صبح بیست و دوم آذر #رادیو_مرسی

تقویت کمر و زانو برای جلوگیری ازخمیدگی کمر در پیری این تمرین رو .هر روز به مدت پانزده دقیقه انجام بده👌😍 #ورزش_صبحگاهی

. سلام به روی ماهِ هم‌مسیرهای پاییزی 🤍🍁 امیدوارم حال دلتون خوب باشه و تنتون سلامت 🌿 حالا که تو دلِ پاییزیم، بیاید بیشتر حواسمون به خودمون و حالِ بدن‌مون باشه

🍂 حالا که پاییزه، بدن یه کم زودتر خسته میشه پوست خشک‌تر میشه، مفصل‌ها مخصوصاً صبح‌ها صدا میدن 😅 و حال‌وحوصلـه هم گاهی میاد پایین همه‌ی اینا می‌تونه از سردی و خشکی پاییز باشه 🍁 پس این فصل، بیشتر هوای خودمون رو داشته باشیم 🤍🌿

. 🍲 غذاهای پاییزی رو فراموش نکنید! پاییز یعنی بدن سرد و خشک میشه، پس بهتره بیشتر از غذاهای گرم و تر استفاده کنیم 🤍 ✅ آبگوشت و سوپ خانگی ✅ کباب، بلدرچین و کبک ✅ نان سنگک، آش و حلیم و فرنی ✅ عسل، شیره خرما و مرباهای خانگی ✅ میوه‌های شیرین مثل سیب، به، انجیر و کشمش این خوراکی‌ها به بدن گرما و انرژی میدن و خشکی پاییز رو کمتر می‌کنن 🍁✨ ‌

. 🌰 تنقلات پاییزی سالم یه مشت کوچیک تنقلات مفید همیشه کنارمون باشه 🍂 ✅ نخودچی ✅ کشمش ✅ توت خشک ✅ بادام، فندق و بادام‌زمینی . نه چیپس و پفک 😅 این خوراکی‌ها هم انرژی میدن، هم بدن رو گرم نگه می‌دارن 🌿✨

. 🚫 غذاهایی که سودا رو زیاد می‌کنن پاییز که میاد، بدن کمی حساس‌تر میشه پس بهتره حواسمون به خوراکی‌هایی باشه که سودا یا خشکی بدن رو بیشتر می‌کنن 👀 ❌ غذاهای مانده و فست‌فود (سوسیس، کالباس) ❌ گوشت‌های فریز شده یا حیوانات مسن، ماهی شور یا دودی ❌ سس‌ها و غذاهای آماده با افزودنی ❌ چیپس، پاستیل، قهوه زیاد، چای پررنگ ❌ بادمجان، کلم، گل‌کلم، قارچ، گوجه، لوبیا سبز، ذرت، عدس ❌ میوه‌های ترش و ترشی‌جات، سرکه ❌ ماست و دوغ ترش، پنیر شور و مانده، کشک ❌ مصرف زیاد یخ و آب یخ این‌ها بدن رو سرد و خشک می‌کنن و سودا رو افزایش میدن .

⚱سرکه انگبین ⚱ 🍵صفرابر و سودابر قوی 🍵مفید برای مشکلات #گوارش 🍵درمان #فشار خون و #چربی خون 🍵درمان سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه 🍵یک شربت بسیااار مفید و پاک کننده#کبد 🍵تهیه شده از سرکه انگور طبیعی، نعنا، عسل 🍵درمان انواع مشکلات پوستی (کهیر، خارش و....) 🟣

. می‌خواید یه نکته مهم و جذاب براتون بگم؟ 🌿 یه فرصت هست که هم کار مفید برای سلامتی خانواده‌های ایرانی انجام بدین، هم بتونید به درآمد و کمک به خانواده خودتون برسید 💛💼 یکم با دقت بخونید، چون این پیام ممکنه مسیر زندگی شما رو یه کم تغییر بده 🌟 .