علائم ظاهری👇👇👇 🔍 نشونه‌های پوست خشک: • زبری و پوسته‌پوسته • خارش • ظاهر کدر • نیاز دائمی به کرم چرب 🔍 نشونه‌های پوست دهیدراته: • کشیدگی بعد از شست‌وشو • احساس سوزش • خطوط ریز • هم‌زمان چرب و خشک بودن پوست https://eitaa.com/atrgiah

. (تشخیص ساده) ⁉️ پوستت چربه ولی احساس کشیدگی می‌کنی؟ ✋ داری به اشتباه فکر می‌کنی پوستت خشکه! واقعیت اینه که پوستت دهیدراته شده و به آبرسان نیاز داره نه فقط کرم چرب! https://eitaa.com/atrgiah

. حالا میخوام بهتون راه حل بدم 🌿 برای پوست خشک: روغن‌های طبیعی، کرم‌های مرطوب‌کننده قوی، بالم 💧 برای پوست دهیدراته: ژل‌های آبرسان سبک، ماسک‌های آبرسان، نوشیدن آب کافی ⚡ گاهی لازمه هردو رو با هم استفاده کنی! https://eitaa.com/atrgiah

🌸ســـــــلام ♥️صبحتون پُر از عطر خدا 🌸 شنبه تـون ♥️معطر به بوی مهربانی 🌸الهی دلتـون شـاد ♥️لبتون خـندان 🌸قلبتون مملو از آرامش ♥️هرجا هستین دلتون آروم 🌸الهی آمین

صبح بیست و دوم آذر #رادیو_مرسی

تقویت کمر و زانو برای جلوگیری ازخمیدگی کمر در پیری این تمرین رو .هر روز به مدت پانزده دقیقه انجام بده👌😍 #ورزش_صبحگاهی

. سلام به روی ماهِ هم‌مسیرهای پاییزی 🤍🍁 امیدوارم حال دلتون خوب باشه و تنتون سلامت 🌿 حالا که تو دلِ پاییزیم، بیاید بیشتر حواسمون به خودمون و حالِ بدن‌مون باشه

🍂 حالا که پاییزه، بدن یه کم زودتر خسته میشه پوست خشک‌تر میشه، مفصل‌ها مخصوصاً صبح‌ها صدا میدن 😅 و حال‌وحوصلـه هم گاهی میاد پایین همه‌ی اینا می‌تونه از سردی و خشکی پاییز باشه 🍁 پس این فصل، بیشتر هوای خودمون رو داشته باشیم 🤍🌿

. 🍲 غذاهای پاییزی رو فراموش نکنید! پاییز یعنی بدن سرد و خشک میشه، پس بهتره بیشتر از غذاهای گرم و تر استفاده کنیم 🤍 ✅ آبگوشت و سوپ خانگی ✅ کباب، بلدرچین و کبک ✅ نان سنگک، آش و حلیم و فرنی ✅ عسل، شیره خرما و مرباهای خانگی ✅ میوه‌های شیرین مثل سیب، به، انجیر و کشمش این خوراکی‌ها به بدن گرما و انرژی میدن و خشکی پاییز رو کمتر می‌کنن 🍁✨ ‌

. 🌰 تنقلات پاییزی سالم یه مشت کوچیک تنقلات مفید همیشه کنارمون باشه 🍂 ✅ نخودچی ✅ کشمش ✅ توت خشک ✅ بادام، فندق و بادام‌زمینی . نه چیپس و پفک 😅 این خوراکی‌ها هم انرژی میدن، هم بدن رو گرم نگه می‌دارن 🌿✨

. 🚫 غذاهایی که سودا رو زیاد می‌کنن پاییز که میاد، بدن کمی حساس‌تر میشه پس بهتره حواسمون به خوراکی‌هایی باشه که سودا یا خشکی بدن رو بیشتر می‌کنن 👀 ❌ غذاهای مانده و فست‌فود (سوسیس، کالباس) ❌ گوشت‌های فریز شده یا حیوانات مسن، ماهی شور یا دودی ❌ سس‌ها و غذاهای آماده با افزودنی ❌ چیپس، پاستیل، قهوه زیاد، چای پررنگ ❌ بادمجان، کلم، گل‌کلم، قارچ، گوجه، لوبیا سبز، ذرت، عدس ❌ میوه‌های ترش و ترشی‌جات، سرکه ❌ ماست و دوغ ترش، پنیر شور و مانده، کشک ❌ مصرف زیاد یخ و آب یخ این‌ها بدن رو سرد و خشک می‌کنن و سودا رو افزایش میدن .