🌱راه‌های غلبه بر نشخوار فکری 📌مهم‌ترین کار برای غلبه بر هجوم افکار یا اصطلاحا نشخوار فکری اینه که به اون لحظه آگاه بشیم و به خودمون بیایم. 📌احساس پشت اون افکار رو پیدا کنید و مدیریتش کنید. 📌افکارتون ناشی از عصبانیته یا ناراحتی و تحقیر؟ 📌باید یک عامل حواس‌پرتی پیدا کنید. مثلا با انجام یکی از کارهایی که دوستش دارین و بهتون آرامش می‌ده خودتون رو‌مشغول کنید. مثل آشپزی، نقاشی، ورزش، رقص، صحبت کردن با اشخاص مورد علاقه‌تون. 📌انجام مدیتیشن، تنفس عمیق و حضور در لحظه و اکنونه. 📌برای تنفس عمیق از تکنیک ۴۷۸ استفاده کن. ۴ثانیه دم ۷ ثانیه حبس ۸ ثانیه بازدم 📌به دورنمای تصویر ذهنیمون نگاه کنیم. 📌یعنی مسئله‌ای که امروز انقدر اهمیت داره، ۶ ماه دیگه، ۳سال دیگه یا ۸سال دیگه هم به همین اندازه برامون مهمه؟ 📌برای دیگران یک کار خوب و مفید انجام دهید. درک این مسئله که ما قدرت بهتر کردن حال یک نفر رو داریم، می‌تونه اثر افکار منفی رو در ما از بین ببره. 📌خود شفقت ورزی رو یاد بگیر و نسبت به خودت مهربون باش. همونطور که هستی خودت رو بپذیر و مدام در حال نفی و سرزنش خودت نباش. برای آگاهی های بیشتر به سایت آواکـال مراجعه کنید و برای ارتباط با بهترین متخصصان مشاوره تلفنی و تصویری کشور از طریق لینک زیر اقدام کنید👇👇👇👇 https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=psychology https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=psychology https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=psychology 🌐 avacall.ir ☎️03132651941 📱09422018059

🌱افسردگی، ۸ دلیل پنهان دارد : بیماری های مزمن: برخورد با بیماری های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رنج می برند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند. از این رو کارشناسان بر مدیریت هر چه بهتر سلامت روان در کنار مبارزه با بیماری مزمن تاکید می کنند. سیگار کشیدن: محققان بریتانیایی در مطالعات خود در سال جاری میلادی پی برده اند که سیگاری ها به مراتب بیش از غیر سیگاری ها از اضطراب و افسردگی رنج می برند. استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی: با توجه به مطالعات کسانی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، سرمایه گذاری عاطفی بیشتری در دنیای مجازی کرده، عزت نفس پایینی داشته و بیش از بقیه افراد دچار اضطراب و افسردگی می شوند. محل سکونت: محققان آمریکایی اعلام کرده اند کسانی که در مناطق شهری زندگی می کنند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های روانی بخصوص افسردگی باشند. البته به گفته آنها علت این اتفاق پیچیده است ولی به هر حال صرف زمان بیشتر در طبیعت یک پادزهر مفید تلقی می شود. رژیم غذایی: گزارش کلینیک مایو نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی فقیر حاوی غذاهای پر گوشت و فرآوری شده، شکر و چربی پیروی می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. بیش از حد نشستن: ورزش خلق و خوی را افزایش می دهد در مقابل عدم فعالیت افسردگی را به همراه دارد. کمبود خواب: این اختلال تنها با سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، پرفشاری خون و دیابت همراه نیست بلکه شرایط عاطفی نامطلوب را نیز به همراه دارد. همانطور که خواب کم افسردگی ایجاد می کند، افسردگی نیز سیکل خواب را به هم می زند و یک چرخه معیوب تولید می شود. التهاب مغز: در حال حاضر پژوهش ها بیشتر روی این نکته متمرکزند که علائم افسردگی ممکن است به دلیل التهاب عصبی در مغز بروز کند. به گفته محققان التهاب مغز در افراد افسرده ۳۰ درصد بیشتر از سایر افراد است. روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا...... ✨ برای ادامه مطالب به لینک زیر مراجعه کنید👇👇👇👇 https://avacall.ir/agent/categories?page=depression https://avacall.ir/agent/categories?page=depression https://avacall.ir/agent/categories?page=depression www.avacall.ir 📱09422018059

. 📌اظهارنامه رو فرستادی و بعدش متوجه اشتباه شدی؟ نگران نباش؛ برای بعضی اشتباهات، هنوز یک فرصت برای اصلاح وجود داره 👇 🔹 طبق تبصره ماده ۲۲۶ قانون مالیات‌های مستقیم، می‌تونید با ارائه مدارک و مستندات، اظهارنامه اصلاحی ارسال کنید. ⏰ برای عملکرد ۱۴۰۴، این فرصت تا ۳۰ مهر ۱۴۰۵ ادامه داره. ⚠️ فقط حواستون باشه؛ اظهارنامه اصلاحی، تاریخ ارسال اظهارنامه اول رو تغییر نمیده 📍 پس اگر اظهارنامه‌تون رو ارسال کردید، بد نیست یک بار دیگه اطلاعاتش رو با دقت بررسی کنید. میتونی برای اصلاح و تغییرات با بهترین متخصصان آواکـال در زمینه مالیاتی در تماس باشی همین الان از طریق لینک زیر اقدام کنید👇👇👇 https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=financial https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=financial https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=financial www.avacall.ir 📱09422018059

⚠️ اینجا یه نکته خیلی مهم داریم! اگه شخص حقوقی باشی، این معافیت شاملت نمیشه ❌🏢 پزشک، داروخانه، وکیل، فروشنده طلا و جواهر، بعضی فروشندگان مواد معدنی و واحدهای آلاینده هم از این معافیت مستثنا هستن 👀 📌 یعنی ممکنه فروشت زیر ۱۲ میلیارد باشه، ولی باز هم تکلیف صدور صورتحساب داشته باشی 🧾 @avacall

💔 دل‌شکستگی؛ فقط یک احساس نیست! دل‌شکستگی پس از جدایی یا از دست دادن یک رابطه عاطفی مهم، می‌تواند ذهن و بدن ما را تحت تأثیر قرار دهد. از نظر علمی، درد عاطفی می‌تواند با برخی از شبکه‌های مغزی مرتبط با پردازش درد ارتباط داشته باشد. همچنین، استرس ناشی از جدایی ممکن است باعث اختلال خواب، اضطراب، کاهش تمرکز و تغییر اشتها شود. اما یادتان باشد: احساس درد پس از جدایی نشانه ضعف شخصیت نیست. بهبود یافتن زمان می‌خواهد و هر فرد مسیر متفاوتی را طی می‌کند. برای عبور سالم از این دوران، به خواب و تغذیه خود اهمیت دهید، با افراد قابل اعتماد ارتباط داشته باشید و اگر ناراحتی شدید یا طولانی شد، از روان‌شناس یا روان‌پزشک کمک بگیرید. ⚠️ نکته مهم: درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید را صرفاً به استرس نسبت ندهید؛ این علائم نیازمند ارزیابی فوری پزشکی هستند. برای ارتباط با بهترین متخصصان آواکال 👇👇👇 https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=psychology https://avacall.ir/agent/doctors?search[category]=psychology www.avacall.ir 📱09422018059

خودشیفتگی فقط دوست داشتن خود یا اعتمادبه‌نفس بالا نیست. گاهی چیزی که از بیرون «اعتمادبه‌نفس» به نظر می‌رسه، پشت خودش نیاز شدید به تأیید و دشواری در همدلی داره. 📌این ۵ مورد به‌تنهایی نشانه‌ی اختلال شخصیت خودشیفته نیستند؛ تشخیص یک اختلال، به بررسی مجموعه‌ای از الگوهای پایدار و ارزیابی تخصصی نیاز دارد. پس قبل از برچسب‌زدن به خودمون یا دیگران، بهتره دقیق‌تر نگاه کنیم.