🎥 راهکارهایی برای کاهش اضطراب و خواب راحت‌تر 😴 بسیاری از ما شب‌ها با افکار مزاحم و اضطراب درگیر می‌شویم و همین باعث بی‌خوابی می‌شود. اما چند تمرین ساده می‌تواند ذهن را آرام کرده و شرایط خواب بهتر را فراهم کند: 🖼 با تصویرسازی‌های آرامش‌بخش و جذاب، ذهن‌تان را از نگرانی‌ها دور کنید. 💭 اجازه دهید افکار ناراحت‌کننده بیایند و بروند، بدون اینکه درگیرشان شوید. 🌬 چند نفس عمیق و آرام بکشید تا تنش‌های بدنتان کاهش پیدا کند. 🙂 به لحظه‌های مثبت گذشته یا آینده فکر کنید تا حس آرامش بیشتری پیدا کنید. 📺 در این کلیپ، این تکنیک‌ها به شکلی ساده و کاربردی آموزش داده شده است. 📚منبع:صفحه آپارات هزار خط ناتمام 🌱 محمد حسین احسان‌پور (روانشناس بالینی _ درمانگر نوجوان) برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۳۵۳۲۲۵۲۰۸۸ + آیدی: @Mh7199 🌐 نوبت‌دهی آنلاین ┏━━━⚡️ ━━━━━━┓ [https://badg.ir/e/] 👈 ┗━━⚡️ ━━━━━━━┛ مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍 آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان کانال مرکز را دنبال کنید: [https://eitaa.com/avanaclinic] #خواب_آرام #مدیریت_اضطراب #سلامت_روان #روانشناسی_کاربردی #زندگی_آرام

🔔 چطور با نوجوانمان درباره احساسات صحبت کنیم؟ نوجوانی دوره‌ای حساس و پر از تغییر است. در این دوران، نوجوان نیازمند والدینی است که بتوانند شنونده‌ای آرام، همدل و در عین حال راهنما باشند. گفت‌وگوی عاطفی صحیح نه‌تنها رابطه والد–فرزند را تقویت می‌کند، بلکه سلامت روان نوجوان را نیز تضمین می‌نماید. https://eitaa.com/avanaclinic

راهکارهای کاربردی برای والدین ✅ 🌱احساسات را بپذیرید، نه انکار کنید. جملاتی مانند «می‌دانم که این اتفاق برایت سخت بوده» بسیار اثرگذارتر از کوچک‌شمردن ناراحتی است. 🍃زمان و مکان مناسب انتخاب کنید. صحبت در اوج خستگی یا عصبانیت نتیجه مطلوب ندارد. بهترین زمان زمانی است که نوجوان آرام‌تر است. 🌱گوش دادن فعال داشته باشید. به نوجوان اجازه دهید بدون قطع شدن یا قضاوت صحبت کند. پرسش‌های باز مانند «چه چیزی باعث شد چنین احساسی داشته باشی؟» او را به بیان بیشتر ترغیب می‌کند. الگو باشید. نوجوانان از رفتار والدین می‌آموزند. وقتی شما در شرایط دشوار آرام می‌مانید و روش‌های مدیریت احساسات را نشان می‌دهید، بهترین آموزش غیرمستقیم را به او ارائه می‌دهید. از تحقیر و کنترل روانی بپرهیزید. سرزنش یا جملاتی مانند «زیادی حساسی» مانع شکل‌گیری گفت‌وگوی سالم می‌شود و فاصله ایجاد می‌کند. ارتباط روزانه و نزدیک بسازید. حتی چند دقیقه گفت‌وگو در طول روز، فرصتی برای افزایش اعتماد و تقویت رابطه عاطفی است. 🌱 پیام پایانی: هر بار که والدین احساسات نوجوان را با همدلی می‌پذیرند، قدمی مهم در جهت سلامت روان، رشد اجتماعی و اعتماد متقابل برمی‌دارند. 📚 منابع علمی: Hale, M. E., Price, N. N., Borowski, S. K., & Zeman, J. L. (2023). Adolescent emotion regulation trajectories: The influence of parent and friend emotion socialization. Journal of Research on Adolescence, 33(3), 735-749. https://doi.org/10.1111/jora.12834 Chiang, J.-J., et al. (2023). Daily association between parent–adolescent relationship and life satisfaction: The moderating role of emotion dysregulation. Journal of Adolescence. https://doi.org/10.1002/jad.12184 🌱محمد حسین احسان پور (روانشناس بالینی_درمانگر نوجوان و اختلالات یادگیری خاص) برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۳۵۳۲۲۵۲۰۸۸ + آیدی: @Mh7199 ۰۹۱۳۵۲۳۹۴۵۴احسان پور 🌐 نوبت‌دهی آنلاین ┏━━━⚡️ ━━━━━━┓ [https://badg.ir/e/] 👈 ┗━━⚡️ ━━━━━━━┛ مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان https://eitaa.com/avanaclinic 🔖#گفتگوی_عاطفی #روانشناسی_نوجوان #والدگری_موثر #تنظیم_هیجان #سلامت_روان #کلینیک_آوانا

✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال مرکز تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]

هرچیزی که بهمون حس خوبی میده ناگزیر باعث حس بدمون هم میشه #مارک_منسن ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 [https://eitaa.com/avanaclinic]

فقط ادامه بده..... [https://eitaa.com/avanaclinic]

🎥 اهمیت خودشناسی و آگاهی از ریشه‌های روانی دکتر نیما قربانی در این کلیپ کوتاه به سه پایه اساسی روان انسان اشاره می‌کند: 1️⃣ طرحواره‌ها 2️⃣ مکانیزم‌های دفاعی 3️⃣ ویژگی‌های شخصیتی و تثبیت‌های شش سال اول زندگی 🧠 در چند ثانیه، مفاهیمی بیان می‌شود که ده‌ها کتاب روان‌شناسی را در خود جای داده‌اند. همان‌طور که روان‌شناسان بزرگ گفته‌اند، هدف روان‌شناسی، آگاهی از خویشتن و شناخت بخش‌های ناهشیار وجود است. 👁 بسیاری از باورها و الگوهای ناسالم ما، در نتیجه فرزندپروری ناآگاهانه شکل می‌گیرند و تا زمانی که به خودشناسی نرسیم، تصمیم‌هایمان را ناهشیارانه هدایت می‌کنند. 🌱 مسیر آگاهی دشوار است، اما تنها راه رهایی و رشد واقعی همین است. 🌱محمد حسین احسان پور (روانشناس بالینی_درمانگر نوجوان) برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۹۱۳۵۲۳۹۴۵۴ + آیدی: @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان [https://eitaa.com/avanaclinic] 🔖#خودشناسی #روانشناسی_عمیق #ناخودآگاه #طرحواره #مکانیزم_دفاعی #شخصیت #آگاهی #رشد_فردی

👌ارائه مشاوره پیش از ازدواج با پروتکل تخصصی(pmc و pme) 💠 روند اجرایی جلسات مشاوره 📝انجام تست های روانشناسی برای شناخت بیشتر طرفین ازدواج 🖍تحلیل تست های آقا و خانم 💕توضیح در مورد اهمیت و جایگاه ازدواج 🎯بررسی علائق و سلائق آقا و خانم 🎗بررسی نیازهای طرفین در تیپولوژی و نوع شخصیت هر یک از آنها 😱بررسی و تشخیص اختلالات روانی 🤱بررسی سبک تربیتی آقا و خانم در خانواده ها 🤦‍♂️بررسی نگرانی های آقا و خانم 💍بررسی ملاک ها ومعیارهای طرفین ازدواج 👨‍💻نوع مشاوره: حضوری ⏰مقدار زمان مورد نیاز: ۶ الی ۸ ساعت 🏆مزایای این طرح: پشتیبانی مشاوره ای زوجین در دوران نامزدی و عقد برای ارتباط با مشاور ونوبت دهی به یکی از روش های زیر اقدام نمایید @behjat53 09136700674 فاطمه السادات بهجتی مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان [https://eitaa.com/avanaclinic]