. خوب بیـــاین اول بریم ســـراغ اونایی که موقع حرف زدن نفس کم میارن و احساس خفگی یا لرزش در صدا دارن.... همممم موافقی؟! کیا این مشکل رو دارن دستا بالا👋

1⃣ اولین نکته مهم موقع حرف زدن به هیچ وجه سرتونو پایین نندازید،چون به حنجره فشـــار میاد و صدا تغییر می کنه چرا که باعث میشه هوا به خوبی از دهان خارج نشه 🆔https://eitaa.com/joinchat/2470576418C5c68a3dd91

2⃣ از دماغ نفس بکشید از دماغ نفس بگیرید و از دهان خارج کنید.اگر انحراف بینی داشته باشید شب ها از دهان نفس می گیرین که باعث التهاب گلو، خلط، سوزش و تنگی نفس میشه.نفس کشیدن با بینی رو همین الان تمرین کن 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2470576418C5c68a3dd91

3⃣تمرین خواندن یک کتـــاب یا مقاله مورد علاقه تونو انتخــــاب کنید،و از کم ترین صـــدا تا بیشترین صدا شروع کنید به خوندن. با ایـن تمــــــرین یاد می گــیرین که در صحبــــت های طــولانی شـش هامون احساس خستگی نداشته باشن. 🆔https://eitaa.com/joinchat/2470576418C5c68a3dd91

4⃣ آهسته صحبت کنید درستـــــه که شایـــد جمعیـــــتی رو ببینید و کمی دستپــــاچه بشیــن و حول باشین و این باعـــث بشــــه کـــه صـــداتون بلـــرزه اما یـــک لحظــــه به خودتـــون بیــــــــاین و برای چند ثانیه تصمــــیم بگیرین آگاهانه به خودتون مســــلط بشین و با طمـــــانیه صحبت کنیــــد.من خــــودم ازش خیـــــلی بهره بردم واقعا باعث کنــــترل استــــرس میشه⚡️⚡️⚡️💪

5⃣ قبل از صحبت آب دهان تونو قورت بدین اینطوری هم گلوتون مرطوب میشه،و هم زمان استرس بالا مجبور بلع موقع حرف زدن نمیشین که باعث تشدید اسـترس وبند اومدن نفس تون بشه👅 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2470576418C5c68a3dd91

. سلام🌸🌺 چه زیباســـت این جملـــه کـه: کسانی که عاشقشان هستید هـــــــرگــــــــز نمــــــی میـــــرنـــــــــد. امیدوارم امروز هم #عاشقانه زندگی کنید. عیدتونم پیشاپیــــش مبـــــارک #غدیر #عید_غدیر

. این جملـــه رو خیلی دوســـت دارم که: ««شما می تونید تعداد دونه های یک سیـــب رو بشماریــد🍎🍎🍎🍎 امـــــــا هیـچ وقــــت نمی تونیــــد تعـــداد سیـب هایی که از ایـــن دونه ها میان بیرون رو بشمارید»»🔎🔎🔎🔎 🧐🧐

. می دونی ته ته این جمله یعنی این که: امروز... 🌞 در همین لحظه... 👌 و در همین ساعت.... ⏰ هـــر جایگاهـــی که داریـــم 🏆 دونه هایی بودن که دیروز کاشتیم🌾 و الان داریــــم برداشـــــت می کنیـــــم.💪

. گاهی وقتا حواسمون بهشون نیست 😎

. کاری با خــوب یا بـد بودنش نــدارم مهم اینه که آگاه بشیــم که هرچی «الان داریم تـجربه می کنیم دونه هایین که قبلاً کاشتیم» میوه 🍇 یا علف هرز🌿☘ .

. حالا چرا اینو گفتم؟!... .