هماهنگ شدن نمیدن🔜 البته باید محصول، درست باشه✔️ رفیق من💕 پوست و مو برای تغییر واقعی به زمان و مراقبت پیوسته نیاز داره 🔮 این تغییرات سریع و مداوم، فقط درمان رو سخت تر میکنن📛‼️ .

. حالا این سوال رو #صادقانه جواب بده که ریشه مشکلت اینجا مشخص میشه‼️ از این 4 ستون، کدوم یکی بیشتر تو زندگیت نادیده گرفته شدن؟ 1⃣خواب و تغذیه نامناسب و.... 2⃣نشناختن نیاز واقعی پوست و مو 3⃣نشناختن محصولات مناسب 4⃣زود ناامید شدن و رها کردن 5⃣همه موارد فقط عدد گزینه ای که بیشتر درموردت درسته رو اینجا برامون بفرست👇 @Nahidmorabi

. حالا دیگه میدونی #زیبایی_واقعی از کنار هم قرار گرفتن این 4 ستون فوق العاده مهم، حاصل میشه🌱🪄 سیناطب اینجاست تا مسیر زیبایی رو برات همـــوار کنه عزیــــز من❤️✨ سوالی داشتی من اینجام👇 @Nahidmorabi